Hogyan lehet növelni a tesztoszteron, anélkül, hogy speciális szerszámok
Miért emelni a tesztoszteron szintet
Magas (vagy normál) tesztoszteron szintet vezet (mindenekelőtt fontos a testépítők), hogy növelje az izomtömeg és izomerő, javítja a hang és növeli a vitalitást, csökkenti a fáradtságot és ingerlékenységet, javítja más vitális.
Sok viszonylag ártalmatlan gyógyszerek javítani ezt a harmóniát, de ebben a cikkben igyekszünk vizsgálni, milyen módon használhatja a mindennapi életben nincs szükség speciális adalékanyagokat.
Termékeket, amelyek növelik a tesztoszteron: vörös hús (sertés, marha, birka, lóhús, kecske és nyúlhúsra rész), ami nagy hatással van a fejlesztés, az izmok, és nem befolyásolja a koleszterin koncentrációja; Tengeri hal tenger gyümölcsei; tojás, dió, és a gyümölcsök. Különösen előnyben kell részesíteni a gyümölcs, színes, sárga, narancs és zöld színeket; hüvelyesek (egyenértékű hús csere), sütőtök; A zöldségfélék közül különleges érték a férfiak felruházva káposztafélék: retek, karfiol, brokkoli, Sem ne egyen friss zöldségek, spárga, zeller, padlizsán, paprika és a sárga squash.
Ezzel szemben, tartózkodniuk kell a túlzott mennyiségű étkezési tonhal és lazac coho, mert a magas ólomtartalmú, hatott kedvezőtlenül a reproduktív rendszer a szervezetben. Kávé nem szabad visszaélni. különösen oldható. Mivel a koffein, annak ellenére, hogy az élénkítő hatást gyakorol az egész testet, könnyedén elpusztítja a szabad tesztoszteron.
A legtöbb nemi hormonok által termelt emberi test alvás közben. Egészséges alvás kell tartani körülbelül 7-8 óra, és el kell végezni a teljes csendben és sötétségben.
A fizikai aktivitás és a képzés súlyokkal
Az illetékes képzési súlyokkal növeli a tesztoszteron. De a lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, mert lehet, hogy pontosan az ellenkező eredményt. A legjobb, hogy kezelni tudja a „munka” tömeg kagyló, így 8-10 ismétléssel minden készlet. És az utolsó ismétlés ne okozzon maximális usilie.Kolichestvo edzést nem haladhatja meg a 3-4 hetente. Edzések között kell, hogy egy kis szünetet egy nap, és biztos, hogy tartalmazza a képzési program erőt gyakorol, hogy növelje a tesztoszteron, mint például a guggolás és a felhúzás.
Meg kell figyelemmel kíséri a tesztoszteron szintjét a szervezetben antagonisták hormonok ösztrogén, inzulin, kortizol, amely ha meghaladja a normál szintet a szervezetben csökkenti a termelési tustosterona.