Foglalkoztatás az előnyöket és a hátrányokat hulahupom karika fitness
Sokan tudják, hogy a banda nevén hulahup méltóan segít megszabadulni a felesleges centiméter a has és javítja a sziluett számok. Hatékonyan elégeti a zsírt, és vegyen részt vele nagyon könnyen, így ez a módszer sok választja, hogy lefogy. De tudnod kell, hogyan kell bekapcsolni a hulahup akinek javára és kárt sokan még kérdéses, annak érdekében, hogy elejét lehessen venni, és elérjék céljaikat.
Előnyei képzés karika
A válasz arra a kérdésre, hogy kapcsolja be a karika hasznos pozitívnak kell lennie, és alkalmazni fogja az első helyen a mi keringési rendszerben. Alatt torziós karika ember teszi némi erőfeszítést, tekintettel, amely gyorsítja a pulzus és növeli az oxigén fogyasztás. Ez oxigénnel a sejteket, normalizálja a vérkeringést és erősíti a szívizmot, mint egész
Természetesen mi hasznos, hogy kapcsolja a karika, nem társítható fogyás. A fizikai aktivitás során kalóriát éget, amely javítja a szám. Továbbá, köszönhetően a masszázs hatása hulahup segít húzza meg a bőrt, megszabadulni cellulit. Kezdetben úgy használják fogyás gyomor, hanem jótékony hatással van a hát, csípő, fenék.
A kérdés, hogy érdemes-e kapcsolni a karika, orvosi vélemény általában csak arra, hogy ha helyesen használják, az előnyök kétségtelenül. Ami azt, és a gerinc. Hoop gyakorlat erősíti az izmokat, amelyek körül helyezkednek el a gerincet. Ez erősíti a gerinc is. És, mint a torziós karika csak nem hagy a lomha, a válasz arra a kérdésre, hogy mi a hasznos hulahup aggodalmak és testtartás.
Emellett érdemes megjegyezni az alábbiakat, hogy mi hasznos a nők hulahup:
- Normalizáljuk bélműködés és az anyagcserét.
- Javítani stretching (alkalmazása egy karika, és akkor végre különböző tornagyakorlatok).
- Segítse a rugalmasság, a koordináció, a ritmus, erő.
- A jótékony hatást a vesztibuláris apparátus.
- Szív hulahup kívül pozitív hatással van a légutakra, mivel fokozza a szellőzést.
Érdemes megjegyezni, hogy a karika hasznos lesz csak akkor, ha pontosan kiszámítani a terhelést. Fontos az is, hogy ő hulahup jól választotta meg. Például, a súlyozott modelleket használnak foglalkozni zsírlerakódások. Gyújtsd meg a karikán használják a karbantartási hangot. Szintén sávban kell egy megfelelő átmérőjű. Jobb kezdeni a legkönnyebb modell és vegyen részt legalább heti öt alkalommal 15 percig, fokozatosan növelve a mennyiséget.
Lehetséges károk hulahupa
Még egy ilyen egyszerű szimulátor, mint a karika, akkor ismerkedjen meg előzetesen, milyen negatív következményekkel lehet tanulságokat. Ha elkezd aktívan be a karika, a felhasználás, amelyre a nyilvánvaló nőket, de nem rendelkeznek a képzés lehet zúzódás. Tól vérömlenyek nincs különösebb kárt, de okozhat hegesedés a bőr alatti szövetek. Ahhoz, hogy elkerüljük az ilyen kellemetlen következmények ne csavarja a karika alatt meztelen teste. Fontos az is, hogy válassza ki a megfelelő modellt. Van-e olyan hasznot hulahupa, már tudja. És hogy elkerüljék a további károk és a lehetséges, úgy ezeket a javaslatokat:
- Ha új a torziós a karika, első használata könnyű modell a műanyag. Nehéz karika, különösen masszázs golyó nélkül kellő ismeretek, akkor gyakran kiesnek okozhat zúzódás a bokája.
- Mielőtt bekapcsolja a karika, az előnyöket és a hátrányokat, amelyek nem annyira nyilvánvaló, hogy ez szükséges ahhoz, hogy egy könnyű edzést. Ilyen lehet például a guggolás, hajlítás fény és így tovább.
- Annak elkerülése érdekében, zúzódások a testen, viseljen nadrágot vagy a magas T-shirt. a derék zárva volt. Ha a vérömleny még kialakítva, csatolja a zúzódások jég vagy kenje számukra speciális kenőcsök. Legfeljebb egy hónap kell menniük.
- Fontos kérdés, hogy vajon lehetséges-e, hogy csavarja a karika étkezés után. testmozgás erősen ellenjavallott a teljes gyomor. Legalább kapsz nagyon kényelmetlen, és a legjobb, egy komoly betegség az emésztőrendszer. Hány lehet forgatni a karika étkezés után? Javasoljuk, hogy ezt csak két órával étkezés után. ha nem éhgyomorra. Víz lehet inni.
Bővebben: stretching Svetlana Lucskin
Különben is, ha egy eszköz, például osztályok hulahup, ellenjavallatok figyelembe kell venni, hogy ne kárt az egészségre.
Ellenjavallatok csavaró karika
Bár a karika - szimulátor meglehetősen egyszerű és nyilvánvaló, ellenjavallata órák állnak rendelkezésre, és ezek nem is olyan kicsi.
Terhesség és a szülést követő időszakban
menstruáció alatt
Egy ilyen kérdés az, hogy lehetséges, hogy csavarja a karika a menstruáció alatt, túl sok érdekeit. Figyelembe kell venni, mert külön-külön, bár a kutatások ebben a témában végeztek, a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy ez nem előnyös. A premenstruációs időszakban a szervezet már legyőzte a stressz és a menstruáció tovább gyengül. Ezért a további terhelést csak nem árt. Ezen kívül hulahup aktívan masszírozza a hasfal és növeli a vérellátást. Ez fokozza a vérzést. Ha már benn vannak bőséges, akkor lesz egy újabb kihívás, valamint a teljes egészségügyi is romlik.
Ha azt szeretnénk, túl sok viszont a karika az első napon a hónap, akkor azt nem tovább, mint öt perc alatt. Ha szenved a fájdalomtól, és nehéz mentesítő csavarja a karika indítható 4-5 nap a menstruáció. De amikor a hónap nem sok kellemetlenséget okozhat, várjon néhány napot, aztán részt vesz a normál üzemmódba.
nőgyógyászati betegségek
Úgy gondoljuk, hogy gyakorolja a karika, hogy növeli a méh süllyedés, és egyéb problémák a hasüregbe. De a tudomány nem bizonyított. Annak ellenére, hogy ez a ellenjavallatok megkülönböztetett körében a nőgyógyászati problémák, mint például fibroidok vagy méh hajlítsa. Így a válasz arra a kérdésre, hogy lehetséges-e, hogy csavarja a karika méh süllyedés, és hogy lehetséges-e, hogy csavarja a karika méhmióma, negatív lesz. Mindenesetre, konzultáljon szakemberrel van szükség.
Betegségek A hasüreg, vagy kismedencei
Közülük egy gyulladás a vese, vesekő, és így tovább. Emellett számos érdekli valami, hogy lehetséges-e, hogy csavarja a karika, hogy elmaradt a vesére. Nem minden szakértők szerint ez a probléma, hogy ellenjavallat, de konzultáljon orvosával minden esetben szükség van, különben a következmények is nagyon szomorú. Lehetséges, hogy kapcsolja be a karika diastasis izom? Ezáltal nem ajánlott, legalábbis akkor, ha nem adnak jó szakember.
Bővebben: Ez működik! 5 titkai a harmónia az táncosok, hogy rendelkezésre állnak az egyes
A feltétel az erek és a bőr
Mint már említettük, a zúzódások a bőrön a szokás alakulhat, és elvileg ez egy normális jelenség. De ebben az esetben van szükség, hogy legyenek óvatosak, csökkentve a képzés idejére vagy tömegének a kengyelt.
Kiütés és viszketés
Ha a rajt után osztályok hulahupom bőr reagált erre a mellékhatások, szükség idejére megáll aktivitás és megtudja az oka ennek a jelenségnek. Talán abban rejlik, allergiás reakció az anyag. ahonnan tette a hula-hoop vagy ruháját.
Megjegyezzük, hogy ha együttműködik az eszköz, például egy karika hulahup, ellenjavallatok azok be nem tartása kiválthatja az egészségre veszélyt, így biztos, hogy ellenőrizze azok távollétében.
Hogyan csavarja hulahup?
Azzal, hogy van-e hasznot hulahupa, és hogyan nyilvánul meg, már foglalkozott. De azt is tudniuk kell, hogyan csavarja. Ha abszolút kezdő ebben a kérdésben, akkor ajánlások elfogadása:
- Hoop fektetni a derekát. Először is, tartsa két kézzel. Vegyünk egy kényelmes helyzetben. felgyorsítása. Aztán, hogy a push, rákényszerítve ezzel a karika, hogy balra vagy jobbra, és nem nyomja meg hátulról. Ezután óvatosan nyomja az ellenkező irányba azonos erővel. Ezzel, távolítsa el a kezét.
- Amint felengedi a karika egyik módja ez történik a körkörös mozdulatokkal testet. Ha csúszik a csípőjén, szünet, és kezdje újra. Ha legalább egy fél perc, a mozgás egységesek, megtanultuk, hogy fordítsa el a kengyelt.
- Helyes forgási sebesség, akkor vegye fel, vagy felgyorsítása lelassítja a mozgást.
Úgy véljük, hogy kanyargó a karika - rendkívül egyszerű, és nincs tudomása nincs szükség. De még mindig jobb, hogy megtanulják néhány szabályt, hogy a képzés csak előnyöket hozott.
- Kiindulási helyzetben a következők: lábakkal együtt, karok a feje fölött, vagy hígított az oldalsó, hátsó egyenes.
- Állítsd be a lába nem túl széles, különben még nem dolgozott sok fontos izmokat.
- Nagy pihentető és ritmikus.
- Forgasd meg a karika van szüksége az óramutató járásával megegyező, nem oda-vissza. Az amplitúdó a forgatás a derék kicsinek kell lennie.
A forgatás a folyamat nem vesz mell. További információ arról, hogyan lehet megtanulni, hogyan kell bekapcsolni a kengyelt.
Mint már említettük, kell a kizárólag éhgyomorra. Hatékonyságának javítása érdekében a képzés, amit tehetünk kezdete előtt az osztályok légzőgyakorlatok, hogy segítsen eltávolítani a gyomorból a felesleges levegő. A legjobb hatás lehet használni a fogyás tervezett termopoyasov. Ő nem csak egy termikus hatás, hanem, hogy rögzítse a hátsó és a gyomor, hogy megakadályozzák zúzódások. Ha követed a szabályokat, gyakorlatokat egy karika fog csak előnyöket, mind a figura és az egészség.