Mit esznek előtt TV
Nem számít, hogy miért még mindig nem megszabadulni a szokás enni tévénézés, fontos az is, hogy megszabaduljunk a nem következményeinek csökkentése, mert az étel előtt TV - bejelölve mennyiségben és minőségben. Megjegyzik, hogy tud enni, miközben nézi a kék képernyő.
Gyümölcsök és bogyók tartalmaznak hasznos rost, vitaminok és ásványi anyagok, valamint a víz, amely gyorsan telíti a test és akkor is könnyen levezethető, károsítása nélkül a kötetek. Készíts egy gyümölcstál, próbálja csökkenteni a kisebbeket - így pszichológiailag gyorsabban „naeshsya”.
A bogyók így elevenség és a hang fel. Válassza ki, hogy az ízlése, és élvezze kifizetődő snack.
Természetesen enni zöldséget általában nem nagyon gusztusos. De ha vágjuk csíkokra, és a szezonban joghurtos öntettel - édes vagy sós - ez szokatlan és ízletes. Zöldségek tartalmaznak sok vitamin és rost - Take zeller, sárgarépa, uborka.
Zöldség lehet főzni chipek, szárítsa meg a szeletelt sárgarépa és a burgonya a sütőben vagy mikrohullámú sütőben. Mint ilyen nincs zsír chips és sós fűszerek, így jönnek ki néha hasznos vásárolt.
Krutonnal gyógynövények
Pirítós vagy keksz, főzött otthon, mint alternatívát a megvásárolt. Természetesen egy közönséges kenyér - nem a leghasznosabb termék. Erre a célra, válassza a teljes kiőrlésű kenyér vagy korpa. Fry kekszet is tetszik azzal a kiegészítéssel, hasznos extra szűz olívaolaj, és nélküle. A kedvenc fűszerek - gyógynövények, zöldségek, sót vagy cukrot, fokhagymát.
Az olaszok sokat tud az élelmiszer és a bruschetta egy snack - egy másik a tényt. Ez egy szelet kenyér, pirított mindkét oldalon, mint egy pirítós egy ropogós. Kenyér lefektetett a hozzávalókat egy szendvicset - inkább hasznos sonka, saláta, sajt, paradicsom, bazsalikom, avokádó. Ahhoz, hogy használni az alapokat az egészséges kenyér.
Granola - szárítjuk a sütőben zabpehely, diófélék és szárított gyümölcsök, amelyeket össze lehet kötni a bárokat, és akkor enni is.