Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a belső comb
A nők, akik erősen vissza a csípő, nehéz megszabadulni a zsírlerakódás ezen a területen a test. Tehát a természet megteremtette, hogy minden kalória azonnal hagyd ott. Ugyanakkor, bármennyire próbált gyorsan leküzdeni a problémát kizárólag étrend nem.
Ahhoz, hogy legalább egy kicsit fogyni a jövőben tartani illik, a lányok kell betartani a három alapvető szabályokat. Az első - kevesebbet eszik gyorsétel. A második -, hogy rendszeresen vegyenek részt a sport. A harmadik -, hogy egészséges és aktív életmód. Továbbá ne felejtsük el, hogy vigyázzon a testét.
A megfelelő táplálkozás - a siker kulcsa
Ma már olyan sok különböző diéták és fogyás receptek, hogy a valós szex, még a szemét egymástól. Sómentes, hajdina, rizs, gyümölcs, kefir - ezek mind szigorú korlátok és épülnek az elutasítás sok hasznos termékek. Ennek eredményeképpen, ő nem csak fogyni, hanem vesz egy csomó betegség. Gyomorhurut, fekély, gyomorpanaszok, bélrendszeri problémák, vese, bulimia - ez csak egy kis listát, hogy mit vár az éhes szépségeit.
Ezért, ha azt szeretnénk, hogy távolítsa el a zsírt az a combok belső felületén, nem kell, hogy üljön az egyik csak kenyeret és vizet. Természetesen az ideális megoldás az lenne, hogy fellebbezni a szakember. A dietetikus fogja megvizsgálni, kiszámítja a százalékos túlsúly és írjon ki a menüből az Ön számára. Ha a probléma nem annyira egyértelmű, te magad is válasszon egy lehetőséget, amely részt vesz az összes szükséges az emberi szervezet számára a zöldségek, gyümölcsök és egyéb élelmiszerek.
Ami miatt termékek jelennek zsír
Ez az egyik dolog, ha időben két hónap egy pár egy barátja enni egy csomag chips. Egyéb - amikor lecseréli a reggeli, ebéd és vacsora. A magas kalóriatartalmú, nagy számú adalékanyag és só - nem ez a legjobb módja befolyásolja az alakját és általános egészségi állapotának.
Ha megkérdezzük az átlagember, nem kapcsolódik a termelés, ami a margarin, nem valószínű, hogy képes legyen választ-e. A legérdekesebb az, hogy néhány lakói hazánk gondoljuk, hogy annak fő összetevője - a hagyományos olaj. Természetesen ez nem igaz. Tény, hogy a termék - keveréke növényi zsírok.
De ne örüljetek, és úgy vélik, hogy a margarin teljesen biztonságos. Így például, része a pálmaolaj nem származik az emberi szervezetben. Ez egészül ki, hogy csökkentse a gyártási költség. Azonban azt már korábban külföldön megy át, feldolgozási lépések. Megvan ugyanaz a néhány ember aggódik a takarítás minden alkatrészt.
Ha azt szeretnénk, hogy távolítsa el a zsírt az a combok belső felületén, enni csak sajt vagy rendszeres sajtot. Ömlesztett sajt szerelmeseinek Óvatosnak kell lennie. A probléma nem csak a nagy százalékban zsírt, hanem a felállás. Elmúltak már azok az idők, amikor ezeket a finomságokat természetes alapanyagokból készült. A maximális eltarthatóság majd felállt, hogy egy hónap alatt. Most, hála a kémia, a legtöbb ilyen termék tárolható körülbelül hat hónap.
Napjainkban nehéz megtalálni egy kolbász, ami kell csak hús. Bizonyos esetekben a gyártók hozzá egy becstelen csak szója. Fűszerek, bors, só és stabilizálok íz - mindez okoz szomjúság és az étvágy. Ennek eredményeként, akkor egyszerre több ital egy csésze teát, és egyél annyi, mint négy szendvicset, egy helyett.
Ami a zsírtartalom a termék, akkor általában több mint harminc százalékát. Ezért táplálkozási javasoljuk, hogy az ilyen termékek kicserélésére, vagy halat, vagy csirkét. Szélsőséges esetben, hogy kolbász otthon a saját. Természetesen túl sokat enni, még otthon termékek is lehetetlen.
Csokoládé, sütemény, torta, édesség - mindez lehet helyettesíteni egy kevésbé magas kalóriatartalmú ételek. Így például, cukor helyett a tea kell fektetni a méz helyett édességet jobb enni szárított gyümölcsöt. A szeretője fagylalt nem valószínű, hogy észre a különbséget a tejszínt és a diéta.
Száz gramm kezelt vetőmag annyi, mint hatszáz kalóriát. Persze, ha enni őket mérsékelt adagokban, akkor nem árt nem. De megállítani az időt, és nem eszik az egész csomagot - ez csak néhány. Ugyanez vonatkozik az anyákat. Lányok fogyás egy hét alatt, akkor lehet enni nem több, mint tíz dolgot sótlan kesudió, pisztácia vagy mogyoró.
Milyen ételeket kell bevezetni az étrendbe
Ne felejtsük el, azon a napon, egy személy kell inni legalább két liter folyadék. A legjobb az egészben, ha ez egy közönséges tisztított víz gáz nélkül. Segít időnként kielégíteni az étvágyat, felgyorsítja az anyagcserét, és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Azt akarod, hogy távolítsa el a zsírt a belső comb? Ezután egy pohár meleg ásványvíz fél órával étkezés előtt. Emiatt akkor enni, amennyit csak fenn kell tartani a hatalom, de nem több.
Általában meg kell enni annyi fehérjét termékek lehetséges. Amikor kiválasztja összetevők és előállítási módszer adja, hogy könnyen emészthető ételeket. Így például, a főtt vagy sült halfilé tartalmaz több tápanyagot és kevesebb kalóriát. A sült ételek, amelyek nemcsak a zsír, hanem a rákkeltő anyagok, amelyek rossz az emberi szervezet számára.
Fejlődő menük, megtanulják, hogy megfelelően kombinálni élelmiszerek együtt. Főtt csirke érdemes enni a rizst és a lazac vagy a makréla - hajdina. Jó lesz, ha legalább egyszer egy héten máris iszik egy banán vagy eper turmix. Felhívjuk figyelmét, hogy amennyiben kizárják a diéta a többi összetevő, amely tartalmaz szénhidrátot és zsírokat, akkor aláássa az egészségét.
Minden alkalommal, amikor akar enni, rossz időben, enni egy almát. Jó étvágyat oltja görögdinnye, sárgadinnye, szőlő. Télen az a legjobb, hogy megvásárolja a kivi és a citrusfélék. Ezek a gyümölcsök nem csak segít eltávolítani a zsírt a belső comb, de telíti a szervezetet vitaminokkal.
Karcsúsító hölgyek enni szárított gyümölcsök, szárított rendes elavult módszer - a nap alatt. Delicatessen, annak ellenére, hogy a fényerő és vonzereje a legtöbb esetben nagyon káros. A gyártók készülnek az új technológia, mely először permetezni a kémiai oldatot ezután egy speciális tartályba. Van gyümölcs eléri a kívánt állapot egy pár napig. Ebben a termék gyakorlatilag nem tartalmaz semmi hasznos.
Sport segít megbirkózni minden problémát
Sajnos, az ipari fejlődés nagyon rossz hatással van az emberi egészségre. Buszok, autók, felvonó - egyrészt minden amely megkönnyíti az életét, és a másik - vezet az izomsorvadás és a megjelenése túlsúly. Megjegyzendő, hogy a legtöbb zsírt a belső comb és a fenék kezd növekedni, miután a lány átültetett egyéni közlekedés. Természetesen, hogy a legközelebbi bolt sokkal gyorsabb és egyszerűbb, mint gyalog öt perc alatt. De itt van az egészségügyi ellátások ez nem lesz.
Tehát, először próbálja mozgatni, amennyire csak lehetséges. Azon a napon osztja minimum fél óra egy séta a parkban. Ahhoz, hogy feszült izmok, kérdezze meg a gyors ütemben. A végén meg kell érezni egy kis kellemes fáradtság a lábakban. A hazatérő poparte láb egy főzet kamilla és alkalmazza a bőrtápláló krémet.
Még ha él az ötödik emeleten, próbálja meg legyőzni ezt a távolságot a saját. Lányok, akik nem rendelkeznek egészségügyi problémák, ajánlott tíz perc alatt fut fel a lépcsőn és le. Cipő ebben az esetben meg kell a lehető legkényelmesebb legyen, hogy ne sértse meg a bokáját.
Kerékpár - nagy alternatívája az autónak. Először is, nem kell állni hosszú órákon át a forgalmi dugók. Akkor fog vezetni bárhol és bármikor. Úgy gondolja, hogy ez alatt a méltóságát? Hollandiában még a képviselők és üzletemberek inkább kétkerekű társa. Ezek a járművek nem csak lehetővé teszi, hogy jó menteni a benzin, de nem károsítja a környezetet.
Másodszor, ez szórakoztató. És fontos, hogy egy hónap múlva, akkor felvisszük egy kerékpáros, a szervezet elkezdi változtatni. Eltávolítja a zsírt a belső comb, fenék meghúzni szivattyúzott borjak. Azonban a hajtás lesz elhagyni a valós szex, akiknek problémái vannak a szív-érrendszerre és az ízületeket.
Ha probléma van a túlsúly, biztos, hogy vesz egy előfizetés a medencében. Ha szükséges, akkor iratkozzon fel, vízi aerobic, ahol elvégzi sportcikkek felügyelete alatt egy oktató. Ez nem csak úszás oldalról oldalra. Ez - egy sor gyakorlatok célja a szakértők.
Emberek, akik úgy döntenek, hogy képezzék magukat, és válassza ki a vad tó (folyó, tó), ahol nincsenek életmentők, legyen különösen óvatos. Soha úszni a mélység, ha a víz hideg, vagy csak felmelegedett. Ebben az esetben, izomgörcs lehet csökkenteni.
Latin, salsa, Pole-dance, step - mindezeken a területeken, ez egy kettős terhet az alsó törzs. Nem is kell menni a diéta, hogy távolítsa el a zsírt, a borjú és a belsejében a lábak. Túlsúly megy sokkal gyorsabban, mint ha aláírja az edzőteremben.
- Reggel és este töltés
Elkapta a saját otthonában, akkor nem valószínű, hogy vissza több mint két-három kilogramm. De ahhoz, hogy fenntarthassa magát formában is érdemes csinálni, minden reggel az elemi töltés. Ez lehetővé teszi, hogy fel a fejjel, és nem alszik a munkát. Továbbá, ha nem keresi fel az edzőteremben hetente kétszer kell csinálni egy sor gyakorlatok, hogy az izmok tónusát.
- Feladat egy: a nő a lába
Feküdj a jobb oldalon, sovány a könyökét, a másik kezével fejét lehajtani. A gróf alkalommal a bal láb emelkedik figyelembe véve a két - lemegy. Tesszük három ötvenszer. Szünetében boka ne tegye a földre, és tartsa tizenöt centiméter a felületről.
- Gyakorlat Two: cica
Get négykézláb. A gyors ütemű emelése negyvenszer a jobb és a bal lábát. A hátoldalán kell barlang és a fej mászni olyan magas, mint lehetséges (ideális esetben meg kell érintkezhet a toe). Ez nem csak zsírt éget, hanem hogy dolgozzon ki a rugalmasság.
- Gyakorlat három: szék
Tedd láb váll szélessége egymástól, meghajlítani a lábát a térde, mintha leült a székre. Nézd meg a testtartás - vissza kell mindig egyenes. Ebben a helyzetben állhat öt percig, amíg elkezd fájni izmokat. Azután, hogy a kezét a térdén, és remegni kezd fenék felfelé és lefelé. Két perccel később támaszkodjon a padlóra, és folyamatosan csinálja ezeket a mozgásokat.
nehéz lesz végrehajtani az első két-három hónapon belül, még a felét ezek a gyakorlatok. A jövőben, akkor fokozatosan növeli a terhelést. Ahhoz, hogy a megfelelő helyzetben, először egy közönséges széken. Így kényelmesen leülni rá, majd óvatosan vegye ki alóla. Ha azt követően, hogy ne veszítse el az egyensúlyt, az azt jelenti, mindent jól.
- Gyakorlat Négyes a medence
Modern Lady és HLS
Elmulasztása a rossz szokások
Sajnos, ma már csak néhány vezet az egészséges életmód. A statisztikák szerint, szinte minden más lány legalább egyszer életükben próbáltak alkohol és a cigaretta. Rossz szokások, hogy megszerezzék szép, nagyon erős befolyást a szervezetben. És ha még mindig képviselője a valós szex szeretne megszabadulni a függőség, a szervezet elkezd reagálni élesen hiánya nikotin. Ennek eredményeként, vannak extra súlyt, és elkezd nőni a zsír.
Csökkenteni a negatív hatásokat a minimumra, és nem javul után feladom cigaretta, ebben az időben ajánlott zabál egy tanfolyamot a vitaminok. Nem feltétlenül a drága pirulákat lehet megvásárolni a gyógyszertárban szokásos tablettát. Ezek megfizethető minden lány.
Body Care
Ha a láb hirtelen kezdtek megjelenni zsírt, míg más részei a test normális, és nem változik, akkor azonnal forduljon orvosához. By the way, egy teljes fizikális vizsgálatot kell végezni legalább egyszer egy évben. És, persze, legalább havonta egyszer ajánlatos menni a fürdőbe, vagy fürdő. Ne felejtsük el, hogy előre konzultáljon szakemberrel.
Mielőtt gőzfürdő test dörzsölni mézzel vagy egy alkohollal, ezáltal gyorsítja az anyagcserét, fokozott verejtékezés. Ennek eredményeként a zsír szó elolvad, és jön ki a pórusokon keresztül. A nagyobb hatás, kérte, hogy menjen a problémás területek egy seprű.
Ez eltér a szauna fürdő száraz forró levegő (legfeljebb húsz százalékkal nedvesség), amely egyébként, hasonlóképpen befolyásolja az emberi szervezetben. Javasoljuk, hogy járni a lányok, akiknek problémái vannak az anyagcserét és a bőrt. A szauna után lehet egy masszázs, hogy megszabaduljon a zsír vagy narancsbőr.
Borogatások tehet mind a szépségszalonok, vagy otthon. Az első esetben, a kozmetikus fogja használni speciális krémek és olajok. Taki szerek elősegítik a gyors fogyás. De ha nincs meg a képessége, vagy a vágy, hogy menjen a testápolás, az ilyen eljárások végezhető önállóan.
Tehát, először keverjük össze a kék agyag (ötven gramm), víz (negyed csésze) illóolaj (néhány csepp). A végén adjuk hozzá a szokásos fahéj (nem több mint tíz gramm). Fűszerekkel vigyázz. Még egy kicsit előre, akkor megég, vagy ha allergiás nyilvánvaló.
Most a probléma nagysága kenetet egy vékony réteg a kapott szuszpenziót, majd az összes élelmiszer-csomagolást film. Két órával később, öblítse le a bőrt bő vízzel. Ismételjük meg ezt az eljárást kell minden nap, addig, amíg a zsír eltűnik. Ha a kezelt terület erősen süt vagy karcos, azonnal öblítse az eszközt. Bizsergő érzés nem olyan rossz.
Megjegyzés pakolások csak nem azok a lányok, akik nem rendelkeznek egészségügyi problémák. Ha visszerek és érrendszeri betegségek, meg kell találni egy másik módja annak, hogy lefogy. Ebben az esetben jobb, hogy megpróbálja, hogy készítsen egy keveréket hínár.
Regisztrálsz egy masszázs, ellenőrizze a bizonyítványok és oklevelek tanúsító képesítéssel. Csak egy profi, aki megkapta a megfelelő oktatás, képesek lesznek elhajt a zsírt a szervezetben. Ebben az esetben a szokásos pofonok és az agyvérzés nem segít. Miután egy ilyen eljárás zúzódások vannak lányok, és izomfájdalmak. Általában a tanfolyam tart tíz-tizenöt napig.
aktív életmód
Hétvégén, ünnepnapokon és tölteni az ünnepeket otthonától távol, és a városon kívül. Menj a hegyekben egy hátizsákban túrázás az erdőben, menj vad tengeren. Csak nem ülni, és hagyja, hogy annyi a terhelés a lábakon. Persze, nem kell azonnal menjen egy két napos túrán. Tapasztalatlan személy nehéz lesz átadni még két kilométerre. Fokozatosan növelje a távolságot és a súlya élelmiszer-ellátás.
megkeményedése az organizmus
Ez nem jelenti azt, hogy meg kell télen fagypont alatti hőmérsékleten úszni a lyuk, vagy fut meztelenül a hóban. Ahhoz, hogy megszabaduljon a zsír a test, a lány elég, hogy a kontraszt zuhany. A sugár olyan helyen, ahol vannak ráncok, a cellulit, stb Csak vigyázz, hogy ne a hideg, és nem kap megrepedt. Miután a vízkezelés problémás területek egy törölközővel töröltük.
Veszti ideges semmit
Amikor egy személy éli, a félelem vagy a hisztéria, a szervezet által termelt anyag, amely stimulálja a zsírsejtek megjelenését. A pihenni, inni kamilla vagy lime tea, enni egy kis darab étcsokoládé.
Az ideális alak: minden kéznél
Tény, hogy lefogy, és megszabadulni a zsír a test sokkal egyszerűbb, mint amilyennek látszik első pillantásra. Ez is elég, hogy egy kis erőfeszítés és türelem. Ne rohanjon, és nem eltúlozni elvárások, mert az első pozitív eredmények néha még láthatatlan. És ne feledd, az aktív életmód, a megfelelő táplálkozás és a testmozgás az edzőteremben - a legfontosabb, hogy az egészségre.