Egy sor gyakorlatok gerincferdülés, mint a gerincgörbülés eltávolításához
A speciális, gyakorlatok scoliosis segít megbirkózni azzal a problémával, a görbület a vissza a korai szakaszában a betegséget. Ez a technika a leghatékonyabb, ha a scoliosis megszerezte élete során a test eredményeként rendszeres marad a rossz helyzetben. Ha a betegséget diagnosztizáltak a születéskor (a kóros elváltozásokat szervek és struktúrák a test), mielőtt a torna kell szakorvoshoz, mert bizonyos esetekben a testmozgás lehet teljesen tilos. De lehetséges, hogy az orvos fogja felírni természetesen megkönnyítette kevesebb ismétléssel gyakorlatok és egy kis terhelést.
A fejlettségi fokát scoliosis és különösen azok kezelésére
A hatékonysága gyakorlása scoliosis függ a következő tényezők:
- fajta gerincferdülés;
- a mértéke a betegség;
- jellemző görbület;
- A biológiai életkor és a beteg.
Fájó hát vagy ízületek?
Ezen kívül a beteg rendelt terápiás masszázs és fizikoterápiás kezelések. Részletes szakaszában a betegség vezethet súlyos zsigeri megbetegedések.
gerincgörbület lehet jobbra vagy balra, attól függően, hogy a hajlandóság a deformáció a hátsó oldalon. Számos fokú scoliosis:
- A betegség 1 fok jelenik meg, mint egy kis görbület szögben 1-től 10 fok. Egy tapasztalatlan személy nem is határozza meg a probléma létezését, mert a látászavar nehéz kimutatni. A képzett podiatrist vizsgálat során pontosan diagnosztizálni, ha van egy ilyen betegség. Nehézségek diagnózis is csak abban az esetben túlsúlyos betegeknél. Gyakorlat ebben a szakaszban hozza a legtöbb pozitív eredményeket.
- Gerincferdülés 2 fok lesz észrevehető való szoros ellenőrzést. Jól látható hibák formájában egyenetlen váll vonalak és gluteális depressziók. De azt se felejtsük el, hogy ebben a szakaszban még lehetővé teszi a kezelés speciális gyakorlatokat. Csavarás előnyösen 11 és 25 fok. Ha az idő nem végez egy kúra, az átmenet a betegség a 3 fok elkerülhetetlen.
- Szakaszában a betegség kifejlődésének foka 3, ha a szög görbület jön 26-50 fok, a betegség egyre megoldhatatlan. Eltérés észrevehetővé válik, még a ruha alatt. Ebben a szakaszban van szükség, mert a komplex kezelés, torna rendelt csak mint kiegészítő intézkedés.
- 4 ° betegség görbület eléri a több mint 50 fok, gyakran felmerül a műtét elvégzése. Gyakorlatok az ilyen esetekben használják rehabilitáció ideje alatt.
A korai stádiumban, a betegek nem is kell tudni a jelenléte a diagnózis, és az átalakítás gerincferdülés súlyosabb csak kis mértékben.
A működési elve a testmozgás
A komplex gyakorlat gyakorlat terápia gerincferdülés lehet elérni a következő:
- csökkentett terhelés a csigolya elválasztjuk;
- Megállapítja az egyensúlyt az izmok és az ínszalagok;
- igazított testtartás;
- Erősít közös hátsó merevítő;
- Ez lesz javulás a szervezetben.
A scoliosis gyakorlatokat lehet végezni mind szimmetrikusan és aszimmetrikusan. Ha teljesítő gyakorlatok által támogatott szimmetria, majd felé nyúlik vissza fog bekövetkezni meglehetősen nagy terhelés. Az aszimmetrikus teljesítő gyakorlatok egyénileg megválasztható, figyelembe véve a jellemzők görbület.
Bármilyen mozgás gyógytorna kell mérsékelt, anélkül, hogy éles mozdulatok, sima átmenetek. Az első tanulság az, hogy bemutassa a szakértő, aki képes lesz arra, hogy ellenőrizze a helyességét a teljesítményüket.
A szobában kívánatos, hogy felszerel egy tükör, amely lehetővé teszi, hogy szorosan figyelemmel kíséri a mozgását és helyzetét, a test és nem hibázik. Látható eredményeket lehet elérni csak a rendszeres napi tevékenységek néhány hónapon belül.
Gyakorlat kezelés gerincferdülés gyermekeknél és serdülőknél a legtöbb esetben segít, hogy teljes mértékben megbirkózni a problémával, mert a test csak annak kezdeti szakaszaiban. Ezért megelőzésére kell foglalkozni a betegség gyermekkorban, hogy megakadályozzák a betegség kialakulását a jövőben.
alapfeladatok
Az alaptanfolyam gerinc gerincferdülés gyakorlatokból áll különböző pozíciókban: álló, fekvő, a gyomrát, és vissza. Mielőtt annak kezdetén meg kell ismernie fontos szabály:
- húzza a gerincet lehet csak úgy egy emelvényen tilos akasztani a bar;
- Nem szabad, hogy végre gyakorlatokat, amelyek hozzájárulnak, hogy növelje a rugalmasságot, a gerincoszlop és egy függőleges forgástest;
- Nem ajánlott azonnal képzés nélkül, hogy végre egy komplex gyakorlatok - az ismétlések számát növelni kell fokozatosan;
- Ha fájdalmat érez edzés közben, meg kell állítani a teljesítmény és orvoshoz kell fordulni.
Technika gyakorlatok:
- Get négykézláb, és gyalog 2 perc, ami ellazítja az izmokat és engedje feszültség a gerinc osztály.
- Álló négykézláb, kiegyenesedik a jobb kezét, és emelje fel a bal lábát egy időben, majd fordítva. Ez a pozíció kell néhány másodpercig tart. Run 4-5.
- Feküdt a hátsó sarok húzza le, és elindulunk felfelé. Elég, hogy végre 3-szor. Aztán felborulása a gyomra, és azonos műveleteket hajtják végre.
- Feküdj a hátadra, kezét a feje mögött fekszik, hajlítsa meg a lábát, hogy egy lapos szögben, és végre egy gyakorlat szimuláló kerékpározás. Ismételjük meg 3-4 alkalommal.
- Hátán feküdt, hogy a kezét a feje mögött, kissé emelje meg a lábát, hogy elvégezzük a gyakorlat „olló”, átkelés a lábát a súlya. Ismételjük meg 5-6 alkalommal.
- Feküdt a gyomra, fejét a kezét, majd próbálja meg felemelni a felszín felett a padló, ugyanakkor felemeli a kinyújtott láb végre tekercsben, szimuláló úszás mozgását. Elég ismételt 4-5 alkalommal.
- A fekvő helyzetben, hogy ezt a gyakorlat „olló”. Ismételjük meg 5-6 alkalommal.
- Ennek alapján a tenyér, emelje fel a jobb és a bal láb magas, mint lehetséges egy időben. Ismételjük meg 4-5 alkalommal.
- Állj fel, tegye a kezét a váll, könyök híg oldalán, majd fordítsa a bal és jobb oldalán váltakozva. Végezze el a gyakorlatot 8-10-szer.
- Álló helyzetben, hogy végre helyszíni séta lassú ütemben, 1-3 percig.
- Álló egyenes, emelje fel a kezét, húzza fel őket, amennyire csak lehet, miközben a láb lapos marad. Ismétlés 8-10 alkalommal.
Exercise betegeknek ajánlatos teljesen különböző korú. A gyerekeknek szükségük van, hogy csökkentsék felére az ismétlések számát. Fontos, hogy tartsa be az ajánlásokat tett a szakértő, illetve lehetséges a betegség rosszabbodása miatt nagy terhelés a hátán. akkor kövesse a tippeket képekkel végzésekor torna:
megelőzés
Fontos a megelőző intézkedéseket, hogy megakadályozzák a betegség kialakulása:
- vissza kell egyenes: megpróbálják elkerülni a hosszú távú testtartás a fejjel előre döntve, és ne hajlítsa vissza ülő helyzetbe;
- a magassága a szék lehetővé kell tennie a lábát teljesen pihenni a padlón;
- ha a munka ülő, majd 20 percenként kell változtatni a helyzetét a test - mozogni;
- a nap folyamán meg kell időnként óvatosan hajlítsa meg vissza csökkenjen a feszültség a izomrendszer;
- nem szükséges, hogy készítsen egy nehéz zsákot az egyik kezében, a terhelés kell egyenletesen oszlik el mindkét oldalán a gerinc.
Ahhoz, hogy ne alakulhasson ki hát baj kell vezetni az aktív életmód és a testmozgás. Ez lehet egy otthoni tornaterem, egy 15 perces jog reggel vagy úszás (ez a sport segítségével pihenni a gerinc).
Az ízületek kezdenek helyreállni, ha.