Hogyan lehet elérni az ideális testsúly
Hogyan lehet elérni az ideális testsúly?
A legnehezebb dolog, ha eléri az ideális súlyát - ez az ő megtartani. Sokan erre megy a legszélsőségesebb intézkedések - végtelenül fogyókúra, éhező, idŒbeosztást az edzőteremben. Azonban az étrend gondoskodik a test „élelmiszer ingadozások” - étel nem elég, vagy túl sok. És az extra súly csökken, majd visszatért a kettős árfolyam, így a fitness nem segít, sőt éppen ellenkezőleg - a tömeg növekszik, még gyorsabban.
Szerint a táplálkozási, a leginkább megfelelő és hatékony módja annak, hogy egy ideális súly - ez a kiegyensúlyozott étrend kombinált mérsékelt testmozgás. Ez a mód lehetővé teszi, hogy jó formában, szinte minden korban. És bár nem diétás stressz!
Ami különösen fontos?
- Motiváció. Fontos, hogy ne csak kérni, hogy egy karcsú alak, hanem hogy megértsük, milyen előnyökkel újdonsült tömeg ad személyesen. Ha tisztában vannak, hogy támogatni kell a súlyát veszti egy lehetetlen feladat.
- Lelkiállapot. Kényeztesse tekintetében a saját testét. Az ötlet, hogy fenntartja az ideális súlyát nem terelhetik az összes többi igények: tápanyagok, vitaminok, mozgás, pihenés. Fontos megérteni, hogy mit használ az áramellátó rendszer, nem ő beosztottja van megadva.
- Személyes ütemtervet. Állítsa be a diéta megfelelő táplálkozás elveinek egy kényelmes módot. Tekintsük a jellemzői a munka, a rendszer csak egy nap, ízlelési szokások - ez megkönnyíti az átmenetet egy új életforma.
- Ne éhen, és elosztani a kalória. Néha ez elég ahhoz, hogy elérjék a kívánt súlyt. A legintenzívebb eljárás, anyagcsere, ami megégeti az összes felesleges - az első felében a nap. A leglassabb - az esti órákban. Ennek megfelelően az első felében a nap el kell számolnia a maximális mennyiségű kalóriát.
- Gyakran vannak, de fokozatosan - napi 5-6 alkalommal kis adagokban, nem ért nagy szünetek, az éhség nem lesz túl erős.
- Friss termékek. Próbálj meg enni, annyi friss és természetes élelmiszerek - zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona.
- Fizikai aktivitás. Terhelés az edzőteremben egyeztetni kell az orvos, azokat megvalósíthatónak, és örömet. A nap folyamán, hogy aktív és mozgékony, nem túl sokáig egy helyzetben.
Ha dolgozik az irodában - ne felejtsük el, hogy felmelegedjen rendszeresen, nem ül egy széken, órákon át.
Ezekkel a javaslatokkal, akkor öntudatlanul indul a forgalom az ideális súlyt - az, amelyben a test is jól érzik magukat.