Hogyan kell szeretni gyakorlat - pszichológiai okok miatt - a cikk -, hogyan kell lefogyni természetes iskola
Hogyan beleszeret testmozgás
„Nagyon szeretem csinálni, szeretem, tetszik. nem egy kicsit, mint ez! „Tehát hat hónappal ezelőtt azt mondtam magamnak, minden alkalommal, mielőtt megy az edzőterembe. Azonban hallási képzés segít egy kicsit. És még elválás az első kiló valahogy nem tetszett nekem.
Nem emlékszem, hogy mennyi időt mentem komor arccal pillantott irigykedve felé barátok, aki repült a képzés a boldogság, bár ez a szám az ő kevésbé szerencsés, mint én. Ennek eredményeként, úgy döntöttem, hogy dobjon egy edzés, de csak miután a „menni” minden osztály által előfizetést.
Ez a mágikus dokumentum döntő szerepet játszott. Két héttel a tervezett időtartama hangulatom megváltozott. Számára ismeretlen okok miatt, én beleszerettem gyakorlat. És az eredmény nem sokáig váratott magára.
Mi köze a hangulat?
Azon a napon a képzés, mint a speciális port időjárás. Az ablakon túl, az eső, a szél. Rossz idő, mint egy jó főnök kutya az utcán nem lehet kiadni, és itt meg kell viselkedni egy edzőteremben. De mint vonzó kanapé és egy doboz csokoládét.
Mielőtt a választás - mellett az edzőteremben vagy tea - meg kell tenned magadnak őszintén: mi az oka a rossz hangulat?
Ha a munka, hogy elromlik, akkor megy a tornaterem egyszerűen nincs fizikai erő. Ugyanakkor a stressz nem jobb orvosság, mint a képzés. Ez eltávolítja bármely idegi feszültség. De ha úgy dönt, hogy nem a vonat ma - nem siet, hogy enni és pengetés előtt a TV-t. Ebben a helyzetben vannak más eszközök, amelyek nem csak nyugtató, felemelő, hanem azokra pozitívan az ábrán. Ez a pihentető fürdő, masszázs. És persze, pihentető alvást. Mindez ürítés nélkül a hűtőszekrénybe.
Ha annak ellenére, rossz hangulat, még mindig jönnek az edzőterembe, akkor nem kell csinálni, amit tovább ideges - például mérlegelni, ha úgy gondolja, hogy egy-két kiló szerzett, vagy kényeztesse magát a végtelen viták a barátokkal Ezért N vonat egy ilyen alak.
Válassza gyújtóbombákban táncoktatás vagy kérésre - pihentető jóga, és kapcsolja ki abban az időben az agyban. Hadd működnek a karok, a lábak és a fejtámasz. 40 perc, a vér elkezdenek áramlani az endorfinok és a boldogság eluralkodjon rajtad. Joy még nagyobb lesz, ha másnap reggel meg fogja találni a nagyon tselehonkim cipó sajttal, ahonnan nem volt hajlandó az éjjel, és enni reggelire.
Hogyan, hogy az életed a sportban optimista?
Ez a szórakoztató és örömteli, hogy a testmozgás fejlődött kötelezettségek a szakma, így egy igazi öröm?
Először is, podnabratsya türelmet és várni az első eredményeket. És lesznek. Vagy már van - akkor egyszerűen célja valami nagy, akkor nem veszi észre őket. Végtére is, amit gyakran látni csak a külső megnyilvánulása a siker. Ha nem is lefogyott, vagy grammonként, majd kezdte jobban érezni magát. Workout visszatér az elveszett erőt és fiatalok.
Ha nem látja az eredményeket, vagy nem emlékszik rájuk - Naplót, és írd fel a fitness az öröm benne. Még ha el is megcsodálta pillantásra egy idegen, akivel orr és az orr ütközött a kilépés a fitness club. Ez nem vicc! És a tényleges munkaidő.
Ha ellátogat a tornaterem járó túlmunka, ami örömet nem éppen megpróbál részt venni a képzés azokban a napokban, amikor kevesebb a munkahelyi stressz. Vagy akár a hétvégén. Ne légy lusta. Szombaton vagy vasárnap, tele vannak energiával, így a képzés kerül sor száz százalék! Nem beszélve arról, hogy ha korlátozzák az étel mennyiségét, hogy mindannyian terhelés akár a hétvégén, hogy kompenzálja a viszonylag „éhes” munkahét.
Meg kell, hogy megpróbálja megtalálni a pluszok minden helyzetben, még akkor is, ha nincs alkalom az örömre. Ettél krémes, nem került be a szoknya, annak ellenére, hogy a szenvedés az edzőteremben? Mindez - nem ok arra, hogy ideges, hanem csupán arra ösztönzi, hogy továbbra is dolgozni magát. És ne veszítse el a harci szellem.
Egészséges optimizmus megszünteti túlzás szerepe a fitness az életükben. Edzel elsősorban az egészség, és ez azt jelenti, kényelem - jelzi a sikeres képzés. Nyugalmat.
Az egyik leghatékonyabb módja -, hogy válasszon egy jó edző, és részt vesz táncoktatás.
Conflict „akar” és a „kell”
Eljön az idő, és látni fogja az első eredmények. Ez az, amikor azt szeretnénk, hogy esik eufória. Úgy tűnik, hogy most a harmónia érhető el egyszer és mindenkorra. Egy ilyen helyzetben, csak meg kell a józan ész és nyugodt. Mielőtt ünnepeljük, érdemes feltenni magadnak: Szeretnéd, hogy maradjon úgy, ahogy most. Természetesen a válasz igen. Akkor, ha készek lépni anélkül, hogy hátranézett nélkül visszatérnek a szerencsétlen, mert a teljesség a múlt? Most, ha tényleg pihenni szeretne - hogy magát ezt a luxust. Egyél, amit akarsz. De nem hosszabb, mint a határidő, vagy a régi szokások elviszi vissza a régi helyére.
Ha ez nem működik.
Egy hónap, egy másik, és a tömeg még mindig megy tovább. Vagy ami még rosszabb - ha termete. Először is, ha nem hatékony képzési nyilvánvaló, akkor csak meg kell állítani a terhelést - növelni, a változás képzés, oktató, klub. Konzultáljon orvosával, edző, táplálkozási. Együtt a szakemberek akkor valószínűleg meg a hiba okát. És megtalálják a módját, hogy megoldja a problémát.
Hogyan lehet leküzdeni csalódások
Miután elérte a kívánt formát, mi elárasztják a képzés, és mivel minden visszatért a normális kerékvágásba. Az ördögi kör - meghatározott és megszabadulni a felesleges súly - bárki elrontani az élet. Ahhoz, hogy ez a baj nem érhet hozzád, ne tegye elé elérhetetlen célokat. Tanulj meg hallgatni a tested jelzéseire.
A szervezet mindig figyelmeztet minket, hogy csinálunk valamit rosszul, káros az alakja. Példa - nem tetszik a sztyeppén. Szörnyen fáradt ugrás a platform, mert légszomj és sötétíti a szemében, de makacsul úgy döntött, hogy ezt a magasságot. Az eredmény - túledzés és egészségügyi problémák. Nem titok, hogy a stretching gyakorlatok fogyni nem kevesebb, mint a „nyüzsgés” a szobából. Anélkül, hogy ugrik, csak a légzés és a statikus testhelyzetek. Hallgassa meg magad és bízz magadban.
„Soha nem fogom fogyni!”
Hogyan lehet megbirkózni a szorongás? A legveszélyesebb dolog, hogy ez a bizalom hiánya a siker egy negatív hatást gyakorol a munkát a másik. A tudatalatti elme megnyugszik, hogy a teljességet - ez a sorsunk, lehetetlen, hogy ezt a hiányosságot. Bárki a legcsekélyebb kétség tragédia. A nemleges nyilatkozatot a tudatalatti érzékeli, mint egy csapat cselekvésre. Ha többször mondani magamnak: „Nem tudok fogyni”, akkor legyen úgy.
Szorongás, hogy mit nem tud fogyni, ez érthető. Pszichoanalitikusok magyarázza ez a félelem, hogy elveszítik a testrészével. Vagyis azt, hogy sok volt, a teljességet védve baj, többek között injekciók mások, majd fogyni, és hogyan fogja támadni másokat.
Szerepet játszik, és a félelem a változástól. Fogyás, akkor lesz a másik, és azt, hogy jobb lenne egy új külsőt - ki tudja? Ahhoz, hogy megszabaduljon a gondolatok, meg kell, hogy jelenjenek meg gyakrabban karcsú, felnőtt vékony, így szükségszerűen egy boldog és kellemes környezetben. Különösen hatékony ez a gyakorlat lefekvés előtt.
Aggódunk, hogy hogyan félünk elveszíteni. Így van értelme aggódni a kívánt formát, amely még nem érte el, de biztos, hogy elérje? Az ember csak mosolygott, és attól a pillanattól kezdve, hogy a vonat magad, szeretett.