Hogyan lehet megelőzni a szívbetegségek és az erek
Az elmúlt évtizedben, Szentpéterváron drámaian megnövelte a betegek száma szív- és érrendszeri betegségek. Egészséges receptek osztva fő háziorvos SPb, d. M. N. Professzor Olga Kuznetsova.
Olga, nézzük sorolja a legveszélyesebb kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegség.
Ez a magas vér koleszterin, magas vérnyomás és dohányzás. Emelkedett vércukorszint (cukorbetegség) és a túlsúly (elhízás) is fontos kockázati tényező a szív-és érrendszeri betegségek.
Mi az a mechanizmus, a betegség?
A fő káros tényező atherosclerosis koleszterin, amely tartalmazza a vérben feleslegben és lerakódik a falakon az erek, ami a szűkület. Fokozott a koleszterin a vérben van társítva az alultápláltság, ha domináló zsíros élelmiszerek, mint például az állati és tejipari zsírok.
Egyértelmű, hogy fel kell adnia egészségtelen ételek, dohányzás, testmozgás. De vannak olyan tényezők, a betegség, hogy a személy nem tudja megváltoztatni.
Sajnos, nem minden rajtunk múlik. Ezek a tényezők az életkor (minél magasabb, annál nagyobb a kockázata a fejlődő atherosclerosis), a nem (férfiak érelmeszesedés alakul ki 10 évvel korábban, mint a nők). De 50 év után, az esélye a férfiak és nők egyaránt. Ez annak köszönhető, hogy az Advent a hormonális változások a nők. Örökletes (genetikai hajlam).
Hatalmas egészségre káros a dohányzás és az alkohol.
De ne becsülje túl az orvosok, hogy a veszély?
Nem, a dohányzás egy hosszú 2-3 alkalommal növeli a magas vérnyomás, emelkedett vér-koleszterinszint, a szívkoszorúér-betegség. Gyorsított atherosclerosis miatt a dohányzás okozta negatív hatást a dohányfüst a véredényeket az alkatrészek. A dohányzás az egyik legveszélyesebb tényező, amely növeli a krónikus betegségek és bonyolítja a tanfolyamot. A dohányzás a fő kockázati tényezője a kardiovaszkuláris betegségeknek - szívroham és a stroke. Ha úgy találja, hogy nehéz megszabadulni a rossz szokást a saját, meg kell, hogy vegye igénybe a segítségével a háziorvos vagy a dolgozó szakemberek az egészségügyi központok a klinikákon. Az alkohol káros hatással van a szívre, növeli a vérnyomást, negatívan befolyásolja a máj, a központi idegrendszer, csökkenti az immunitást.
A következő az ellenségünk - a rossz étel.
De helyesen szükség van nem csak enni, hanem főzni az ételt. Meg kell párolt, sült, főtt vagy kezelt mikrohullámú sütő, ez segít csökkenteni a hozzáadott zsírt.
Most pedig sport.
A modern ember vált egy kis lépés, hogy hozzájárul a magas vérnyomás, érelmeszesedés, angina, szívinfarktus, elhízás. Vérnyomás emelkedik az ilyen emberek 1,5-2-szor nagyobb valószínűséggel, mint az emberek, akik részt vesznek a fizikai aktivitás. Sőt, a testmozgás jó minden, kortól függetlenül. Még ha egy személy szenved a magas vérnyomás, angina, szívrohama volt, vagy stroke, akkor is ajánlott, hogy a testmozgás. A legfontosabb dolog -, hogy válasszon a képzési mód, milyen biztos, hogy segít az orvosnak. Akkor nem a fizikai gyakorlatok és jobb a konyhában. Próbálja elhelyezni Az edényt úgy, hogy meg kellett kelni, és járni még néhány lépést. Ha a hely egy darab ételeket a polcokon, amelyek ahhoz szükségesek, hogy elérje a kezét, minden alkalommal, hogy a kívánt objektumot, akkor egy kis gyakorlat a feszültséget és zadeystvuete izmok a karok és vissza.
A készítmény a saláta megtagadja össze. Használja a reszelő, amelynek alkalmazása további erőfeszítésekre lesz szükség az izmok a kezét. Ha ön használ mérkőzések, amelyek hajlamosak összeomlani a földre, nem söpörni őket, és gyűjtsük össze a karjait a padlóról, akkor kell hajlítani többször, de fokozatosan akkor könnyebb lesz megtenni. Ha meg kell tenni a szemetet, ne kérdezd, hogy teljesítse ezt a küldetést lánya vagy a férj / feleség, és csináld magad, melyek lesznek mérhetetlenül hálás.
Mert vásárolni a boltban sétál vagy biciklizni. Ne add fel az ötlet, hogy egy kutya. A megjelenése egy kiskutya a család hozza a pozitív érzelmek és a szükséges minimum 3? Times járni egy órát az utcán.
Ha ingázás autó, próbálja park is fekszik a létesítmény. Ha a tömegközlekedés használatára, tervezünk egy utat ki a házból a 15? Perccel korábban túljutni ezen a részén az út gyalog.
Interjú. Az elmúlt évtizedben, Szentpéterváron drámaian megnövelte a betegek száma szív- és érrendszeri betegségek. Egészséges receptek osztva fő háziorvos SPb, d. M. N. Professzor Olga Kuznetsova.