Milyen hasznos zabkása
Mennyire hasznos zabkása? Ezek olyan összetett szénhidrátok, melyek oltja az étvágyat. Ez egy raktár a rost, vas és egyéb anyagok. Ez az energiaellátást az egész nap.
Mennyire hasznos zabkása?
Zabpehely kiváló forrása a lassú szénhidrátok, ha nincs káros zsírok, és ez ad egy csomó energiát a szervezetben. Zabliszt hasznos, mivel:
- ez elvékonyodik a vérben, és így minimálisra csökkenti a trombózis kockázatát;
- csökkenti a koleszterin a vérben;
- finoman és fokozatosan tisztítja a beleket;
- segít, hogy növekszik az izomrostok;
- ad egy jó hangulat, életerő és erőt;
- kovácsolása a teljes emésztőrendszer;
- koncentrátumok és aktiválja az agy;
- kiváló kielégíti az éhezés és a hosszú ideig tartó jóllakottság.
Ez a fő előnye zabpehely. Ezen kívül számos nyomelem, vitamin és ásványi anyag van benne, telíti a test ivó anyagokat. Ez segít megőrizni az immunrendszer magas szinten, hogy úgy érzi, jó formában, és van egy jó vidám hangulatban minden nap.
Az előnyök a zabpehely sportolók
A sportolók és az emberek, akik csak a rendszeres testmozgást, zabpehely rendelkezik mellett is plusz jelet.
Először. ez egy komplex szénhidrát, amely táplálja a testet, és ad egy jelentős részét az energia költség. Ez lehetővé teszi, hogy aktívan gyakorolja.
Mivel edzés előtt étkezés, zabpehely valóban nagyon hasznos, és viszi sok erőt.
Második. azt, hogy a rost, ami nagyon fontos az emésztéshez. Részt vevő személyek edzőtermek gyakran esznek sok fehérjét termékeket. Emiatt lehet, hogy emésztési problémák jellege szerint székrekedés, és így tovább. Ennek elkerülése érdekében egyszerűen felvenni a diéta, hogy az élelmiszer, amelynek a szöveti - ez nagyban megkönnyíti a folyamatot emészteni bármilyen étel.
Harmadik. zabliszt fontos ásványi anyagokat a sportolók, ez a vas az energia, a kalcium a csontok és így tovább.
Egy adag zabpehely - csak egy raktár
A zabkása testünk tartalmaz olyan elemeket, mint:
- B-vitaminok: B1, B2 és B6. Ezek hasznosak bőrünk - és rugalmasság, valamint a haj és a körmök;
- A-vitamin elősegíti a jó látás;
- Az E-vitamin fontos az emberi endokrin rendszer, elősegíti a normalizálódása hormonszintek;
- vas, ami növeli a hemoglobin és ad egy csomó energiát testünk;
- Magnézium felelős az idegrendszer nyugodt és jó humor;
- jód, ami nélkül egyszerűen nem lehet a normális működését a pajzsmirigy; - kalcium és kálium, amelyek a csontok és az ízületek erős elég erős hangsúlyozni a mindennapi életben és az edzés során;
- foszfor, a fluor, és így tovább.
Mi zab válasszam?
Az előnyök zabpehely - vitathatatlan tény. De ahhoz, hogy az összes tápanyagot a maximális elért Önnek a gyomorban, meg kell választani a megfelelő fajta zabpehely.
A legjobb választás - ez teljes kiőrlésű zab. Igen, szükség van a bádogos, felforraljuk hosszabb, és nehezebb lesz minden esetben. De, de kap cserébe egy sokkal teljesebb listát a nyomelemek, ásványi anyagok és vitaminok.
Ne feledje, egy szabály: a dolog, hogy nem kell főzni - már sokkal kevésbé hasznos anyagok. A kevésbé feldolgozott vannak zabpehely, annál több előnyt fognak hozni a tested.
Forraljuk ezek a pelyhek kell öt vagy tíz percig. Ezt meg lehet tenni mind vízben, mind a tej vagy cukor nélkül, a adalékanyagok és tiszta formában. De ezek a pelyhek, hogy vesz egy pár.
Sok, bár inkább kása gyorsabb főzés. Ez egyszerűen öntsön forró vizet, és öt perc múlva kész a fogyasztásra. A puha, nyálkás, és gyakorlatilag nem igényel rágás - mint a kása kevésbé hasznos, de mégis, van. Tehát, ha eszik egy ilyen nézet, és nem lehet újjáépíteni magát az egész káosz, akkor ez jó. Végtére is, zabpehely - ez tényleg egy nagyszerű termék, amely kiváló reggeli.