Tanulás, hogyan kell ülni
A Kezdjük azzal, hogy a „sit” nem azt jelenti by¬linnoe „ül Sydney», vagyis még mindig, mint egy szobor. Ha nem tud felkelni félóránként és nyújtsd a csontok (napri¬mer, egy előadás vagy osztály), célszerű legalább néhány iz¬menit helyzetben a hát, lábak, karok. Nem értik a szigorú tanító, „Ivanov, nem izeg!” És osvobo¬dit ízületek torlódás. Valójában számos egyenletes mozgás in¬tuitivnye nyugtalan diák elérése érdekében ugyanaz nélkül zavaró a figyelmet. Felvázolja egy előadás vagy bármi más razno¬vidnostyu betűket kell feküdniük a hátsó helyett annak izgi¬ba székében. Ha a tábla kissé törve az prin¬tsipu régi iskola (gimnázium több) fél - elég jól. Egy ilyen elrendezés lehetővé teszi munkalapok nem na¬klonyat fej és a felsőtest előre, nem sokáig hiába naprya¬gat izmok a törzs, a nyak és a mell. Következő. A magassága a szék úgy kell beállítani, hogy side¬nie volt térd szinten kiszáll. (Székhelye a szék általában emelkedik a padló fölött 45-50 cm, ami nem mindig a tényleges sípcsont soot¬vetstvuet egyén.) Ahhoz, hogy kényelmesen, amikor a láb többi a földön. Ezért, ha nem állítható a magassága a szék az egyes dimenziók a lovas folyamodott egy lábtartó, vagy párnát az ülésre. A maximális ülésmélység nem haladhatja meg a 2/3 hossza a combok. Ügyeljünk arra, hogy a nyomás a test az ülés csak kissé csökkent a combok hátulsó részét, különben zatrud¬nitsya vérkeringést a lábakban. A puha székek és fotelek - egy szem machinációk osteohon¬droza - el kell kerülni. A pont a fenék nem ucha¬stvuyut forgalmazásával gravitáció, de amikor vannak eltemetve peri¬ne, túlzott testsúly nyomást gyakorol a gerincre. Kemény ülések nem teszi lehetővé, hogy az izmok ellazulnak. Podlokotni¬ki is hozzájárulnak a eltávolítása a terhelést a gerinc, ezért azok nem felesleges az asztalán. Terület az asztal alatt, kívánatos, hogy ne rendetlenséget fel mindenféle szükséges és felszerelések számára. Legs változások po¬lozheniya hely kell. És a helyzet az ra¬bochim asztalra. Ülni olyan magasságban, hogy a karok a könyök, párhuzamosan fekvő asztali. Normál asztal magassága - 75 cm, ebből következően szükséges, hogy kiválassza a szám -, hogy növelje, vagy éppen ellenkezőleg, hogy lerövidíti a lábát az asztalra.
Az autó autósok, de különösen a szakmai vezető, gyakran az ülés több órán át egy időben. Egy pillanatig sem nem tudott elszakadni a kormánykereket. Fény karok és a lábak nem számít: a nagy részét az izom kihasználatlan marad. Éppen ezért a vezetőülés, állítható magasságú és hajlító vissza - na¬suschnaya szüksége van. Kívánatos, hogy ez könnyen progiba¬los oda-vissza, anélkül, hogy befolyásolná a vezérlőpulton. Hogy támogassa a hát alsó részén, használjon párnát igazított anatómiája tested. Breaks nem árt köze ugyanazon a frekvencián, mint amikor ül egy szobában az asztal mögött. Azaz, nem kevesebb, mint egy óra és fél. Kifelé, lelapul, mozog. Legalább rúgni a gumiabroncs rúgás. És akkor továbbra is pute¬shestvie. A benzinkútnál vagy gyorséttermek sta¬raytes megragadni az alkalmat, hogy nyúlik a stagnáló tagjai. Még ha a személyzet készen áll, hogy ezt a felelősséget. Ne adja be! Zdoro¬vem saját ügyelni kell arra, nem kevésbé szorosan, mint a műszaki állapotát az autó.
Kapcsolódó cikkek:
- Betegek csigolyakompresszió HELP búza
- RECOVERY TESTTARTÁS - VISSZA AZ EGÉSZSÉG
- Az akut fájdalom a gerinc? Ne ugorjon ÜZEMELTETÉS
- Ahhoz, hogy megszabaduljon a hátfájás kell helyesen felébred
- MOCHEISPUCHKANIYA oka a megnövekedett - a gerinc