Brit diéta - rengeteg közül lehet választani táplálkozás
(Angol népi bölcsességet)
Információk összegyűjtése, az angol diéta, azt tapasztaltam, hogy az étrend-alone és ott. Helyes lenne azt mondani, hogy senki, hogy úgy mondjam, a hivatalos étrend. Kiderült, hogy néhány brit étrend, ezek teljesen eltérő és hasonló egyetlen - nem egy közülük semmi köze Angliában.
A legszigorúbb brit étrend
Ő a klasszikus - tekintve, hogy mi a leggyakoribb és legismertebb az összes angol étrend.
E lehetőség az angol étrend a diéta teljesen kiküszöböli a cukor, só és alkohol. Annak ellenére, hogy a vidám rímek az előző mondatban, a diéta önmagában egy komoly és hatékony. Tartott két éhes nap, majd két fehérje nap, majd két zöldséget, majd minden ismétlődik - újra két éhes nap, két fehérje, a két zöldséget.
Éhség, éhség-fehérjék-fehérjék-zöldség-zöldség-éhes éhes-fehérjék, proteinek ... és így a 20 nap.
Éhes nap helyett inkább nevezhető éhes. Azok, akik ismerik az orvosi éhezés, sőt szippantás: „Én is éhes nap” - a diéta áll, 1 liter tej, 150 gramm kenyér, 1 paradicsom. Az utóbbi lehet helyettesíteni egy pohár paradicsomlé.
Során protein nap reggeli áll egy csésze fekete kávé, egy szelet fekete kenyeret és egy fél teáskanál vaj és a méz. Ebédre - 50 g főtt csirke vagy a marha húsleves csésze, kenyérszeletek, és két evőkanál konzerv zöldborsó.
Ebéd és vacsora között lehet inni egy pohár tejet, és vacsora álló joghurtos poharak és két vagy főtt tojást 50 g sonka.
Reggeli zöldség a nap - narancs és két almát.
Ebédre fogyasztott 200 gramm növényi pörkölt, szelet kenyeret és egy csésze húsleves, de nem hús és zöldség. A délutáni snack - egy pohár kefir. Vacsorára Cup lesz a zöld tea és 150 g tea.
20 nap elteltével a diéta, miután visszatért a normál étrend, akár 10-14 napig van szüksége naponta, hogy tartalmazza az étrendben 250 gramm zsírszegény túró. Ez segít, hogy rögzítse az eredményt.
Ez a brit étrend elveszíti 8-15 kg. és az eredmény marad sokáig. Nem ajánlatos elvégezni gyakrabban, mint ha minden tíz hónap vagy egy év.
A legtöbb angol angol diéták
Nagyon brit én értékelése a diéta vált annak a ténynek köszönhető, hogy ez magában foglalja a termékek, amelyek eredendően összefüggő minket Albion. Ez, persze, főtt tojás és a zabpehely.
Ez a brit étrend sokkal lágyabb, mint az első angol diéta, egy rövid (tart hét napig), és ezért hullik nem fog működni közben is. Azaz, ez a diéta ideális azok számára, akik szeretnék, hogy könnyen és minden áldozat elveszti 2-3 kiló.
A szokatlan, hogy a fő szabály - kalória is emelkedik. Legalábbis reggel, este csúcs. De miután este hét van tiltva - „a konyhában van zárva.”
azoknak, akik szeretnének választani a listából a javasolt termékek és összekapcsolják őket egymással. De a hét napján étrend szükséges, hogy időben felvenni a menüben, az összes termék a listán, de még mindig nem ajánlott két egymást követő napon megismételni menüt.
Tehát, a brit diétás menüt.
reggeli
- Az egyik főtt tojás, teljes kiőrlésű kenyér szelet, 100 ml gyümölcslé;
- 100 ml gyümölcslé, 1/3 csésze zabpehely, pohár sovány tej és a mazsola evőkanál;
- 250g friss gyümölcs, joghurt csésze;
- egy pohár sovány tej, két evőkanál zabkása kanalat.
ebéd
- A sült burgonya kabát, 100 g alacsony zsírtartalmú sajt gyümölcs, zöldség saláta öntet olaj citromlé, narancs, vagy alma;
- Növényi húsleves csésze, 25 g sajt, zsemle, narancs, körte és alma;
- 50 g főtt bab, két szelet teljes kiőrlésű kenyér, 100 g friss gyümölcs;
- két főtt tojás, vagy egy omlettet őket sajttal, gombával, paradicsommal, almával vagy körtével.
vacsora
- lobio zöldség, bab, 100 g gyümölcs;
- tejtermékek zöldségleves, sajt 25 g, 50 g szárított sárgabarack, zsemle;
- egy sült egyenletes burgonya, sárgarépa, 60 g főtt babot, káposztát, joghurt, sárgabarack.
Így a diéta egy nap, meg kell jegyezni, hogy a reggeli kell tartalmaznia 200 kalóriát, ebéd - 300, 400-500 kalóriát vacsorára.
A legtöbb trükkös brit étrend
A diéta célja a két hét, és trükkös, mert ... nos, mert ez trükkös. Ez nem olyan nehéz, de sok szabályok és árnyalatok.
Ez a két hét, hogy teljesen elhagyni sót, zsíros és sült ételek. Nem eszem után este hét, a nap meg kell inni legalább két liter vizet, és csak lefekvés előtt inni egy evőkanál olívaolaj vagy homoktövis olaj.
- Sült burgonyát héjában, cékla, padlizsán, paprika, káposzta, hagyma, fokhagyma, sütőtök, zeller, zöld, spárga, zöldbab;
- zöld alma, banán, kivi, citrom, szőlő, ananász;
- dió és fenyőmag, mogyoró;
- hajdina, barna rizs és zabliszt;
- fűszerek és fűszerek: fahéj, fekete és piros paprika, kardamom, bazsalikom, kakukkfű, és mások.
- hús és minden tejtermék;
- alkohol, a cigaretta;
- kávé, tea, koffein minden formáját;
- cukor, tartalmazó termékek cukrot;
- liszt;
- üdítőital, szénsavas víz.
Reggel egy pohár meleg vizet citromlével, egy fél óra múlva lehet reggelizni. A reggeli főtt rizs (körülbelül 100 g), grapefruit, gyógytea.
Ebédidőben (igen, a jó hír - ebben diétát eszik ebéd) rendelt 200g sárgarépa saláta, egy alma és gyógynövény tea. Ebéd 250 g növényi húsleves (nem sérti szabályokat - ahelyett, húsleves só és fűszerek) és 200 g főtt zöldségfélék.
Ebédre - fele az ananász (helyettesítheti 3-4 modulokat kivi narancs vagy 2-3). Vacsora saláta paradicsom, saláta uborka és a paprika. 300 g apróra vágott zöldséget tele vannak egy teáskanál olívaolaj és citromlé, só helyett természetesen fűszerek. Miután a saláta - egy gyógyteát vagy gyümölcslevet.
A meleg víz és citromlé éhgyomorra. Egy pohár párolt zabpehely, egy reszelt almát és a gyógynövény tea - egy reggeli a második napon. De ebéd - 100 gramm mogyorót, egy pohár gyümölcs- vagy zöldséglé.
Az ételt enni 250 g zöldségleves hús nélkül, és húsleves (káposzta, sárgarépa, hagyma, zeller, petrezselyem, cékla), és 200 g sütőben kiégettük burgonya köpeny (helyettesítheti főtt burgonya vagy pörkölt padlizsán) plusz egy pohár gyógytea. Snack áll 300 gramm friss káposzta és sárgarépa gyógynövények. Vacsorára választhat bármilyen gyümölcs a listán, de nem több mint 300 g
A nap kezdődik a már jól ismert meleg vizet egy citrom levét. Aztán reggeli 200 g hajdina kása, egy banán és egy pohár zöld tea. Ebédre a harmadik napon fel uborka saláta zöld és paradicsom (300 g) zöldség- vagy gyümölcslé.
Ebédre, van 250 g halászlé és 100 gramm főtt hal, 200 g saláta friss zöldségek és gyógynövények, gyógynövény tea. Az uzsonna - 300 g szőlő, a vacsora - gyümölcssaláta gyümölcs listájában meghatározott engedélyezett termékek (200 g)
4. nap, valamint a nyolcadik és a tizenegyedik, megismétli az első;
5-én, 9-én és 12-én napon megismételve a 2.;
6., 10. és 13. napon megismételve a harmadik napon az étrend.
Lehet, hogy egy jogos kérdés, amit csinálok a 7. napon. Csak a 7. és a 14. napon a brit étrend különleges - ezek kezelése. A böjt napján naponta enni 2 kg zöldség és gyümölcs a listából, és elfogyasztott 4 csésze gyógytea.
Ez a diéta nem csak elűzi az extra súlyt, hanem javítja a bőr állapotát - megtisztítják, úgy néz ki fiatalabbnak. Ezért során diétás nap egy jó elhaladó kozmetikai kezelések a bőr tisztítására, hogy fokozza a hatást.
Mi egyesíti az összes angol diéta?
Mint már említettük, ez egyesíti őket, hogy nincs kapcsolatban Angliában. De kiderült, hogy nem minden.
Mindhárom étrend nem teszi lehetővé az alkohol, édes, liszt, sült, fehér kenyeret. Ezek kiküszöbölése a sót, amely visszatartja a vizet a szervezetben, és így megakadályozza a fogyás.
Miért burgonya minden alkalommal sütik bőrük? Minden köszönhetően héja, ami a forrás rost.
Mindhárom étrend nem hagyja jóvá a „snack” 19:00 után. Igen, ideális esetben meg kell végezni ezt a feltételt, de természetesen, fogyás, ha a bagoly, és esik, amikor minden normális ember kap, az ütemterv kell adnia az azonos műszakban.
Mi van, ha a diéta kapaszkodott nyaralni? Elviselni, hogy a kívánt eredményt kell szigorúan követik a diétát menetrend, és nem térhet el a diéta. Ez alól kivételt lehet engedni egy fél pohár száraz bor.
A brit étrend (például valóban, és közben sok más diéták) lehet és kell egy multivitamin. Csak figyelni, hogy a gyógyszerek és étrend-kiegészítők krómot tartalmazó - segít megoldani a problémát, a megereszkedett bőr fogyás, erősíti az izomszövet és az éhségérzetet.
Diéta nem gyakran kell végrehajtani. Annak érdekében, hogy rögzítse az eredményt, nem kell menni a diéta tízszer egy évben. Ehelyett kéne felül napi étkezést. Ha hozza a diéta az egészséges táplálkozás, amennyire csak lehetséges, a diéta eredmények csak akkor biztosított, és az is marad sokáig.
Mindenesetre, amit az angol diéta előtt vállalják hódító, konzultáljon egy orvossal. És ez nem szükséges, hogy legyen egy angol.
(Fotó: Lightspring, Larina Natalia, Lisovskaya Natalia, NADKI, shutterstock.com)
Azt szeretnénk, hogy egy személyes étkezési naplót és kalória fogyasztás?
Fenntartása ütemezése súlyukat, hogy kihasználják más hasznos szolgáltatásokat?
Kapcsolódó cikkek:
Szeretem az angol étrend.
Hatékony .A 20 nap szervezet hozzászokik
korlátozni a diéta és után
továbbra is vezet igazak életét.
A nagyon diéta elvesztettem 6 kiló, majd
6 hónap további 18.
Ez volt az első diéta 0,23 év nazad.Vsegda emlékszik rá kedves szavakat.