Módon kell kezelni a férfi has - kezelőorvosát Aibolit

Bizonyára Ön is észrevette, hogy a férfi és a női alak a zsír jelenléte meglehetősen eltérnek egymástól. A valós szex, ezek találhatók majdnem egyenlő, de a férfiak, ezek találhatók főként a has és a derék. Hátsó nézet jelezheti elég sportos, de nem annyira, megy körbe, és látta, a fickó nagyon súlyos formáció a gyomorban.

Nagy hasa nem alakul napról a másikra, de ha nem teszik némi erőfeszítést, akkor hamarosan vásárolni ruhát több méretben nagyobb. Add hozzá, hogy a magas vérnyomás, légszomj, a rossz testtartás, és a nehézségek kezelése a szervezetben. Sajnos, de az ilyen „média nagy hasa” gyorsan fiatalabb, és koruk alig lépett a 30 éves mérföldkő.

Okainak gyomor lehet osztani három.

1. Az utóbbi években látható gyakran, az úgynevezett „sör hasa.” Rajongói a habos ital alacsony alkoholtartalmú kockázat, hogy súlyos „hordó”. Ne feledje, a mondás, „növekvő ugrásszerűen.” De ez nem korlátozódik csupán egyetlen italt. Process komplement felszívódik chips, mogyoró, sózott kekszet és más apró dolgok, nem is kicsi szempontjából kalória.

2. „Avtopuzo” alakul rovására a szervezet kénytelen helyzetét úgy, hogy van egy gyengülő hang a ferde izmok. Allokált szabadságát izomrendszer, testzsír-re mindkét oldalon.

3. Szerinted a férfiak nem gluttons? Ez a másik ok, amiért a kialakulását a lenyűgöző pocakját. A cselekvés hiánya a táplálkozás, része ízesített sört és minimális testmozgás - itt az eredmény.

Módon kezelni a férfi hasa

A hatékonyság a javasolt módon tudják kezelni a férfi hasa nagyban függ, hogy milyen típusú figura. Magatartási önértékelés és megteszi azokat a javaslatokat fitness szakemberek, akik segítenek helyreállítani a test domborzati.

Ábra: aszketikus ábra - vékony test, vékony csont, keskeny vállak, vékony, hosszú végtagok. Átlagon felüli növekedés gyakran vezet nehézkes.

Ezek az emberek a zsír rakódnak elsősorban a gyomorban. Tanulmányozása minden izom az egyik megközelítés nem ad jó eredményt. Vegyünk alapul végrehajtására a körkörös mikro-ciklusok 4-5 gyakorlatokat. Használja guggolás, sajtó és hyperextension (gyakorlat hajlítás és kiterjesztése, fejlesztése a has, hát, stb.)

Ábra: egyenes hát, széles váll és a csont, erős testalkat, nagy nyakú, hordó mellkas.

Még egy ilyen alak, az extra térfogat a derék nagyon észrevehető. Elérése jelenléte teljesen lapos has nem valószínű, hogy sikerül, de ez valójában nem nagyon szükséges, de javítja a test formájához, amennyire csak lehetséges. A legjobb, hogy összekapcsolják az alapvető és izolált gyakorlatokat, hogy úgy mondjam, a klasszikus.

Alapvető gyakorlatok közé munka több izomcsoportot. A leggyakoribb gyakorlatok felhúzás, guggolás, fekvenyomás egyenes padon lábak és fekvő helyzetben. Különös figyelmet az ilyen típusú szám kell adni a guggolás és fekvenyomás.

Az izolált gyakorlatok kénytelenek dolgozni egy adott izomcsoportot. Ebben az esetben a döntés alapjául az izmok, amelyeket érint az alapvető gyakorlatokat. Ha zömök, részt vesz a gyakorlatok a láb hajlítás és kiterjesztése, majd hajtsa végre a fekvenyomás variáció az emelkedés a bicepsz vagy tricepsz kiterjesztéseket.

Ábra: egyenes háttal, de a válla, „nehéz” alján.

Ez a fajta figura eredendően nagyobb a gyengébbik nemhez tartozik. Ahol a zsír nem hosszabb kialakítva, még a hason és az oldalán, a régióban a fenék és a belső comb.

Terhelés kell lennie nagy intenzitású, a könnyű súly emelési. Figyeljünk a különböző supersets kis mérleg. Halmaz - egy kombinációja a két mozgás antagonista izmok (izmok ellentétes jellemzőket is), futtatni késleltetés nélkül elrendezve. Példa: A francia fekvenyomás - az emelkedés a bicepsz ülve, fekvenyomás szoros markolat - emelés súlyzók a bicepsz állva; kinyúló karok a blokk, mert a feje - a nő a bicepsz a blokk.

Ábra: sportos testalkat, magas, bonyolult harmóniát.

Ez a fajta figura érzékelni a fizikai aktivitás jó. Használhatja bármilyen harcművészeti aerobik és dinamikus.

Felvette a terhelés típusát a szám, akkor jelentősen megnövelheti a kiképzés hatékonyságát és jelentős eredményeket elérni. Azonban mindig vannak árnyalatok, ami szintén kell figyelni.

1. Úgy véljük, hogy ringató a sajtó megszünteti a „oplyvshego” pocakját. Az egyik ez a gyakorlat sokszor nem elegendő, és a számokat kell megközelíteni összetett korrekció. Egyesek úgy vélik, hogy ringató a sajtó foglalkozni kell, mielőtt a fő edzés, a másik - azt követően. Nem számít, csinál, ha kényelmes.

2. A vonat a hasi izmok nem csak a teremben. Üljön vagy gyalog - felhívni a hasa magunkban. Nehéz, de az első, majd elkezdik erősíteni a hasfal, és akkor veszi észre eredményeket.

4. A nap folyamán, igyon sok folyadékot, hogy segítse a szervezet pirul ki a méreganyagokat.

5. Ne hagyatkozzon szimulátorok öv. Meg kell erősíteni az izmokat, hogy nem járulnak hozzá, és ha te és eredményeket elérni, a kisebb és egy rövid ideig.