Só károk és a nátrium-kloridot
Só nagyon fontos az emberi test: a hiány káros az egészségre, de a túlzott só a diéta gyilkos minden tizedik lakója bolygónkon. A „sweet spot” a fogyasztás só, segítünk megtalálni a tudósok, korlátokat szabnak a megfelelő adagolás az emberi test alapján a kutatás. Nézzük meg, hogy mi történik a szervezetben, amikor fölös sót és találja meg a választ arra a kérdésre, hogy mennyit kell enni.
Nagyon gyakran halljuk, hogy a só az úgynevezett „fehér halál”. Ez mind a kárt okozó túlzott fogyasztása nátrium-klorid.
Kezdjük azzal, hogy a sót tesz szomjas. De a túlzott folyadékbevitelt eredményez ödéma, és meg kell jegyezni, nem a legjobb megjelenést. De ez csak a jéghegy csúcsa.
A magas vérnyomás, a nagy terhelés a vesék, a véredények és a szív - egyéb következmények felesleges só a szervezetben. A hiba a belső folyamatok megzavarja sok a belső rendszerek az emberi szervezetben.
A leggyakoribb tévhit kapcsolatos só, azt állítja, hogy azért, hogy az alacsony sótartalmú diéta, akkor védekezhet egészségügyi problémák. De ez nem tak.Chelovek nem szünteti meg teljesen a só bevitel, hiszen amellett, hogy a nettó élelmiszer-adalékanyag és az benne van az élelmiszerekben. Azt is érdemes megjegyezni, hogy a szervezet továbbra is szükség van egy minimális adag sót.
Ha ragaszkodik alacsony sótartalmú diéta, de fogyasztanak tejtermékeket, a kenyér és a burgonya, ha a napi só norma. Ezért legalább az egyik ilyen termékeket kell maradnia az étrendben a só-mentes diéta.
Mennyi sót tud enni?
A maximális fogyasztás nátrium-klorid egy nap 25 gramm. DE! Megjegyzendő, hogy ez az egész só, amelyben a szervezet képes megemészteni, és a maradékot visszavonja természetes módon. Továbbá ne felejtsük el, hogy az összes sót eszik meg akkor benne van az árban. Ez más, mint a só hozzáadott élelmiszer, akkor vesznek figyelembe, és a sót tartalmazott élelmiszerek.
Ahol nem a mérleg?
Feldolgozatlan és nem kiadási test felesleges sót felhalmozódik a belső szervek, csontok, izmok, és még az emberi bőrt. Ebben az esetben, a nátrium-klorid zajlik más ásványi anyagok és sók. Ez viszont azt eredményezi, különböző zavarok a szervezetben, például az idő előtti őszülő haj. Vesebetegségben szenvedők, kardiovaszkuláris rendszer és a pulmonális orvosok tanácsolják, hogy csökkentsék só fogyasztás a szükséges minimális.
Egy egészséges ember a norma fogyasztása só napi 5 gramm. Ez a dózis csak azokra a felnőttek, akik nem szenvednek szív- és érrendszeri betegségek. A gyermekek és az emberek egészségi problémák e rendelkezés alábbi alapján számítják ki a kora és súlya a gyermekek számára, és ajánlása alapján a kezelőorvos a beteg emberek.
A fogyasztás erőteljes visszaesése árak annak a ténynek köszönhető, hogy a világ legtöbb közösség számának növelése szív- és érrendszeri betegségek, amelyek a WHO társult túlzott fogyasztás.
- Hogyan veszítsünk 6 kiló hetente: hajdina diéta 7 nap
- „Finom” böjt nap 5 választási
- 10 felbecsülhetetlen tulajdonságait cékla a test
- 10 érdekes tény a modern molekuláris konyha
- 10 táplálkozási előnyeit banán
- 10 előnyös tulajdonságait lenmag olaj egészségügyi
Körülbelül a kategóriában „Diéta és Táplálkozás”
„Diet and Nutrition” - részben az lesz az érdeke, hogy mindenki, mert cikkeket tartalmaz hasznos termékek (pl érrendszeri, vese, máj, szem), a diéta bármely szám típusát és a fizikai aktivitás szintje. Dukan diéta, Pomeroy, diéta cukorbetegség és az ízületi gyulladás - ez csak egy kis része a cikkeket, amelyek leírják az étrend és ezek hatása a szervezetben, az ajánlások és a figyelmeztetések. Szakasz „A táplálkozás” találhatók a fő oka a metabolikus hiba, és a fogyás, és hogyan kerüljük el őket; gyulladásgátló tulajdonságait a termékek; egyedülálló hatalmi rendszer, amely mindössze 3 nap felüdülést és átalakítja a bőrt - lehetetlen felsorolni az összes!