Tökéletes test 4 hétig, hogy a test-csoport
Megmutatjuk, hogyan kell átalakítani a test 4 hét. Heti követni az új rendszer ez idő alatt. Különösen azt tervezték, akik szeretik a hétvégén, terhelése nélkül magukat a testmozgás és edzésre. „Akkor nézd észrevehetően vékonyabb és erősebb rövid idő - egy hónap alatt” - mondja David Kirsch (David Kirsch) tulajdonosa, a fitness club NYC Madison Square Club edzőteremben.
Célunk: a fenék, a lábak és a has.
Célunk: a kéz és a mellkas.
Célunk hát és a váll
Célunk: a fenék, a lábak és a has.
Célunk az, hogy rögzítse az eredményt
„Ez az a nap, hogy a vonat a hiányosságokat,” - mondja Kirsch (Kirsch).
20 perc kardionagruzki
„Ha a kezed több kell megkönnyebbülés, mint a többi a szervezetben, ismételje meg a keddi edzést. Ha van egy gyenge vállak és a hát - képzési környezetet. Ha a fenék, a lábak és a sajtó szükség nagyobb teher, mint amelyet kaptak hétfőn és csütörtökön, akkor ma megismételni ezt az edzés újra”- mondja Kirsch (Kirsch). „Nem kell végezni a gyakorlatokat, amelyek tegnap, mert kegyetlen tud lenni, hogy az izmokat.”
Szeretné minden mást veszíteni néhány kilót? Az alábbiakban egy diéta ebben a hónapban:
Tedd sovány fehérje a fő része a ebéd és vacsora,
előnyben részesítik a sötét leveles zöldségek, mint a spenót, amikor kiválasztják zöldségek,
megszüntesse keményítőtartalmú burgonya,
amennyire lehetséges, kerülje az alkohol, amely sok cukrot.
ne igyon túl sok trópusi gyümölcsök magas fűtőértékű, mint például ananász, banán, vagy kókuszdiót.
nem túl belemerül édes desszerteket. Próbálja kielégíteni a maracuja sorbet.