Kávé egészségügyi ártalom vagy javára
Sok ember számára a kávé - szerves része a reggeli. Néhány ember egyszerűen nem tud elképzelni az életem anélkül, hogy reggel csésze kávét. És ez nem is meglepő, mert a koffein nem csak üdítő és addiktív, nehéz megszabadulni, hogy. És van rá szükség?
- Van kávé káros?
- Mennyit tud inni kávét egy nap anélkül, káros az egészségre?
- Hogyan lehet csökkenteni a káros hatások kávé a test?
- Hogyan lehet leküzdeni a vágy a koffein?
Van kávé káros?
Információ a veszélyeket és előnyeit a kávé, amely megtalálható az interneten, könyvekben, ellentmondásos. Egyesek azt állítják, hogy a kávé - és nem csak ártalmatlan, hanem hasznos ital, míg mások azt állítják, hogy a talált anyagok kávé, kár a testünket. Kinek van igaza? Ahhoz, hogy erre a kérdésre válaszolni, a tudósok még mindig nem tud, mert a kávé bab tartalmaz egy része több mint kétezer különböző anyagokat, amelyek nagy része még mindig nem teljesen tisztázott. Ezért beszélhetünk az előnyöket vagy kárt kávé csak akkor tudjuk az információt, hogy van ma. Tekintsük a legtöbb ismert vegyület, amelyek részét képezik a pörkölt kávészemek.
A kémiai összetétele kávébab
- Ez serkenti az idegrendszert, és a szív;
- Ez elősegíti a kiválasztást a felesleges folyadékot a szervezetből;
- egy rövid időre, a fáradtság és álmosság
- Ez felgyorsítja a szívritmus
- okozhat hányingert és hányást;
- addiktív;
- csökkenti a kalcium felszívódását;
- álmatlanságot okozhat
- részt nitrogén-anyagcsere a szervezetben;
- részt vesz a szerkezet a fehérjemolekula;
- Meg van egy antioxidáns hatása a szervezetre
- Hozzájárul drasztikus csökkenése a vércukorszintet, így okozhat kómát a cukorbetegek
Orvosi kutatások kimutatták, hogy a kávéfogyasztás mértékkel csökkenti a rák kockázatát a hasnyálmirigy és a máj. Továbbá, ez az ital jótékony hatással van a munka a férfi reproduktív rendszer, növekvő sperma mozgékonyságát. Kávé gyakran használják az időskori megelőzésére a Parkinson-kór. Azok számára, akik részt vesznek a sport, ez az ital csökkenti az izomfájdalmat edzés után.
Amint látjuk, a kávé hasznos lehet, de csak akkor, ha helyesen használják. A nagy mennyiségben képes alszanak kárt a szervezetben. Ez semmi esetre nem lehet inni szenvedők az alábbi betegségek:
- atherosclerosis;
- magas vérnyomás;
- glaukóma;
- szívkoszorúér-betegség;
- vesebetegségek.
Továbbá, nem isznak kávét azoknak, akik kellemetlennek evés után.
Hogyan kávét anélkül, hogy kárt az egészségre?
A leghasznosabb ital frissen főzött kávé, őrölt babot. Instant kávé alacsony fokú tartalmát vitaminok és nyomelemek. De ebben inni egy nagy koncentrációban a koffein, amely hatással van az idegrendszerre. Ezen túlmenően, az instant kávé kevésbé fényes íz és illat, mint a földön.
Most megtalálhatja a polcokon a kávé, amely nem tartalmaz koffeint. De mielőtt veszel egy terméket, akkor tudnia kell, hogy távolítsa el a koffein szerves oldószerek nélkül lehetetlen, és ők viszont formában veszélyes kémiai vegyületek, amelyek hatására a daganat kialakulásában és rákok a gyomorban. Éppen ezért, ha van egy egyedi intolerancia a koffein, akkor jobb, ha lemondanak a kérdéses termékeket.
Hány csésze kávét lehet inni minden nap? Ez a kérdés az érdeke, hogy sokan, akik tartják magukat rabja ennek élénkítő italt. Mennyiségének mérésére annak használata nem egészen igaz az ételek: az első, csészék eltérő, másrészt mindenki kedveli különböző kávébab fajták (és ezek különböző tulajdonságokkal egymással), harmadrészt néhány kávéznak különböző adalékanyagok, amelyek szintén csökkentik az anyagok koncentrációjának.
Biztonságos összeg egy felnőtt 400 milligramm koffeint naponta. Kamasz napi koffeinfogyasztás 100 milligramm. Gyermekek fogyasztani ezt az italt nem éri meg egyáltalán.
Ha többet isznak kávét a szabályok, a következők lehetnek: álmatlanság, szorongás, szívdobogás, emésztési zavarok, izomgörcsök. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a férfi test hajlamosabb a mellékhatások kávét, mint a nők.
Hogyan lehet csökkenteni a káros hatások kávé a test?
- Ne igyon koffeintartalmú italok éhgyomorra.
- Ne igyon frissítő italt éjjel.
- A cukorbetegség is fogyasztható 100 mg gyenge kávé cukor nélkül naponta.
- A gyomorhurut inni gyenge kávé hígítjuk tej vagy tejszín.
- Kávé ital vizelethajtó, így ha azt használják nem szabad elfelejteni, hogy igyon elegendő számú sima vizet naponta.
- A terhesség alatt, szükséges, hogy megtagadják tőle teljesen.
- Vásárlás csak természetes termék vákuum-csomagolva.
Egy hatékony módja, hogy felszámolja a koffein függőséget
Ha a napi adag koffein magasabb a normálisnál, és nem tudja csökkenteni, a legvalószínűbb, hogy van koffein függőséget. Ne essen pánikba: ez gyógyítható, és beavatkozás nélkül a szakmabeliek.
Így a elleni küzdelem függőség koffein tervezték 30 napig, és magában foglalja a 4 lépésben.
Lépés №1 «Monitoring» (időtartama 3 nap)
Az első 3 napon kezdetét megszabadulni koffein függően meg kell nézni magad alaposan. Tartson egy notebook és nyilvántartja az összes közül ez a koffeintartalmú termékeket, melyeket eszik meg a nap. Magától értetődő, hogy a koffein nem csak a kávé, hanem tea, csokoládé és sok más termék. Azonosítása után a koffein mennyiségét, amely bejut a szervezet napi rendszerességgel, akkor építhet magának egy fokozatos korlátozása tervet.
Lépés №2 «Restriction” (időtartama 5 nap)
Például, ha kiderült, hogy azon a napon iszol 700 mg kávéital. Minden nap meg kell csökkenteni az adagot 100 mg, miután elért 5 nap, hogy inni nem több, mint 200 mg kávét. Ebben italt kell meglehetősen gyenge, hígítjuk tej vagy tejszín ital adalékanyagok nélkül.
Lépés №3 «addiktív» (időtartam 21 nap)
Szokás termelődik 21 napon belül, így a következő 3 hét meg kell enni, nem több, mint 200 mg koffein naponta, és ez az összeg tartalmazza a koffein és egyéb termékek.
Ha nem akar teljesen lemondani a kávé, majd 21 nap után lehet befejezni a kezelést koffein függőség és továbbra is él, anélkül, hogy növelné a napi adag koffein. Ha a cél -, hogy örökre feladja a kávé, akkor végre kell hajtani még egy lépést.
Lépés №4 «teljes kudarc” (időtartam 2 nap)
Az a tény, hogy a kávé teljesen kiürül a szervezetből 24 órán belül, tehát a minimum várakozási idő lehet körülbelül két napig. Válasszon két nap a héten, ha otthon maradnak, anélkül, hogy az összetett mentális feladatok és a fizikai munka.
E két nap alatt, akkor nem fogyaszt koffeint egyáltalán. Az állapot lesz lomha és álmos, de ezúttal meg kell várni. Ahelyett, kávé és tea, igyon sok tiszta vizet, gyümölcsleveket és gyümölcsitalok, és enni ízletes és egészséges ételeket.
Kiváló csere kávé lehet gyógytea (fekete és zöld tea is tartalmaz koffeint). Adjuk hozzá a szegfűszeg, fahéj vagy gyömbér ízlés volt világos és telített.
Az egyik az, hogy legyen óvatos a lehetőségét, hogy a jövő héten lehet az Ön számára rendkívül nehéz: fogsz tapasztalni stressz, depresszió, idegi feszültség. De amint a test megnyugszik, és megszokni egy új élet kávé nélkül, akkor úgy fogja érezni a fény és frissesség!
Ezzel a cikk is olvasható:
