Ugrálókötelezés fogyni - egy érdekes és gyors módja annak, hogy lefogy
Milyen hatással van az adott ugráló kötél fogyás
Szeretne lefogyni? Egyes étrend nem lehet csinálni. Elvégre, mint tudjuk, csak a gyakorlat megszilárdítása az elért eredményeket.
Azonban, ne siess, hogy elfogynak a fitneszteremben, vagy tornaterem, a szokásos kötél segít elveszíteni ezeket az extra kalóriákat hatékonyan, könnyen és gyorsan ugráló kötél fogyni csupán 15 perc segít kalóriát éget jobb tenisz, úszás és a kerékpározás.
Hogyan válasszuk ki a kötelet, hogy lefogy hatékonyan
A folyamat elindításához fogyás kell találni a megfelelő kötelet. Megfelelő betartásának tárgy hossza a magasság biztosítja a tiszta, aktív, létrehozott maximális terhelés forgalom. Ennek eredményeként - nagy a hatása a foglalkoztatásra.
A növekedés legalább 1,52 méter kombinálni kötél hossza megegyezik a 210 cm-es, ha a növekedés 1,52 m - 1,67 m suit kötél 250 cm, magassága 1,83 m vásárolni a terméket a 280 cm-es, a növekedés fenti 1,83 - kötél hossza 310 cm.
Kiválaszthatja a megfelelő kötelet, gondoskodjon otthoni helyszíni fitneszközpontot kezdőknek és győződjön meg arról, kötél tényleg segít a fogyásban, mert az energiafogyasztás gyakorlatok egy ugrálókötél meghaladja akár futás, melyek akkor is meg kell választani a helyet, az időt és az időjárás is tudja, hogy néha.
Ne feledd! Ugrókötél lehet mindig otthon minden szabad percét az idő.
Fontos továbbá, hogy a kardiológusok - ezt az egyedülálló, valamilyen módon szimulátor, a teljesítmény nem rosszabb, mint a még a nagyon drága szív.
Ami a kérdés: vajon fogyni ugrókötél? Meg kell jegyezni, hogy ugráló kötél éget 15 percig (intenzitás legfeljebb 100 ugrások percenként) 200 kalória, hogy van, akkor láthatjuk, fokozatos csökkenését tömeg akkor is, ha mérsékelt ütemben.
És egy nagyon fontos tény - kötél, egy nagyságrenddel hatékonyabb, mint más módszerek, ha kell fogyni a csípő és a lábak.
Szintén fontos megjegyezni, hogy a kötél nem csak összpontosított fogyás, ez is egy igen kedvező hatást gyakorol az egészségi állapotot: eltávolítását maradványok a szervezetből, serkenti az izomzat és a szív-érrendszer, megszünteti a szűk keresztmetszet a tünetek a lábakban és a vénák, amely kiváló megelőzésére visszerek. És ha iszik a fű után a kötelet a fogyás vagy a zöld tea, a hatás növeli sokkal több.
Hogyan lehet fogyni a segítségével a kötél
Mint minden testmozgás, szükség van egy jól olvasható egy bemelegítő gyakorlat. Ehhez helyezze a láb váll szélessége egymástól, tartsa egyenesen a hátát, és kezét az előtte (úgy kell kissé behajlítva, a könyök). Végezze guggolás.
Gyakorlat óvatosan végezzük, amíg a comb eléri a padlóval párhuzamosan. Vegyük a kiinduló helyzetbe. Gyakorlat, nem 8-12 alkalommal.
Egy másik trükk: láb váll szélesség mellett, egyenes háttal. Most már könnyűsúlyú kitörés előre, amíg a comb és a padló nem lesz párhuzamos. Tartsa a másik lábát egyenesen. Vegyük a kiinduló helyzetbe.
Gyakorlat ismétlés 8-12 alkalommal mindkét lábat. Végén a bemelegítés kell ugrásra készen.
Lehetőségek ugró kötél
kötél gyakorlatok fogyás egy csomó lehetőséget. A leggyakrabban használt ugrás:
- Két lábon. A nagyon gyakori módszer jumping. Most csak így részt vezet érzéseit bosszúságot. A módszer jól fejlett és a stop sebesség egyensúlyt.
- A változás a láb. Mindenesetre ugrás a földön egy lábbal. Legs meg kell változtatni az egymást követő folytatásban. Technológia javítja egyensúlyt, erősíti a vádli izmait.
- Az emelkedés a térde. A lábam minden ugrás, nem megfeledkezve a térd emelt. Ezeket meg kell húzni a lehető legmagasabban minden körben a kötelet. Próbáld meg a gyakorlatokat, a legnagyobb sebességet, de ha akarod, akkor is hozzá egy kis súlyt a csuklóján.
De minden esetben nem vesz egy súlyozott kötelet kezeli. Ő ad egy másik súlyelosztás. Meg kell határozni súlyt a csuklóján, mert így biztosítják a teher a megfelelő helyen egy minimális feszültség, és ez sokkal jobb, mint a nehéz kilincset a kötelet.
Ilyen ugrik a terhelés a csuklóját, és felemeli a térd tökéletesen erősíti a sajtó.
- Egyidejű emelő térde. Az elv a gyakorlat, úgy tűnik, az előzővel, de most ugrik a két lábon, és ugrik, mint a magasabb akkor emelje a térde. Ez egy kicsit nehéz feladat, anélkül, hogy a készségek kilégzéskor gyorsan.
- Keresztben. Hasonló gyakorlat az igazi rajongók a kötelet. Amint a kötél fog múlni a lábad alá, és nem lesz a feje fölött, át a könyök (kb közepén a törzs), lehajol általában (mintha a zsinór keresztbe).
- Dupla forgalom. Ugrás bármelyike lehet a fentiekben említett módszer. De ugyanakkor kötelet, mielőtt megérinti a talajt, át kell mennie kétszer lába alatt. Elég nehéz ugrások, de növeli az erejét a négyfejű és borjak. Azt is jól fejlett vállak, mivel azok forgási sebessége a kötelet. Itt kell ugrani olyan magas, mint lehetséges, és gyorsan csavarja a kötelet. Ha jó benne lépjünk kétszer - próbálja meg növelni a terhelést legfeljebb három. Egyes sportolók lapozhatunk a kötelet, és négy alkalommal.
- Futás a pattogó. Ugrálókötelezés fogyni jobb az edzőteremben, vagy az utcán. Meg kell viszont a kötelet ugyanabban az időben, hogy elkerülje. A helyzetet tovább bonyolítja a feladatot futtathat hátra és csavarja a kötelet. Amellett, hogy a fogyás, a testmozgás is edzősködött állóképességet.
- Csúszik Ali. Annak érdekében, hogy a gyakorlatban meg kell állni egy stabil helyzetben és ugrókötél, mozgó minden irányban. Akkor ugrik egyik oldalról a másikra, vissza, előre, keresztben. Hogyan lehet fogyni egy kötéllel Ali rendszer, akkor jön ki magát, s döntéseket más irányban (csak ugrik vissza az emelkedés a térd, és mások.).
Karcsúsító folyamat, gyakorlatok (akkor lehet kezdeni egy egyszerű, majd növelje a nehéz, vagy nem csak a kedvenc) ezt az első két perc alatt minden, fokozatosan növelve az időt. Azon a napon, akkor a vonat 10-15 percig.
Ne feledd! Jó eredményeket lesz képes megfigyelni egy hónap rendszeres testmozgás (heti három alkalommal).