Aizman új memória és figyelem - mentális egészség alkatrészek, a magazin „A gyermekek egészsége» № 21
ünnepély
azonosítása és fejlesztése
memória és a figyelem
(Az lengyel AE)
Ajánlások a fejlesztési memória
Ajánlások a fejlesztési figyelem
- Önkéntes figyelem és ki kell képezni, és használata erős akaratú erőfeszítéseket.
- Próbáld megtalálni érdeke minden tantárgyból (tantárgyadat). Ez segít megőrizni a stabilitás érdekében a figyelmet.
- Próbálja az ismerős környezet állandó és jól szervezett munkahelyen jelentősen befolyásolja a stabilitását a figyelmet.
- Ha lehetséges, megszünteti a környezet erős ingerekre. Valószínűleg, akkor képes lesz arra, hogy húzza ki őket, de ez tényleg megéri az időt?
- Keresse meg, melyik a gyenge ingerek (lágy zene, például), hogy segítsen fenntartani a fókuszt és a teljesítményt.
- Figyelmeztetés függ megfelelő szervezet a tevékenység: 50 perc munka, 5-10 perc szünet után 3 óra munka 20-25 perces szünetet. Sokkal jobb, ha a többi aktív lesz.
- Ha a munka monoton, monoton, próbálja meg változatossá és (vagy), hogy belépjen a játék pillanatok elemei versenyt. Ez marad a koncentráció nélkül extra akaraterő.
- Vegye figyelembe az egyéni jellemzőit a figyelmet (különösen forgalmazás, kapcsoló, stb) szervezésében minden tevékenységben. A tudás a lehetséges „gyenge pontok”, és lehetővé teszi több ellenőrző hibák elkerülésére, fontos a tanár munkáját.
Határozza meg, hogy milyen típusú memória
Tesszük ezt a segítségével a vizsgálatot. Meg kell emlékezni a számokat, melyeket három oszlopban. Első oszlop - teszt vizuális memória, a második - a motor (motor) és a harmadik - a hallás.
Kezdjük a bal oldali oszlopban. Mozgatása nélkül ajkát, olvassa el a felső szám úgy, hogy egy számot hagyott körülbelül 1 másodpercre. Ezután fordítsa el, és írja le a számot. Átírni így az egész oszlop ellenőrzése nélkül is. A lehetőségek határozzák meg a leghosszabb szám, amely képes megfelelő módon rögzítse. A memória ellenőrzése a motor nem ugyanaz az átlagos oszlop, de biztos, hogy olvassa el csendben halad az ajkát. Hogy ellenőrizze a hallási memória valaki felolvasta a jobb oldali oszlopban.
Számolja oszlopban a számok, és mennyit emlékezni. Ezzel, akkor többé-kevésbé pontosan meghatározzák a típusú memória. Emlékezzünk vissza, hogy általában emlékezni sorban a számok 7-8, egy személy egy nagyon jó memóriája legfeljebb 12 számjegy, a gyenge - 4 vagy annál kevesebb.
A kötet a szemantikus emlékezet
Figyelmesen olvassa el az alábbi szöveget: „A hipotézis szerint az előadott az amerikai tudósok, az egyiptomi piramisok épültek kőtömbök, amely készült nepo¬sredstvenno az építkezésen. Ez ellentmond a feltételezést, hogy több ezer ember húzta hatalmas sziklák a távolság 80 km. A tudósok megfejtették a hieroglif szöveg, amely kimondja, hogy az egyiptomi istenek kéri fáraó, építését irányította az első piramisok 2750 BC hogy a mesterséges kövek. " Most csukd be a szöveget, és próbálja meg reprodukálni. Ezt a szöveget tartalmaz 6 fontos a megértés a szemantikai egységek. Ha sikerült emlékezni, és ne hagyja ki a szemantikai egységek 6, a kötet a szemantikus memória van a jó; ha 4-5 szemantikai egységek - eddig „jó”, ha 3 - „kielégítő” alatt - a „rossz”.
Memória számok
Olvasd el figyelmesen (de csak egyszer), és próbálja megjegyezni a számot:
13 744 758 934 271 493.
Zárja be. Most írjuk le azokat a számokat, amelyeket megjegyzett. Ezek száma a számok jellemzik a térfogat és a számjegyek száma emlékszik a megfelelő sorrendben - a minősége a memória számokat. A kötet a memória számok 8-10 beállítani magát, mint „kiváló”, 5-7 - „jó”, 4 - „kielégítő”, az alábbi 4 - „rossz”. A minőség a számok 5-7, ebben a sorrendben, tegye a „kiváló”, 4 - „jó”, 3 - „kielégítő”, „kevesebb, mint 3 -.” Szegény "
számok tárolása
Néhány emlékeztető módszer megszilárdította a mindennapi életünkben. Ki, például tudja, az ő iskolai évek, hogyan emlékszik a sorrendben a szivárvány színeit a kifejezés minden vadász akarja tudni, hogy hol a fácán ül. Minden szó megegyezik a piros szín (a mérkőzés első levél), a szó vadász - narancs, stb Itt látunk egy példa a sikeres kódolás fülbemászó kifejezéseket szemantikailag (a szó) teljesen független az ő elemek (a szivárvány színeiben).
A múltban már széles körben használt és mnemotechnical más módon a tanulás. Ezek közé tartozik az ABC számadatokat. Nem nehéz megjegyezni, ha figyelni, hogy bizonyos kapcsolat a betűk és számok. Például:
L = 0, l - végleges mássalhangzó a "nulla".
P = 1, f. Bukvyr és Q tartalmaznak függőlegesen orientált vonal az 1. ábrán.
N = 2, p. A betűk n és p két párhuzamos-elrendezett jellemzői.
3 = W, m, s. Letters m és w értéke három részből, a H betű hasonló a 3. ábra.
4 = h, k. A szó négy betűvel kezdődik h. square (k) négy oldala, stb
Kapcsolat más mássalhangzók és a számok 5, 6, 7, 8, 9, azt javasoljuk, hogy találja magát. Amikor a kapcsolat az összes számok találhatók, akkor könnyen megjegyezze az ábécé. És most néhány példát fog mutatni, hogyan lehet használni, hogy memorizálni a dátumokat a történelmi események.
1. példa: A Battle of Kulikovo, 1380.
Az első szám - 1 - csak emlékezni, és a szám 380 van kódolva összhangban az ábécé számok betűk "s (3) - (8) - L (0)."
Ezekre mássalhangzók válassza numerikus szavak és kifejezések: „Kulikovo Field borították holttestet.”
Association: (1) 380 = s - egy - L. Numerikus szó törmelék.
2. példa: A Battle of Poltava, 1709.
Megjegyzik ezer, a szám 709 által kódolt levelek „s - l - e”, és talál egy emlékeztető kifejezés: „Édes jutalom Peter 1”.
3. példa: A francia forradalom, 1789.
Ezer emlékszem. Kódolás száma 789 betű „hogy - a - d”, és megtalálja a szó az egyesület. Ez a szó - a szabadság. Ennek alapján a társulás, könnyen megjegyezhető az év elején a francia forradalom.
Gyakorlatok javítására koncentráció
Válasszon ki egy objektumot minden dolog a szobában, például egy képet. Próbáld 1 perc és osztja el a különböző funkciókat. Meg kell eljárni egy adott rendszerben.
Gyakorlat „ujj” képzésére figyelmet
Ülj kényelmesen egy székre vagy a széket. Tedd a kezed a térd, csavarja az ujja, így több szabad. Lassan forgassuk őket egymás körül állandó sebességgel az egyik irányba, ügyelve arra, hogy ne érjenek egymáshoz.
Fókuszban ezt a mozgást. Az első napon a gyakorlat kell ezhe¬dnevno 5 perc. majd 10 percig. Fokozatosan, hogy növelni kell a gyakorlat ideje 15 perc. Gyakorlat teszi lehetővé teszik az „Vigyázat”, mert a értelmetlensége forgatás az ujjak. Be kell készíteni arra, hogy az ezt a feladatot lehet váratlanul nehéz, annak a ténynek köszönhető, hogy a koncentráció a téma túl szokatlan. Talán lesz álmos. Azt is megjelenhetnek szokatlan érzések (növelje ujjak szemmel látható változást az irányt a mozgás). Meg kell kényszeríteni magát leküzdeni ezeket a nehézségeket, és hogy kizárólag vezetsz. Meg kell folyamatosan figyelemmel kíséri azok állapotát. Egy bizonyos ponton, ha hirtelen, hogy elfelejtettem az utasításokat. Az ujjak mechanikusan forgatható, és a gondolatok teljesen más.
Memorizálása 10 szó
(Értékelése a memória állapotát, fáradtság, figyelem tevékenység)
A téma olvasni 10 rövid egy szótagú szavak, amelyek nem rendelkeznek semmilyen kapcsolatban egymással. Miután elolvasta a teszt azonnal megismétli sok szó emlékszik. Ismételjük meg a szavakat lehet bármilyen sorrendben. Szót olvas 5-6 alkalommal. Miután minden olvasás az alábbi táblázatban minden szót jól van elhelyezve reprodukálni kereszt. Ha a téma az úgynevezett „felesleges szó”, úgy azt a megfelelő mezőbe. Egy órával az utolsó olvasási teszt átveszi az emlékezetes szavakat, melyek a táblázatban felsorolt körökben.
Ütemterv szerint táblázatot (memória görbe). A görbe alakja lehetséges, hogy a következtetéseket a funkciók a memorizálás. Az egyes reprodukciós szám helyes szót kell növelni. Számos „fölösleges szó” bizonyíték a gondatlanság. Normális memória a harmadik ismétlés a vizsgálat rendszerint meg pontosan, hogy a 9. vagy 10. szavakat. megjegyzi a görbe jelezheti a gyengülő figyelem kifejezett fáradtság. Fáradtság van jegyezve az esetben, ha a tárgy azonnal reprodukálni 8-9 szó, akkor minden alkalommal, amikor a kisebb és kisebb (a görbe a grafikonon lemegy). Ezen felül, ha a vizsgálat kevesebb és kevesebb szóval, ez azt jelezheti feledékenység és figyelmetlenségén. Cikcakkos jellege görbe jelzi a hangsúly az instabilitás. A szavak száma megmarad, és reprodukálni egy órával később, állapotát mutatja a hosszú távú memória.
Gyakorlatok fejleszteni figyelem és a memória
II. Íme egy gyakorlat fejlesztésére irányuló figyelem, elég könnyű, de még mindig nagyon jó. Tekintsük fordított sorrendben kiindulva 200, kivonva mind a következő három, azaz a 200, 197, 194, 191, stb
III. Olvassa el a szöveget alaposan, de csak egyszer, majd válaszoljon a kérdésekre.
kérdés:- Küldjük a vonat?
- Egyes autók már több - a bor vagy gázolaj?
- Hány tartályok bor megsérült?
- Mi több, a kiömlött - bor vagy dízel?
- Voltak sok autó?
- Milyen napszak volt a baleset?
Ez a vizsgálat azt mutatja, hogy általában, elragadta a számok, gyakran hajlamosak vagyunk megfeledkezni az egyszerű dolgokat.