Medlikbez 8 gyakorlatok segítenek helyreállítani az éberség - orosz újság
Oroszország egyre országa „négy szem”.
Rövidlátás előfordul benne, helyesen foglalja el az első helyet a listán a szembetegségek. Az orvosok becslése szerint ma csaknem egyharmada érkező hallgatók az utolsó hívás látásvesztés. És az érettségi után, ez a szám már elérte a 55%.
Fontos tisztában lenni, hogy a myopia kezeljük. És még csak nem is a műtéti korrekciója divat ma. Sok esetben a betegség lehet leküzdeni speciális gyakorlatokat. És ha nem tudja visszaállítani a 100 százalékos látás, majd állítsa le alá is képes.
És e betegség elleni küzdelemben nagymértékben függ a személy. A legfontosabb dolog - nem lehet lusta, mert a helyreállítás látás - egy hosszú folyamat. De a végeredmény megéri a fáradságot.
Hogyan építsünk szem „bicepsz”
Emberek myopia jellemzően tisztán látni tárgyakat található, a parttól 30-40 cm, és homályosan látunk tárgyakat távolabb. Ez azért történik, mert hosszabb használat után, a kapcsolódó megtekintésével kis tárgyak közelről, a szemizmok túlhajszolt és a szemgolyó fokozatosan változni kezd alakot. De az izmok lehet képezni! Azért választottuk a gyakorlatsor, amely szerint a szemészek, már sok ember tért vissza éberség.
1 Gyorsan villog hatvan másodperc. Ezt követően, egy rövid szünetet, és ismételje meg a gyakorlatot újra.
2 Ül egy kényelmes helyzetben, meg kell lehunyta a szemét szorosan a szemét 3-5 másodpercig. Ezt követően, az azonos mennyiségű alkalommal meg kell tartani a nyitott szemmel, és ismételje meg a gyakorlatot újra. Ismételjük meg 6-8 alkalommal.
3. Állandó kinyújtja kezét, és nézd meg a hegyét az ujját, ami kell elhelyezni a középső sor az arc. Anélkül, hogy a szemét az ujjak, lassan hozza az orrához. Nézd meg az ujját kell, amíg elkezd osztani a kettő. Ismételjük meg 6-8 alkalommal.
4. A három ujját a jobb és bal kéz, hogy könnyen kattintson a felső szemhéj mindkét szem, tartsuk őket, így egy-két másodpercig, majd távolítsa el őket a szemét. Ismételjük meg 3-4 alkalommal.
5 Nyomja össze a bőrt homlokát mutatóujját lassan somknite szemhéj sem kell mozdítania ujjait ugyanabban az időben. Ismétlés 8-10 alkalommal.
6. Lassan mozgassa a szemét a padlótól a mennyezetig, és vissza. Ez alatt minden esetben nem tud mozogni a fejem. Ismétlés 8-12 alkalommal.
7, A szemhéjakat lassú körkörös mozgása először óramutató járásával megegyező irányban, majd a másik irányba. Ismételjük meg 4-6 alkalommal.
8 Húzza a kart a jobb oldalon, majd lassan csúsztassa az ujját jobbról balra félig hajlított karral. Kísérje mozgatni az ujját mozgatása nélkül a fej. Ismételjük 10-12 alkalommal.
Gyakorlatokat végeznek naponta. És mindaddig, amíg nem érzi javulást.
Az orvosok szerint a kezelés hatása rövidlátás gyakorlatok (szakértők hívják „akkomodotreningom”) válik észrevehető csak több hónapos használat. De ha ez nem áll meg, bizonyos esetekben, akkor szinte teljesen visszaállítani éberség.
By the way, ezek a gyakorlatok kell tenni nem csak a „négy szem”. Ez a képzés segít fenntartani a látásélesség és a hétköznapi emberek.
Ezek a szemek nem bánod
Itt van egy másik hatásos gyakorlat a szemét:
Egy ablak szemmagasságban szigetelőszalaggal vagy ragasztó normál irodai papír kört valamivel nagyobb, mint a mérkőzés vezetője.
Akkor odafigyelés a címkét, válassza ki a külső bármilyen tárgy található ugyanazon a vonalon egy címkét, és a szemét.
Most azt kell lassan eltolódott a tekintetét a jelet a témában, és vissza.
Gyakorlat kell végezni 2-szer egy nap egy hónapban. Időtartama ilyen gyakorlat szemen belüli izmokat az első 2 nap kell 3 percig. majd 3 napig - 5 min. majd el kell végezni két edzés naponta 7-8 percig. amíg az a hónap végén.
By the way, hasonló gyakorlatok a szemnek lehet tenni nem csak otthon. Például, ha rendszeresen lovagolni a villamos minden nap várja, hogy hagyja abba. Szánj időt, hogy gyakorolja. Látva a közeledő villamos, próbálja meg szemüveg nélkül meghatározza annak számát, akkor is, ha alig látni! Ezután mozgassa a nézetet közelebb a témához (például a legközelebbi bejegyzést kioszk). És még egyszer koncentrálni álláspontjával villamossal. Idővel, akkor veszi észre, hogy kezd, hogy meghatározza az egyre hosszabb távolságokra.
És a fej szenved
Gyakori műholdas rövidlátó emberek - fejfájás. Annyira erős és tartós, hogy gyakran összekeverik a migrén. És az ok - túlterhelt szem görcs.
Szúr előzi sajgó szemgolyó. Meg lehet csatolni egy érzés „teljesség”. Ez annak köszönhető, hogy egy ideiglenes szemnyomás növekedését. Aztán ott vannak égő érzés és fájdalom a szem aljzatok, nyomja fájdalom a fej. Gyakran az egyik szem fájó erősebb, mint a másik, mivel az egyik szem általában egy vezető, nagyon bosszantó.
Néha ezek a támadások nem segít, még egy tablettát. De torna ment. Ott és további pozitív hatását. Megállapította, hogy az alacsony látás gyakran szenvednek depresszióban. Ez érthető, hiszen 90% -a információkat a világ megkaptuk a szemen keresztül. És gyenge látás közvetlenül kapcsolódik a rossz hangulat. És természetesen nem gyógyszerek segítenek. De a rendszeres testmozgás lehet egy szem üdvösség ebben az esetben.
- Kiderült, hogy ha mindkét szülő rövidlátó, annak a valószínűsége, hogy a gyerekek is szenvednek, hogy az iskolás korú - 50%. Ha mindkét szülő normális látás, rövidlátás tűnik csak 8% -ban a gyermekek.
- A nem megfelelő szemüveg vagy akár ezek hiányában az első megjelenése a rövidlátás, amely további megterhelést jelent a szemét, és hozzájárul a betegség progresszióját. Néha még vezet a tompalátás (lusta szem szindróma), kancsalság.
- A helytelen táplálkozás is befolyásolja a fejlődését szembetegségek. Mikrotápanyagok hiánya az étrendben (mint például cink, magnézium, réz, króm, stb), valamint a „szem” vitamin hozzájárul a progresszió myopia.