Miért van szükség a diéta
Miért van szükség a diéta
Fontos szerepet játszik a hatékonyság és a ritmus az emésztőrendszer, a fizikai és szellemi aktivitás, táplálkozás játszik
Van egy általános bioritmus az organizmus és a biológiai ritmus az egyes szervek, szervrendszer vagy akár sejtek külön-külön: pulzusszám, légzésszám és a ritmus a gyomor-bélrendszer, stb CNS ellenőrzés belső bioritmus, és szinkronizálja őket egymással, valamint a külső ritmusok.
Ha a szív saját ritmus, a ritmus, a gyomor-bél traktus függ az étrendben. Amikor egy személy minden nap betartani a diétát, a folyamatok emésztés és a felszívódás élelmiszer szokásos módon folytatódik. Ez az üzemmód beállítja az emésztőrendszer, a nyál, az elválasztás az emésztőnedvek, a metabolizmus egy ideig. Ezért az étrend nagyon fontos az emberek számára.
Diétát kell tartania minden, kivétel nélkül. Az optimális sokfélesége eszik 3-4 alkalommal egy nap: reggeli, ebéd és vacsora.
Egy másik kérdés, hogyan osztja a napi kalória között reggeli ebéd és vacsora. Nincsenek szigorú szabályok figyelembe veszik az egyéni jellemzőit: életkor, nem, életmód, a munka jellege, jellemzői a szervezet, és más tényezőktől. Minden választ egy legkielégítőbb az egyéni igények a megtestesítője.
Jellemzően a reggeli étkezés nem lehet bőséges, tápláló, mint a tápanyagok koncentrációját a szervezetben, miután az éjszakai pihenés elég magas. Ezen túlmenően, az emberi fiziológia olyan, hogy a vételi és az emésztését, a test automatikusan átkapcsol pihenni mód és relaxációs. A vér áramlik a szervek az emésztés és a folyó, az agyból és vázizmok, csökkent szellemi és fizikai teljesítőképesség, hogy elég helytelen elején a munkanap. Ezért reggeli viszonylag könnyen, áll a könnyen emészthető ételek - ez lehet egy italt, és szeleteljük 2-3, és akár 12-13 óra általában az éhségérzetet nem egy személy éli.
Vacsora (körülbelül 13 óra) az azonos ne terheljük a szervezetünket, mert a jelentős hatása miatt az energiaköltségek az emésztéshez és az újraelosztás a vér. Ezért ebédnél ajánlható saláta, vagy egy pár gyümölcsöt, egy italt, és egy szendvicset.
Vacsora az utolsó nap az étkezés, és az eredmény egy munkanap lehet a leginkább bőséges és tápláló. A vacsora ideje alatt, hogy a hiányzó kalóriát. Tápláló vacsora a nap fáradtság fordítja vakáció.
1-1,5 órával lefekvés előtt ajánlott pohár gyümölcslével vagy tejterméket.
Elfogadhatatlan, hogy ágyba egy érzés, az éhezés, mint a jelenlegi meghatározó a központi idegrendszer élelmiszer gátolja elalvást.
Nem szabad elfelejteni, ivásról rendszer. Mindenki tudja, hogy a víz nagyon fontos a szervezet számára. A napi vízigény mintegy két liter.
Meg kell jegyezni, hogy a javasolt napi elosztása élelmiszer általános jellegű, és nem veszi figyelembe a fent említett egyéni és szakmai jellemzői a személy. Így egy személy részt vesz a termelés a magas költségek kézi munka, a diéta nem egyezhet meg, valamint a munkát végző személy több műszakban, és így tovább. D.