Jó vitaminok immunitás felnőtt, egészséges életmód, könnyű!
Az első ember kap mentességet a anyatejben, de akkor is csak a jó vitamin az immunrendszer felnőttek és gyermekek segíthet leküzdeni a fertőzést küszöböt. A szervezet ellenálló képességét számos tényezőtől függ, és fontos tudni, hogy ez hatással lehet az egészségre, és amelyeket el kell kerülni.
Mit kell kerülni vagy minimálisra csökkentése
stressz
Bad ökológia;
antibiotikumok;
Helytelen táplálkozás;
Trauma, műtét, hiányzik a megelőző egészségügyi ellátás.
Természetesen kizár minden szinte lehetetlen, de hogy egy ellenőrizetlen antibiotikumok szintén nem éri meg. Ez önmagában csökkenti az immunrendszer időnként. Ezen kívül figyelemmel kell kísérni az egészségüket folyamatosan, ez sokkal könnyebb kezelni, a betegségek megelőzése, mint a kezelés. Ez az, amit hasznos lesz, és vitaminokat is.
Ez különösen fontos az emberi táplálkozásban. mert a vitaminok kezdődik az ételeket, hogy eszik.
Tehát mi az a személy van szüksége vitamin?
Például, hogy a stressz nagyon fontos vétel a B-vitaminok, amelyek rendelkezésre állnak a hajdina. azt is figyelembe kell venni az egyik legjobb termék a magas vas, ami nélkül egyszerűen lehetetlen vérképzésben.
Így a B-vitamin elengedhetetlen a férfi éppúgy, mint egy nagyon fontos a jód bevitele és a vas. Ez nem csak ad ereje küzdeni a fertőzések, hanem hozzájárul a szellemi fejlődését, oxidálja az agyat, és segít, hogy nyugodt maradjon a stresszes helyzetekben.
Foods gazdag C-vitamin:
Hús, máj, baromfi,;
Tejtermékek, tojás;
Gabonafélék, élesztő, hüvelyesek;
Zöld zöldség, hal, dió.
Ez egy alapvető termékek listáját, amelyben van az összes szükséges a szervezet számára.
A szervezetben minden mindennel összefügg, ezért kap kevesebb bármilyen vitaminok vagy ásványi anyagok, hogy húzza a láncot a problémák, és ennek következtében a betegség. Ezen kívül nagyon fontos vitamin, E és C - ez az egyik legjobb antioxidáns. akik küzdenek a kedvezőtlen tényezők.
Milyen vitaminok fontosak, és ha azok
Mi a szerepe a vitaminok az emberi szervezetben, és miért olyan fontos a kiegyensúlyozott vétel?
Az A-vitamin nélkülözhetetlen a bőr, ő a felelős a fáradtság, és a látásélesség függ tőle. A hiány azt a test egy személy válik lassú, akkor elveszíti az étvágyát.
Ez a legjobb felszívódik a vitamin E-vitaminnal kombinálva, és a termékek közé tartoznak: sárgarépa, petrezselyem, brokkoli, paprika, sárgabarack és a máj.
Sokan emlékeznek a gyermekkortól, hogy mennyire fontos részesülő halolaj, mert ez is tartalmaz A-vitamin az előnye, hogy megszerezze ezt a vitamin a táplálékból, hogy ez lehetetlen, hogy túladagolás.
Harcolunk a fertőzés belül gyökök és
A legtöbb hasznos immunitás lehet tekinteni a C-vitamin, hogy nem csoda kinevezése szükséges a harcot a fertőzés.
Tehát mi egy embernek szüksége van vitamin, és ha lehetséges, nélkülük?
A C-vitamin segíti elő nemcsak az interferon, hanem a fehérvérsejtek, amelyek a saját, hogy a probléma kezelésére belülről. Overdose ebben vitamin elég nehéz, hogy jól ürül a vizelettel, de még mindig nem éri meg a kockázatot, hogy nem kap a bőrkiütés.
Hiánya az anyag nyilvánul gyengeség, levertség, álmosság, megzavarják az anyagcserét, érfalak törékennyé válik. Segít bontják fehérjék és a vas, szabályozza az idegrendszer, az endokrin és a májműködést, hogy vegye be a must.
C-vitamin hiánya okozhat meglehetősen súlyos betegségek, amelyek nagyon nehéz kezelni.
Mit tartalmaz: eper, citrom, bors, káposzta, brokkoli. narancs, hegyi kőris, ribizli, vadrózsa. Ezen kívül megtalálható zöldségek. gyümölcs- és új burgonyával. A C-vitamin nagyon érzékeny a megőrzése és hőkezelt, ezért a legjobb, ha a termékeket állapotú.
Ezzel szemben, mint a szintetikus vitaminok természetes
Szintetikus vitaminok gyakran sokkal kényelmesebb, mint a természetes, mert működnek, kiegészítik egymást, és hosszabb ideig eltartható, mint a termék. Ezen kívül minden adagolási szigorúan, lehet, hogy csak egy tablettát egy nap megkapja a szükséges mennyiségű vitamin és ásványi anyag.
Nyomelemek is fontos szerepet játszanak, különösen a magnézium, a cink, jód és a szelén. Ők védik a szervezetet a szabad gyökök, nyomás normalizálása blokk rákos sejtek és a megnövekedett ellenállás a fertőzésekkel. Vannak jó vitaminok immunitás felnőttek, így azok sokkal hatékonyabbak, mint azok, amelyek termékeket.
Emészthetősége vitaminok és a természetes szintetikus eredetű ugyanaz, csak annak érdekében, hogy a szigorúbb adag természetes termékek néha meg kell enni, nem kevesebb, mint egy kilogramm. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy nagyon gyakran akkor megbotlik egy hamis e vitaminokat nem részesülnek.
Milyen vitaminok immunitás
Mi listát a leghatékonyabb vitaminok felemelni immunitás: Supradin, Centrum, Vitrum, Multitabs, Complivit, ábécé és Immunal. Nézzük mindegyik részletesen.
Supradin - a legerősebb vitamin
Így vitamin Supradin valamilyen formában felszabadulását és fel lehet használni mind a gyermekek és a felnőttek. Vannak vitaminok és étrend-kiegészítők, így nem keverjük össze őket. Mert immunitás fontos vitaminokat, így konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével.
A szerkezet 12 tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek javallt:
Kiegyensúlyozatlan táplálkozás;
Nagy szellemi és fizikai stressz,
Miután antibiotikum terápia és különféle súlyos betegségek, beleértve a fertőző jellegét.
Mint látható, a komplexum ideális az immunrendszer javulása. Tehát hogyan kell inni vitaminokat, és mit kell választani?
Az adagolási forma tabletta emésztett sokkal gyorsabb, de nem lehet alkalmas szenvedők gyomor-bélrendszeri betegségek. Ha a tabletta nem megfelelő, akkor lehet használni a tablettát.
Mindkét forma szánt felnőttek és gyermekek több mint 12 éve. A fiatalabb gyerekek, vannak más formái a gyógyszer a gél formájú, és a rágható tabletták.
Centrum - a legjobb komplex vitaminokat, bizonyított idő
Centrum komplex vitaminok már ismert hosszú ideje, és méltán nyerte kiváló értékeléseket. Tartalmaz 24 vitamint és ásványi, amelyek segítenek nem csak erősíti az immunrendszert, hanem hogy az energia, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és nagyon fontos az egészség és a szépség.
Számos formája release: gyermekek, terhes nők, felnőttek és 8-50 éves, és egy speciálisan kialakított formula több mint 50 fő.
Vitrum - a megoldás minden problémára beriberi
Széles körben ismert, komplex vitaminok Vitrum, amelynek tagjai 15 vitamin és ásványi anyag, tökéletesen kiegyensúlyozott és biztosítani kell az élet a szervezet.
Vannak különféle vitamin komplexek, amelyek mindegyike megoldja sajátos probléma.
Ők is megoszlanak a korcsoport, és ezenkívül, hogy a különböző adalékanyagok a csontritkulás megelőzésére, a formula antioxidánsokkal, anti-stressz vitaminok emelni immunitást. Ha az orvos nem jelölt pontosan mely vitaminokat kell venni, hogy fokozza az immunitást, inkább a klasszikus kiadás formáját.
Multitabs immun plus - vigaszt bél
Multitabs- egyik komplexek, amely előírja a helyreállítása a bélben, így multitabs immuno plusz tartalmaz tejsavbaktériumokat.
Ezen túlmenően, a hatóanyag kellemes az íze, és más komplexek előállítására, amelynek vannak beállítva, hogy rágható formában. Ez nem csak táplálja a testet vitaminokkal és ásványi anyagokkal, hanem segít elengedi a probiotikumok, hogy fokozza.
Complivit - olcsó vitaminok
Komplivit- egyik, hogy a költségvetésben áll mintegy 19 ásványi anyagot és vitamint, tökéletes, mint egy szezonális során a gyógyszer, hogy támogassa a szervezet különféle fertőzések elleni.
Gyakorlatilag nincs ellenjavallat, így az orvosok gyakran írnak fel is visszaállíthatja erőt, egészséget.
Alphabet - kiegyensúlyozott bevitel
Alphabet egyre népszerűbb miatt egyedi design és elrendezés vitaminok és ásványi anyagok azok jobb felszívódását a szervezetben. Ez egy tudományosan bizonyított tény, így aki akar pénzt költeni bölcsen és kap a legerősebb célból szerzi a komplexum.
Az egyetlen negatív nem szabad elfelejteni, hogy igyon naponta 3-szor.
Immunal - a legjobb orvosság minden korcsoport
Immunal - teljesen természetes termék, amely az összetételében fű leve Echinacea purpurea. Két formája Release - oldat és tabletta.
Ez megnöveli a fehérvérsejtek és tartalmazza a különleges anyagok, amelyek növelik az immunrendszert.
Segít még az influenza és herpesz, ezért a célra használják a szezonális profilaxis.
A kezelés átlagos időtartama nem lehet több, mint 2 hónap lehet rendelni gyermekek egy évnél régebbi. A dózis jobban tisztázza orvosával, de a gyerekek is átlagosan 1 csepp évente az élet. Ne szedje a gyógyszert együtt antibiotikumok, akkor jobb csinálni előtt vagy után.
Mi gipervitaminoz
A hibás vétel vitaminok nélkül egy orvos vagy túllépték a dózisokban. tűnhet mellékhatásai vitaminok, nevezetesen:
fáradtság;
szédülés;
viszkető bőr;
Irritáció a gyomor-bél traktus;
A súlyosabb esetekben a hányás, hányinger és ízületi fájdalom.
Mindez annak köszönhető, hogy az a tény, hogy az anyagok felhalmozódnak a szervezetben, és ő nem tud velük. Tehát nem veszik vitaminok kontrollálatlan, valamint a fent megjelölt dózist, ellenkező esetben előfordulhat, hogy nem részesült és kárt.
Ezen kívül, nem kell inni vitaminokat egész évben, a nyári élelmiszer használják sok friss zöldségek, fűszernövények és gyümölcsök, ezért indokolt, hogy egy kis szünetet.
Hogyan lehet fenntartani az immunrendszer gyógyszerek nélkül
Számos módja van, hogyan támogatja az immunrendszert, gyógyszerek nélkül, így lehet választani azt, amelyik jobban kedvükre.
1. Gyömbér tea. Jobb, hogy nem a saját, dörzsölni reszelt gyömbér gyökér és a sörfőzés 1 teáskanál egy pohár forró vízzel;
2.Can ugyanúgy inni tea citrommal és cukorral görgetni. Ízletes és egészséges, ráadásul, a telítő adag C-vitamin;
3.Tem, akik szeretnék, hogy felmelegedjen, hogy eloszlassa a vér az erekben, és kevesebb beteg, ajánlhatunk vétel pohár vörösbor. jobb este;
4.Lyubitelyam sokkterápia tanácsolják hűlni lábfürdő. azonban magok óvatosnak kell lennünk velük;
5. Ha nem zavarja a gyomor és a szeretet apró, éles, majd hozzáadjuk az élelmiszer fűszeres fűszerek. javítják az anyagcserét, és hozzájárul a megelőzés a megfázás.
Azt is erősíti a testet edzés és megfelelő táplálkozás. A rendszer a nap és elaludt. Életmódunk általában nagyon erős hatással vannak közérzetünkre, életminőségét.
Mindezek az intézkedések nemcsak javítja az immunrendszert, hanem javítja az egészségét általában. És ami a legfontosabb, szereted magad, harmóniában élni a környezettel, és pozitív.
- A raktár a vitaminok, cukkini
- A fehérjeforrás és C-vitamin
- Vitaminok fenntartása az idegrendszer
- Vitaminok az egészséges haj
