Útmutató zozhniku - zozhnik
Minden hasznos szövegek Zozhnike, rendszerezte a témákat. Ha figyelmesen olvassa el, és tájékoztatta írásban - majd előre nagyban megértésében alapjait az egészséges életmódot.
Az alapot az alapvető fogalmak elveinek csökkentése / garnitúra zsír és az izomtömeg származhat ezen egyetemes szövegeket:
Energiamérleg - alaptörvénye súly menedzsment
Szabály 3500 kcal = 0,5 kg (poemu, és ez nem mindig működik)
Régi test egy új módja
Hogyan lehet fogyni. 4 egyszerű és fontos tények
Külön kell maradniuk a diétát, és olvassa el néhány szöveget, hogy a tudósok csökkenti az agy számára, akik hisznek a mítosz a padlón.
Miért nem lehet éhen fogyni
Miért nem számít, hogy hányszor egy nap enni, és mikor
Miért a „tej” nem tölti
Miért akkor mossa le az ételt során az élelmiszer-
Miért ne erőltesse magát inni 2-3 liter vizet egy nap
Miért eszünk éjjel
Miért kell enni szénhidrát
Miért (és hogyan) meg kell enni zsírt
Útmutató fehérjék: mi az, hogy kinek és mennyit eszik, kár túlzott alkoholfogyasztás
Miért 1 étkezés ehet több mint 30 gramm fehérjét
Útmutató a koleszterin
Útmutató a labdákat: mennyit lehet és kell enni tojást
Útmutató a vitaminok: a vitaminok és az összes ilyen, hogy érdemes odafigyelni
Termikus hatás (hány kalória fordított emésztésével különböző élelmiszerek)
Minden kész a napi étrend KBZHU
Mit lehet / nem lehet csinálni
Miért nem kell csomagolni fóliába és tedd a termopoyasov az edzőteremben
Az alacsony aránya a káros zsír a szervezetben: a többet fizet szárazra
Szabályzat etikett az edzőteremben: nem úgy néz ki, mint egy chode az edzőteremben
Lépésről lépésre útmutató Zozhnika: hol kezdjem
Hogyan kell mérni a testzsír százaléka
Hogyan lehet ellenőrizni a szintet a készítmény
Hogyan építsünk egy vegetáriánus
Hogyan kell kezelni a terhesség alatt
Tudok sportolni szoptatás alatt? És inni alkoholt?
Hogyan vonat 60 év után
Hogyan vonat visszér
Hogyan vonat szív- és érrendszeri betegségek
KÉPZÉS / menet TRIATLON
Hogyan kezdődik, hogy nem fog csalódni, és a szeretet. 15 tipp a kocsik
Hogyan kell futtatni
Elkészítésének alapja a megtett távolság 5 km, 10 km, félmaraton, maraton
Természetes futni. Egy egyszerű módja annak, hogy futni sérülés nélkül
Erősítő edzés futóknak
Hogyan lehet megtanulni úszni: bemutató a Total Immersion módszer
Guide cardio: ki, mit, mennyit, mikor van szükség, hogy vegyenek részt cardio
Miért kardio éhgyomorra - hatástalan a zsírégetés
Mi izometrikus (aka - statikus) terhelés és miért van szükség
Mi Tabata edzés
Teljes útmutató HIIT: mi is ez, mikor és kinek kell ez
Sorozat / benyomások felkészülés triatlon 70,3 (+ utolsó sor linkek az összes többi)
Felkészülés a téli triatlon + Például edzési hét
Minden alapvető feladatok megfelelő technikával
Mi az a minimális terhelés hatására az izmok növekedését?
Hogyan rock sajtó
Hogyan guggol egy súlyzó
Milyen keményen kell edzeni?
Guide cardio: ki, mit, mennyit, mikor van szükség, hogy vegyenek részt cardio
Van, meghajlítani a fekvenyomás.
Mi az a „grind” és ezért nagyon veszélyes
Hogyan és mit kell enni és inni edzés után
A leghatékonyabb gyakorlatok a deltoid
A leghatékonyabb gyakorlatok a combhajlító
Minden, ami odnopovtornom maximum (1 RM)
Teljes test vagy hasított: ez jobb
Miért kell csinálni egy bemelegítő és lazító
Hogyan lehet gyorsan elveszti alakját szünetében képzés
21 biztonságos gyakorlat a sérült „emelő”.
Izomtömeg:
Mennyi izom lehet termeszteni anélkül, hogy a szteroidok használata
Természetes módon fokozza a tesztoszteron
5 elvei egy sor tömeges + program hardgainer
Maximálisan hatékony program izomnövekedést tudósok
Kerékpár időszakok massonabora és „szárítás”. modern megközelítése
10 módon leküzdeni fennsíkok testépítésben
Teljes képzés - kedvencek:
Képzés: a kezdő
Vonat: otthon, egy kezdő, Dmitry Smirnov
Képzés: minimális program súlyokkal Paul Tsatsulin
Képzés egy kettlebell: Mély 6
Képzés: egy kettlebell, The Power of 5 Scott Lardella
Képzés: Program 25 húzódzkodás
Képzés: Program 200 felülés
Képzés: Program 100 fekvőtámasz
READY edzés a tornateremben:
Képzés: "Waterbury módszer" Chad Waterbury
Képzés: „Cosgrove terv”
Vonat: az egész test Joe Weider
Képzés: egy kör alakú Bill Starr
Képzés: tömeges felvételi program Lyle McDonald
Képzés: periodizációnak hullám betölti Alvin Cosgrove
Vonat: antibodibilderskaya program Chad Waterbury
Vonat: 5-5 × erélye Ragan Park
Képzés: német kötet képzés izomtömeg meghatározott 10x10 változata Charles Polikvina
Hasznos útmutatók ZOZHNIKA
Tájékoztatók: Mi cellulit
Útmutató energia italok: mik azok, mennyit lehet inni, és hogy azok veszélyesek az egészségre
Útmutató a D-vitamin
Útmutató a szív, a betegség tüneteit, hogyan kell kezelni, hogyan lehet megelőzni, hogyan lehet túlélni a nehéz helyzetben
fejfájás útmutató
Útmutató a szemét. A leggyakoribb válaszok szemészhez
Útmutató a stressz: az arc, hogyan kell kezelni
Útmutató a koffein: akció, hatások, korrekt és letális dózis
Útmutató a halogatás: mi ez, és hogyan kell harcolni
sporttáplálkozás kalauz. protein-kiegészítők
Útmutató a vér. Mítoszok és igazság a véradás
A tudomány Badaksán: miért, mit és mennyit kell venni
Útmutató az álmok: miért van rémálmok, mi apnoe és hogyan verte álmatlanság
Már fogmosás minden rossz
- Egészségügyi információ Hírek
- Website Magazine "Egészség"
- Új Online Férfi Egészség: Élelmiszer
- Új Online Férfi Egészség: Egészség
- Ichilov Medical Center Top / kezelés Izrael
- Izrael Express Medical - kezelés Izraelben
- Multidiszciplináris klinika „Papa, Mama és Baba”
- Pharmstandard-Medtech
- Melior klinikák
- Global Medical Szervezet
Elmondjuk, hogyan nem fog unatkozni a hétvégén Moszkvában
a Village
Elmondjuk, hogyan nem fog unatkozni a hétvégén Moszkvában
Sütés „családi összejövetelek”
Hogyan elhagyni buja illatos házi muffin? Próbálja ki ezeket a pogácsa tea! Lehetetlen ellenállni! Edimdoma # # # gotovimdoma recept főzés # # # domashnyayaeda zsemle zsemle # # # # domashnyayavypechka kchayu
