Mennyi kávét lehet inni egy nap, a kávé és az egészség
Milyen szép kora reggel inni egy csésze erős, élénkítő kávé. Az illat az ital sok lesz forrása a jó hangulat az egész nap! De hány csésze megengedheti magának veszélytelen az egészségre? Ma együtt keresi a választ arra a kérdésre, hogy mennyi kávét lehet inni egy nap?
A vita ebben a kérdésben folynak meglehetősen erős. Egyesek úgy vélik, hogy akkor boldogan inni akár 6 csésze kávé naponta, míg mások azt állítják, hogy a stimuláló ital lehet venni szinte homeopatikus, de bizonyosan nem több, mint egy adag.
A megfelelő mennyiségű kávéscsésze
Egy jó kezdet lenne meghatározni a feltételeket. „Egy csésze kávé” szó sok fogyasztó kezelik nagyon szabadon, attól függően, hogy a kötet a kedvenc hajót. Nem minden használnak a kávéscsésze ügyes térfogata 70-100 ml. Sokan inkább szemüveg 300-350 ml. Eközben a leírása kutatási kísérletek eredményeit és más irodalom, a kifejezés „csésze kávé” kifejezés, mint egy időben szabványos, hagyományos kávé edények, a térfogatát körülbelül 100 ml-re. Ahol jön az eszpresszó, egy csésze kifejezés egy még kisebb térfogatú 70-80 ml.
Itt az ideje lépni a fő!
Hányszor egy nap lehet inni egy kávét?
A kávé jó természetes stimuláns. Ez a hatás olyan italt jelenléte természetes alkaloid koffein. A testünk úgy viselkedik, izgalmasan. Befolyása alatt növeli a termelést az adrenalin, ami a szívverés gyorsabb légzés egyre gyakoribbá válik, gyorsabb anyagcserét.
Hatása alatt a koffein aktiválja a más hormonok termelésére - dopamin és szerotonin felelős a pozitív érzelmek és a stressz feloldásában. Ezért inni egy csésze segít felderíteni a hangulatot, de hányszor egy nap lehet inni egy kávét?
A kémiai összetétele a gabona nem nagyon bonyolult és teljesen ismert, de egyértelmű, hogy az infúziós számos további tulajdonságait. Például, ez megakadályozza, hogy a fejlesztés egy patogén baktériumflóra, csökkenti az allergiás tünetek és még szolgál megelőzésére neoplazmák. Úgy tűnik, kávéznak, így örvendjetek! Azonban érdemes felidézni azt az elvet az ősi Aszklépiosz, aki azt mondta: „A gyógyszert kanál egy csésze - méreg!”. Tehát minden jó mértékkel. A felesleges kávét túlzottan gerjeszti az idegrendszert, gátolja az emésztést, a szív túlterhelése.
Milyen mennyiségű kávét is tekinthető optimálisnak az átlagember?
Az orvosok azt mondják, hogy ez teljesen biztonságos adag 1 csésze kávé naponta. Egy viszonylag egészséges ember 3-4 csésze kávé naponta lehetővé teszi, hogy teljes mértékben élvezheti a jótékony hatását a pozitív tulajdonságok ital.
Amelyen túl a hatását a kávé kevésbé kedvező - hat csésze kávé naponta.
Az optimális módszer figyelembe kávé - háromszor egy nap, egy kis csésze. Ha iszol egy cappuccino vagy a latte, majd inni az összeg nagyobb lehet, mint a standard 100 ml, mert ezekben koktélok sok tej vagy tejszín.
Igyál kávét jobb!
Szabályzat hasznos kofepitiya könnyű betartani, és az eredmény nem csak az öröm íze, hanem az előnyeit egy italt.
- Sokkal jobb, hogy kávét étkezés után, vagy azt követően egy-két órát, de nem éhgyomorra.
- Kávé közvetlenül étkezés után nem kell csatolni édességek és snackek, ez túlterheli a gyomor. De ha elkészíti magának egy csésze élénkítő italt az étkezések között, akkor kényeztetheti magát extra desszert.
- Amikor funkcionális rendellenességek, a munka az egyik test rendszerek - keringési, emésztési, idegrendszeri - akkor konzultáljon szakemberrel. Hadd adjak egyéni tanácsot a kávét.
- Korlátozza egy fogadás inni 100-120 gramm tiszta kávét. Tej, tejszín és egyéb adalékanyagok ez az összeg nem tartalmazza. By the way, tartsa szem előtt, hogy a tej, citrom, krém, koncentráció csökkentése koffein és részben semlegesíti a hatását.
- Válassza természetes gabonát. Instant kávé nem rendelkezik ilyen hasznos tulajdonságokkal, és a használata is éhgyomorra, ő egy nagyon kemény hatással van az emésztőrendszerre. Van alátámasztó bizonyíték arra, hogy rendszeres fogyasztása oldódó kávé éhgyomorra indíthatnak gyomorhurut fejlődését.
- Rendszeres kávéfogyasztás csökkenti a szervezet érzékenységét a koffein hatását, így megrögzött kávét szerető mértéke kávé fogyasztás átjuthatnak a felső határa a megengedett sebesség - 5-6 csésze naponta.
- Az utolsó vétel kávét nem lehet kevesebb, mint 4-5 órával lefekvés előtt, miután 05:00 általában jobb nem inni. Ellenkező esetben a szervezet nem lehet készen egy jó pihenés és alvás, akkor nehéz lesz.
A közelmúltban egyre több bizonyíték van a gondolat, hogy a hatása ital függ, nem annyira a koffeintartalma, hanem a genetikai hajlam az egyén. Mi következik ebből? Csak azt az elképzelést, hogy az optimális arány a kávé egy nagyon egyéni teljesítmény nagymértékben változhat az egyes esetekben. Ha nem hajlandó kísérletezni saját testét, akkor vegye igénybe a javaslatok, és inni inni 3-4 alkalommal egy nap.
Mint a helyszínen - megosztani egy linket a barátaiddal. Köszönjük!
TOP 7 frissen pörkölt kávé fajták
- Maragogype Nicaragua - édes-savanyú zöld alma.
- Barahona Dominikai Köztársaság - Karib jellegzetes kávé kiváló minőségű.
- Brazil Santos - csokoládé mogyorós jegyzetek.
- Etiópia Harrar - hosszú keserű, egyedi utóíz.
- Honduras San Marcos - külön füstös-fás jegyekkel.
- Etiópia Irgachif - édes virág árnyalatokkal és citromsavat savasságát.
- Kuba Altura Lavado - fényes, hosszú, csokoládés utóízzel.