Hogyan barátkozz a sport
Hogyan barátkozz a sport
Minden nap, a tükörbe nézve, meg kell alaposan vizsgálja meg, és nézd meg a tested. Fogadok, hogy 9-szer 10-ből, akkor általában ravasz, nem figyel a hiányosságokat. Tehát egyedül keres maga körül aprólékosan és brutálisan felsorolható hátrányait ábra: oplyvshy hasa, gyenge izomzat, narancsbőr. De ne essen pánikba, minden nagyon helyes.
2. Keresse meg, hogy pontosan mit akar
Kezdetben el kell döntenie, hogy mit akar csinálni a sport. Amikor a sport, amit szeretnénk, hogy lefogy, akkor tudnia kell, hogy a hálózati terhelés nem drasztikusan csökkenti a mennyisége kilogrammban. Legalábbis az összeg, amit kisebb lesz, de lett erős izmai lesznek észrevehetően nehezebb. Az egészség elősegítése elég egy-két alkalommal egy héten, hogy úszni a medencében. De annak érdekében, hogy átfogó eredményeket meg kell, hogy az egész programot.
3. Beszéljen orvosával
Ha el szeretné kezdeni csinál valami sport az első helyen, kívánatos, hogy forduljon orvoshoz, mert a vagy hogy a sport is negatív hatással van az egészségre, és helyette csak hogy kárt a szervezetben. Például, a. akiknek problémái vannak a gerinc, hogy nem szükséges, hogy nyomja meg a tápellátás terhelés és a jóga. Alkalmas orvosát, aki tanácsot ad, akkor megtalálható ellátogat a fitness klub színeváltozása téren.
4. lépéseket!
Ha azt szeretnénk, hogy visszanyerje a szám a tél után, és enyhén szivattyúzzák fel testet, akkor segít a könnyű súly képzés, ami jobb is váltakozik, táncoló vagy lépcsős aerobic. Ha azt szeretnénk, hogy a legtöbbet a figurát, hogy magát (lehetőleg segítségével egy edző) ütemezése komoly tanulmány és akkor feltétlenül meg kell birkózni az edzőteremben. Továbbá ne feledkezzünk meg az ételt. Ha a megerősített képzési vissza kell állítani az energiát. De ne támaszkodjon a „rossz” szénhidrátok (zsemle, pizza, chips, csokoládé), és meg kell, hogy egyenek több fehérje (hús, hal, sajt) és több zöldséget. 2-3 hónap után a rendszeres testmozgás lesz kellemesen meglepett.
5. Keresse meg a sport, hogy a szeretet
Minden, amit teszel kell hozni neked örömet. Ha komor szivattyú vas a tornaterem és szomorú órájára pillantott és mérleg - nincs dagály életerő nem tesztelt. Ha szereti a zenét - tánc, szeretem a mozgást - Pedal szabadban. Fontos, hogy amit szeretsz. A lényeg nem az, hogy hagyja abba.