Belly szárító a hazai lányok, a szépség titkát, és a nők egészségére
Zsír felhalmozódását a has - ez az egyik leggyűlöltebb és kínzó problémákat, amelyek megfigyelhető sok nő. Ennek eredményeként, az álmok a ideális arányait nők kénytelenek menni a legvadabb dolog, hogy csak súlyosbítja a problémát.
Annak érdekében, hogy ne sértse a test, meg kell tudni, a szárítás a has jobb oldalán lányok kerül sor. Az otthoni környezetben, anélkül, hogy a segítségével az edző, akkor lehet elérni nem kevesebb, mint tényleges eredményeket.
Alapvető szabályok szárítás hasa otthon
Szárítás hasa lányok otthon
Látható eredmények elérése érdekében teljesen újra kell építenie a szokásos étrend és az életmód. Mivel rövid ülések gyakori szünetek nem fogja a megfelelő eredményt. Ebben az esetben a rendszeresség fontos, még akkor is kimaradt egy nap aktív testmozgás befolyásolja a további fejlődést.
Edzés közben a sajtó. szüneteket a sorozatok között minimális legyen. körülbelül 10-12 másodperc;
Meg kell folyamatosan növelni a tempót az edzés során;
Teljes idő intenzív edzés kell kb 40-45 perc;
A diéta szükséges, hogy megszüntesse a zsírok és a szénhidrátok, mint lehetséges. előnyösen alkalmazzák fehérjék.
A leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy: Right motiválni magad. A legjobb motiváció a fogyás.
Lehetséges, hogy elveszíti kiló csak a has
Legyünk a „kerékpár” - nagyon hatékony a gyomor suschki otthon
Természetesen, ha a diéta, a legalacsonyabb zsír-és szénhidrát, a tömeg megy egyenletesen, de mégis, ha nem a gyakorlatokat csak a hasi izmok, lehetséges, hogy a kívánt eredmény eléréséhez.
Fokozatos hasi szárítási fog bekövetkezni. A lányok, megtalálja egy kis szabad ideje, még otthon, és helyezze magát kényelembe képzési programot.
Gyakorlatok Belly szárítási
Fontos megjegyezni, hogy ha bármilyen szívproblémák. gyakorlása összetett legyen könnyebb és megközelítéseket kell elvégezni kisebb intenzitással.
- Mert nachala10-15 perc testmozgás, hogy a futás. akkor meg kell vypolnituprazhneniya a sajtónak. Tehát megismételni viszont hogyan van ereje.
- Ha hirtelen belső érzések, mint egy lépést a testmozgás okoz kellemetlenséget. meg lehet kezdeni az egyszerű gyakorlatokat. Futó cserélje séta 10-15 percig. Ezután 5 percig ugrókötél. akkor forog a karika a derekát. Pihenhet gyakorlatok között 1-1,5 perc. Javasoljuk, hogy gyakran kíséri a pulzusát. ne terhelje túl a test, ha van egy rossz közérzet.
Ha van egy súlyos betegség, végrehajtása előtt a szárítás a has, végre komplex gyakorlatokat otthon a lányok tanácsos konzultáljon orvosával.
- Tudod, hogy egyfajta súlyzók otthon -, hogy üveg 1 l, és töltse ki őket a víz. Most végre csavaró, hajlító előre súlyozással.
- Egy másik hatásos gyakorlat - a kerékpár. Szükséges, hogy menjen vissza a földre, emelje fel a lábát, és szimulálni biciklizni. Ez a gyakorlat nagyon hatásos lehet, jól megfeszíti a hasizmok ugyanabban az időben, a végrehajtás nem igényel speciális képzést.
Így lehetséges, hogy végre a szárítás a gyomor vizsgálatával néhány egyszerű gyakorlat a nők, hogy lehet otthon végezni minden nehézség nélkül.
Megfelelő táplálkozás gyomorban hatékony szárítás
A megfelelő táplálkozás - az alapja minden diéta, beleértve a has és a szárítás ..
A diétát kell fordítani:
- Szénhidrát teljesen ki vannak zárva a menüből.
- Visszautasítani gyors ételek, édességek.
- Fry élelmiszer felhasználása nélkül az olaj.
- Az étrend legyen jelen: sovány hús, párolt vagy főtt, tenger gyümölcsei a különféle, teljes kiőrlésű kenyér, nagy mennyiségű friss zöldségek, alma, aszalt gyümölcsök, zsírszegény túró, tojás.
Ha szilárdan rögzítve a célt, hogy annak érdekében, hogy a gyomrom, nem kétséges, ki fog derülni, még ha a feltételek a képzés korlátozott, és nincsenek szimulátorok. Ha a probléma valóban fut, akkor meg kell ismételni a gyakorlatokat minden nap.