5 rossz szokások vezetnek hátfájást
Ha gyakran aggódik a hát-, talán az oka a kellemetlen rejtőzik a szokások.
Alszol egy kényelmetlen ágy
Rossz matrac képes komoly károkat okozhat a gerinc. Szakértők azt javasolják, kiválaszt egy ortopéd matrac, közepes keménységű, hogy megszüntesse a fájdalmat a hátsó.
Mindig viseljen táska az egyik válla
Ha mindig viselje a táskát a jobb vagy a bal váll, gerinc kap egyenetlen terhelés, ami végül a görbület és hátfájás. Ezért kívánatos, hogy elbírja a táska a különböző fegyverek, és még jobb -, hogy vesz egy szép táskát.
Nem megy a sport
A mozgásszegény életmód is okozhat nem csak súly, hanem a hátfájás. Erős izmok - ez a keret, amely támogatja a gerinc és megvédi a sérülésektől. Tedd a rendszeres kardiovaszkuláris és erő gyakorlatok, de ne felejtsük el továbbá, milyen fontos az edzés és a jóga.
Téved, hogy szüntesse meg súlyokat
A legtöbb ember rossz, hogy hogyan szüntesse meg súlyokat. Ezért a végtelen panaszok hátfájás. Ha meg kell emelni egy nehéz zsákot vagy dobozt, üljön le a hátsó egyenes, és az árut, majd óvatosan egyenesbe. Ez segít csökkenteni a terhelést a gerinc, és nem törik meg vissza.
Meg hosszú ahhoz, hogy egy kényelmetlen helyzetbe
Ül az irodában és a munka áll (fodrász, rendszergazda vagy kiskereskedő) - egyformán káros a gerinc. Próbálja mozgatni több szünetekben, avagy speciális gyakorlatok az irodai alkalmazottak.
Lásd még: Miért reggel kell inni meleg vizet egy citrom