birkózás
Endurance champion - az a képesség, hogy műveleteket végeznek gyors ütemben az egész mérkőzést, és elvégzi erőteljesen több ütközetben az egész esemény során. Endurance-szita függ a koherencia a vegetatív funkciók a szervezet a rabotospo-lities idegsejtek, légzőszervi és keringési rendszer. Ez által termelt fokozatosan növekszik a terhelés. Kemény-Ness szorosan kapcsolódik a képességét, a szervezet gyorsan vosstanavli-vatsya után egy gyakorlat.
Mennyire fontos a birkózó, hogy egy jól kidolgozott minőségi szívós irányban, látható az erre vonatkozó követelmények a versenyeken. Ezeket a versenyeket általában utolsó 3-4 napig egymás után, és a 3. és 4. napon, ha az 1. és 2. napján harcosok töltenek 1-2 harcol - 3-4, és talán több. Rest időközönként összehúzódások között néha nem több, mint 30 perc.
Sportgyakoriatban különbséget általános és különleges livost elvihető.
Általános állóképességet -, hogy az a szervezet, hogy végre phi jelenségek munkája mérsékelt intenzitású sokáig az első alkalommal.
Különleges harci állóképesség - képes végrehajtani az egész verseny roham végzett gyors ütemben, más jellegű és működése a különböző erőfeszítések és különböző pozíciókban a szervezetben.
A túlnyomó többsége a tevékenységeket a harc harcosok must-carry nekünk a lehető leggyorsabban, ezért különösen fontos, hogy a nagy sebességű állóképesség.
Köztudott, hogy a fejlődés speciális állóképességi hátterében támogató és tovább javítja az általános állóképességet.
A fejlesztés az általános állóképesség széles körben lehet használni, Vanir különböző általános fejlődési gyakorlatok: futás a középső és a távolsági, sífutás, nordic walking, túrázás gyors ütemben, ugráló kötél, kerékpározás, evezés, úszás, korcsolyázás , síelés, futás, hó vagy puha font, kosárlabda, kézilabda, labdarúgás és más gyakorlatokat.
A fő eszköze a fejlesztés speciális kitartást-közül trükköket lehet csinálni birkózás dummy (zsák), és a partner, harcol (két egyszemélyes partner változás), telített taktikai és technikai intézkedések, különösen azok, amelyekben a harcosok esnek a különböző komplex helyzetet, és megpróbál kijutni őket. A munka a fejlesztés az általános és speciális állóképesség kell rendszeresen tartanak egy bizonyos módszeres szekvencia-kar. ezek a darazsak novnye módszereket alkalmaznak a fejlesztési állóképesség: növeli, megnöveli a lépést (foglalkoztatás sűrűség), változó, intervallum változó intervallum, a vtorny, versenyképes.
növekszik az idő módszer lényege, hogy a szakma fokozatosan foglalkozásra növeli futásidejű fizikai uprazh-Neny (csinál csata). Ugyanez a módszer magában foglalja számának növelése osztályok. Természetesen azt a működési időt, és különösen, közben összehúzódások nőhet fel egy bizonyos határig (15-20 perc).
A növekvő üteme eljárás során fokozatos, honnan foglalkozás foglalkozásra, nagyobb sebességgel (intenzitás) a fizikai gyakorlatok (fájások), valamint a foglalkoztatás sűrűség egészére. Csakúgy, mint az időtartam, az intenzitás fizikai teljesítőképesség uprazh-Neny növelheti egy bizonyos határt, és végső soron felülmúlják az intenzitás a terhelés a versenyt.
Metódusváltózó egy nagyon fontos eljárás harcos és kitartást, hogy a testmozgás (küzdelem) végezzük különböző ütemben. És megszállás megszállás idején a gyakorlat egy alacsony vágási sebességét, és a magas - növekedést jelent.
Is végezhet általános fejlődési-nek gyakorlat in-line változó módszer, amely megterheli a természet közeli terhelést a dulakodás.
Metódusváltózó jellemzi az a tény, hogy az egyik az összehúzódások egy másik számát növeli spurts (robbanások), azaz hatékony erőfeszítéseket élesen támadja vagy ellentámadást az ellenfél.
Interval módszer végrehajtani a fizikai pack-razhneny sorozat időközönként passzív vagy aktív pihenésre között. Az időtartam munka és a pihenés időközönként függ céljait képzés, összetettsége a testmozgás, a tempót és elhúzódó-ségét annak végrehajtását, valamint a mértéke fitness és önálló érzés egy harcos abban a pillanatban. Interval módszert használni, amikor a konkrét gyakorlatok és általános fejlődési skhva áram.
Váltakozó intervallum módszer jellemzi változások munka- és pihenőidő, és váltakozó eltérő ütemű munka minden szegmensében a harcot. Ez létrehoz egy újabb terhet okoz gyors fáradtság. Ebben a tekintetben, változó intervallum módszert javasolt, ha harcosok jól képzett elég. Levezető harcol ez a módszer biztosítja a magas kuyu alkalmazkodóképesség egy szervezet egy adott feladatot.
Használata révén a változó intervallum és a változás, de-intervallum módszer birkózó fejleszt olyan fontos a minőség az a képesség, hogy megy minden ki a harcban.
Ismétlés módszer lényege, hogy a sportoló ismétlődések az azonos osztályú vagy több osztály azonos nagy mennyiségű és intenzitású testmozgás.
A kompetitív eljárást az jellemzi, hogy a képzési viadal különböző feladatok (bout egy partner változás fokozott küzdelem elhúzódó-ség, ismételt elvégzése több összehúzódások, stb) használja a képzési állóképességet.
Alatt állóképességi edzés összes módszert különböző kombinációkban. Tekintettel arra, hogy a lépést a csata nem függ egyetlen, hanem két harcos, akiknek szükségük van, hogy vegye fel az ilyen partnerek, akik ezt a minőséget jól fejlett. Annak érdekében, hogy az egész találkozás, hogy a magas tempóban kell végezni minden otre-pántok harcolni különböző partnerekkel.
Gyakorlatok fejlesztése állóképesség A tanteremben használt a harcot speciálisan szervezett erre a célra osztályban testnevelés. Stamina is hozzájárul a fejlődéséhez a gyakorlatokat a reggeli bemelegítés. Ez nagyon hasznos a fejlesztési általános állóképességet csinálni a reggeli séta átlagosan üteme 2-4 km.
Egy hely, amely veszi a képzési munka az állóképesség és a választott eszközök és módszerek annak javítási időtől függ és képzési szakaszban. Az előkészítő időszak-Sauveur-javulás speciális állóképességi többet fizetett ATTEN-mánia ahogy közeledünk a verseny időszakban, különösen abban a szakaszban a közvetlen felkészülés versenyeken. Minél közelebb van a verseny, annál nagyobb helyet kap speciális gyakorlatok-gödrök, különösen harcok gyors ütemben, és küzd a csere partnerekkel. Javításának eszköze az általános állóképesség kell venni a heti edzés rezsim minden korosztály és előkészítő szakaszában, különösen a felkészülési idő és a szakaszában prepainted-ritelnoy képzés.
Itt bemutatunk példaként gyakorlatok fejlesztésére kemény-ség.