Hogyan támogatja az egészségügyi, a gerinc
A modern ember él olyan körülmények között, amelyek gyakran nem a legkényelmesebb, vagy éppen ellenkezőleg, nagyon kényelmes, ment a mi a célja a természet.
A teremtés koronájának, a Pearl a Demiurgosz és általában a természetben van valami a legtöbb high-tech, tapasztalt ilyen nyomás a részét a civilizáció, amely létrehozta magát, világossá válik, hogy a fő probléma az űrlap Homo sapiens - nem válik zsákutcának ág az evolúció és ne temessék el együtt ártalmatlan csörgőkígyó hüllők, vad ragadozók, mérgező rovaroktól és intracelluláris paraziták. Mit eszik a lakosság nagy része a Földön, így nem felel meg az emberi természet és szerkezetét, emésztőrendszer, hogy néha már az is kérdéses, hogy hogyan sikerül fenntartani fitness általában, és annak lehetőségét, hogy a szellemi tevékenység. Egyensúlytalanság teljesítmény kifejezve hiányában, hiány vagy felesleg szükséges összetevők az élelmiszer, ami zavar az anyagcsere-folyamatok. Néhány úgy tűnik, a túlsúly és a kapcsolódó elhízás, míg mások - súlya hiány mellett csökkent izomtömeg. Mindkettő még viszonylag fiatal korban válnak csontváz deformáció, hiba az izom- és szalagos berendezés, ami egyre mindenféle betegségek és sérülések. Az a tény, hogy egy ilyen funkció az emberek, mint a két lábon járás, egyrészt, megadja az embereknek a sok előnye van a többi élőlény, felszabadítva a kezét és a fejét a kreatív munka és a jólét megteremtése. De hatása alatt gravitációs és tehetetlenségi erők, bizonyos feltételek mellett, ez a tény a kockázati tényező. Például, egy csepp egy bizonyos magasságban, függőleges helyzetben (lábak vagy fenék) vezet kompressziós gyűrűs tengelyek (vagy „robbanásveszélyes”) törések, amely nem fordul elő az ősszel az azonos magasságban vízszintes helyzetbe. Egy hirtelen fékezés vagy ütközés közlekedés egy másik jármű mögött, ha nincs speciális eszköz, van egy éles kanyar, vagy hyperextension a fejét. Az eredmény - a törés a nyakcsigolyák.
A túlsúly és gerinc
soványság és a gerinc
Deficiency tömeg konjugátum izomgyengeség és az ínszalagok, ami megmutatkozik lényegi hiányában az izomzat. Az eredmény ugyanaz - gyökérzetet szindróma, amikor a csigolyák egymáshoz képest vannak rossz helyzetben. Azok betegségek, amelyek kísérő ezt a feltételt, által okozott zavarok a szervek és rendszerek, amelyek előfordulnak a jelenlétében gyökérzetet szindróma somatomeram (szinten az érintett gyökerek).
Az első lépés az egészség - súly korrekció
Az első lépés önsegítő - a hiányosság megszüntetésére, vagy túlsúly. Ehhez a kiegyensúlyozott étrend és a motor teljesítményének optimalizálására. Ha te magad nem lehet csinálni -, hogy a szakember a súlykontroll klinika Moszkvában például ott van a Institute of Nutrition - ahol az orvosok, hogy különböző spetsialnostey- terapeuták, táplálkozási, endokrinológusok, oktatók fizikoterápia, masszázs terapeuták, csontkovácsok, pszichológusok és más szakemberek. Én azonban azt állítják, hogy nem mindenki lesz eszköze, hogy fellebbezni egy ilyen központ. És én, sajnos, egyetértenek abban, hogy ez sajnos igaz. Ezt az anyagot, természetesen, nem állíthatja, hogy egy teljes útmutató a self-help. Például, én nem foglalkozik az a táplálkozás, nem hogy egy szakértő ezen a területen. De hogy jön a fizikai képzés és a saját masszázs, fogunk beszélni.
A második lépés az egészségügyi mozgalom
Ami a motoros aktivitás a személy, ez alapvető eleme az emberi egészségre.
Azok az emberek, akik esznek sokat, és még mozogni egy kicsit, hogy sérti az egyik alapelve a természet. Azt, hogy az egyik kell fogyasztani csak végrehajtásához szükséges bizonyos fizikai aktivitás mennyiségű étel.
Elvégre, ha az energia (kalória) termelődik több mint szükséges, akkor lerakódik a zsír formájában. Folyamatos testzsír vezet zsíros degenerációja izomszövet, amely lesz az oka a sok betegség. Kövér állatok nem képesek túlélni a vadonban. Ember, a környező magát a kényelem, hogy minimálisra csökkenti a fizikai stressz, ami a gép dolgozni maguknak. By the way, intenzív szellemi munka is megköveteli hatalmas mennyiségű energiát (sőt medulla főleg zsírsejtek). De az a tény, hogy az ember, és ez a munka egy része próbál elmozdulás intelligens eszközök - robotok, ahogy nevezik cseh sci-fi író és filozófus Karel Capek. Annak érdekében, hogy a természet kezd hevesen megbosszulja a férfi azért, amit figyelmen kívül hagyja őt az alapvető törvényeket. A testmozgás hiánya a mindennapi életben, sok civilizált ember él a nagyvárosi területek, kompenzálja a képzés egy fitness-furat központok és sportegyesületek, irányítása alatt tapasztalt oktatók és az edzők. Testnevelés és sport segít a modern ember, nem foglalkozik a fizikai munka, az aktivitás megőrzését, a teljesítmény és a hosszú élettartam. Ugyanakkor tudom, hogy ez a fajta testmozgás nem mindenki számára elérhető. Ne magad a sportklub nem csak én edző fiatal és felnőtt sportolók, hanem a szülőket a edzésmódszerekre gyermekek korai életkorban, masszázs technikákat és egyéb gyakorlatok egészség fenntartásához, a rendelkezés az önsegítő és a kölcsönös támogatás. Van szabad vonat a fogyatékkal élők és a gyermekek alacsony jövedelmű sokgyermekes családok. De, sajnos, nem minden klub van arra, hogy ingyenes szolgáltatásokat a polgárokhoz.
A harmadik lépés az egészség - masszázs
Ki hozta létre sok klinikák modern berendezések és high-tech módszerek, méltó dolgozó szakemberek ezekben a kórházakban. A rendszer segítségével a masszázs és a kiropraktika technikákat, ezek segítenek a betegeknek helyreállítani az egészséget, de nyilvánvaló, hogy nem mindenki képes használni a szolgáltatást. Medicine nálunk történik ó, milyen nem szabad! Ezért szerettem volna megosztani a fejlesztések terén a fizikai kultúra és ön-masszázs.
Eddig az olvasók gyógyszert érthető terminológia, képzeljük el, milyen az emberi test, és milyen feladatokat látja el az egyik vagy a másik rendszert. Csontváz, hogy azt képletesen, egyfajta „fogas” a bőr, az izmok és a belső szervek. A csontváz védi a belső szerveket a sérüléstől mechanikai jellegű. Csontrendszer - az alapja a mozgásszervi rendszer. Mozgás-komplex cselekmény, az orvosi nyelv az úgynevezett „mozgás” - lehetséges köszönhetően az ízületek. De ezek obrazovaniya- a leggyengébb része a csontváz, hiszen több, mint szilárd csontozat, vannak kitéve trauma. Fő támogató ( „keret”) a gerincét. Azt a szerepe csappantyú alaptest S-alakú szerkezete, és a rugalmas tömítés (lemezek) között csigolyák. Súlya minden emberi izmok akár 30% -át az össztömeg. Az izmok - ez rostok álló nagyon vékony sejteket.
Fiatal csontok 90 éves Fields Brega
Nagyon indikatív ebben a tekintetben, egy példa a világhírű orvos Paul Bragg. A 40 éves, volt elég invalidizirovanny férfi, akinek a teste annyira elhasználódott, hogy valamennyi, a korai öregedés jeleit. Ő csontváz alapján röntgen, lehetett volna a gerincét egy nagyon öreg ember. Nem mozdult, és volt egy csomó tűnt gyógyíthatatlan betegség. Történelem tudja néhány gyakorlati példát. Ez a személy kifejlesztett egy rendszert a kiegyensúlyozott táplálkozás, valamint a kezelési módszerek és karbantartási testnevelés. Ezek a módszerek kérte magát, és nem csak egészséges, de nagyon erős ember, kiváló sportoló. A 90 éves férfi gerincét összemérhető volt a gerincoszlopot negyven ember. Fields Bragg meghalt, amikor ő volt 91. Bement a nyílt tengeren szörf és fogott egy vihar. Tanultam táplálkozás és a testmozgás rendszer speciális testnevelés Bragg, használta, hogy kezelje a betegeket és jól érezte magát. Sok az ajánlások és gyakorlatok, hogy lesz itt bemutatott - fejlesztik alapján az ő módszerét.
Michael Zhitlovsky - például a kitartás és a szeretet az élet!
Ezt követően vette fel vízisí. Hamarosan 60. Minden nap állt az egyik lábát, játék asztalitenisz egészséges mesterek a sport. Téli lovaglás a hegyekben, nyári kopott sebességgel 60-80 km per óra a víz mögött egy csónak. Ő üzlet virágzik, és ő négy fia egy példa a testi, lelki és erkölcsi tökéletességet. Néhány a rendszer, azt illusztrálják itt, és büszke vagyok, hogy élek, az azonos időközönként és a tér egy ilyen személy.
Az emberi test - egy tökéletes gép
Annak érdekében, hogy világos, hogy mit azt az alábbi fejezetekben, rajzok, kifejtve az anatómia az emberi. Menj vissza őket, hogy megtanulják az anyagot.
Ismerete alapjait masszázs
És most térjünk az egyetemesen elismert alapelveinek masszázs segítségével komoly szaktudással ezen a területen, hogy megtanulják az önálló masszázs technikákat. Ebben a tekintetben fontos, hogy nem kezd kitalálni egy primitív kerékpár, ha lehet kapni a modern járművek, és alacsonyabb költségek mellett.
Általános követelmények a masszázs
A levegő hőmérséklete nem lehet alacsonyabb 20 ° C-on, hogy nem volt hideg. Elvégre alatti hőmérsékleten egy kényelmes izomtónus növekedésével, és a masszázs kell tenni egy teljesen nyugodt izom.
Kézi hőmérséklet nem lehet alacsonyabb, mint a célterületre. Megkezdése előtt az önálló masszázs, amikor a keze hideg, akkor bemelegítés egy sugárhajtású meleg víz a radiátor akkumulátor vagy száraz erőteljesen dörzsölte össze a kezét.
A tisztaság, a bőr - az egyik fő követelményeit az a személy, aki úgy dönt, hogy nem ön-masszázs, mint A szennyezett test gyulladás léphet fel a bőrt.
Az Arany szabályzat masszázs
Ha ön-masszázs kell fordítani a szegmensek (kitett területek) és a test általában fájdalommentes helyzetben lehetséges, és amennyire csak lehetséges, hogy az izmok ellazítására a masszírozzák területen.
Ha lehetséges, ki kell zárni a külső ingerekre.
Amikor befejezte egy szegmenst, be kell zárni, hogy megakadályozzák a hűtés, de önálló masszázs végezhető a takaró alatt, hűtés nélkül.