Hogyan hízik csinál valami harcművészeti sporttáplálkozás take
Nagyon gyakran megkérdezi, hogyan izomnövekedésnek foglalkozó boksz, MMA, vagy akár valamilyen sport aerob testmozgás.
Sietek csalódást okozni - ez nagyon nehéz: az izomnövekedés csak akkor lehetséges, figyelemmel 3 között (minden elemzik sorrendben). Persze, néha megtalálható a televízióban harcosok lenyűgöző izomtömeg, gyakran folyamodnak ilyen emberek farmakológia vagy genetikailag felruházva.
Szóval, milyen feltételek szükségesek az izom növekedés?
- Pozitív kalória egyensúly - ha kell, hogy több kalóriát, mint amennyit költeni). Talán arra gondoltam, hogyan tudod mennyit töltök, és mennyit kap. Számolja ez nagyon nehéz, ezért azt javaslom, egyszerűen szorozza meg súlyát 35. Például a súlya 80 kg, akkor van 80 * 35 = 2800 kcal ez mennyit kell betölteni a nap érkezik meg a célt.
- Az alábbi feltétel - a nyaralás. Egy nagyon fontos pont, ami ritkán érvényesíteni. Hogy a szervezet egy kis szünetet, szükség van egy hosszú és egészséges alvás (legalább napi 8 órában).
- Ez az állapot a legfontosabb, az izmok nem kell kezelni a terhelést. Amikor fut, hullámzó karját és a lábát, meg ilyesmi, a szervezet stressztűrő képességét, hogy nincs értelme, hogy növelje a húst, amelynek meg kell etetni. Azaz, a terhelés nem lehet pontosan, hogy szüntesse meg súlyokat. Felvázolja a logika a tested: „Nem tudtam felemelni a súlyt a mellkasán, kell egy kicsit több izom ezen a helyen, így a következő alkalommal, amikor birkózott vele.” Így a folyamatosan növekvő súlya, arra kényszeríti az izmokat, hogy alkalmazkodjanak a terhelést. És az izom, ahogy a szervezet alkalmazkodik a terheléshez.
Csináljunk egy következtetés, barátaim:
Szüksége van egy csomó, és gyakran esznek ivás közben egyidejűleg nagyszámú vizeken. Keverjük össze az aerob tevékenység vassal. Sok alvás, és még egyszer nem kell aggódni ;-)
És mivel mi vagyunk a boltban, egy kicsit abból is nélkülözhetetlen segítséget:
Mi sporttáplálkozás alkalmazni?
- Az étrend legyen kazein: szedését reggel és délután, akkor lehetővé teszik a folyamatos aminosavak, ez jelentősen csökkenti az égés az izmok, és ennek következtében gyorsul a növekedés.
- Gainer egy órával edzés előtt és közvetlenül utána (ez a felhasznált energia az izmok a terhelés alatt, ha ez nem elég, akkor a szervezet lebontja az izomrostok, és ahogy korábban már írtam a cikket BTSAA. Sikeresen vizelési izmaikat edzés után) .
- Vitamin-ásványi anyag komplex minden sportoló számára, hogy javítsa a biokémiai folyamatok.