Milyen gyorsan fogyni a csípő
Ősrégi probléma - nagyobb csípő, amennyit csak akar dédelgetett 90cm és 42 méretben. De mint tudjuk, a csípő fogyás az utolsó kör, így keményen kell dolgoznunk, hogy eredményeket. Egyetért? Akkor megy előre a katonai akcióhoz.
Kezdetben, vágott egy divatmagazin szupersztár, akinek a comb szeretne több ragasztó rajta egy képet (a személy), mint egy szép ki. Mosolyogsz? Akkor megvan a munka jó hangulatban garancia a helyes eredményt. Ragasztás kollázs a hűtőszekrényből, és vegye tudomásul veszi: „Visszalépés a lisztet és édes, sült és konzerv.”
Változás a diéta
Hétfőn. Napközben:
- Zöld tea mézzel, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér korpa.
- -1shtuka alma, banán - 1 darab, egy pohár frissen facsart gyümölcslé (zöldség, gyümölcs).
- Csirke húsleves - 300gramm, főtt hal - 150 gramm friss zöldség saláta olívaolajjal (biztos, hogy a paradicsom és a paprika)
- Alacsony zsírtartalmú túró cukrozatlan joghurtot, zöld vagy vörös tea
- Főtt brokkoli -200 gramm, tojás-főtt - 1 darab. Meg lehet enni akár 18:00
- Lefekvés előtt igyon egy pohár kefir.
Kedden. Napközben:
- Zöld tea, sajt és méz.
- -1shtuka Apple, Kiwi - 1 darab, egy pohár frissen facsart gyümölcslé (zöldség, gyümölcs).
- Bouillon - 300gramm, főtt csirke - 150 gramm friss zöldség saláta olívaolajjal (biztos, hogy a paradicsom és a paprika)
- Joghurt - 200gramm, virág tea.
- Főtt zöldséges rizs -200 gramm.
- Lefekvés előtt igyon egy pohár kefir.
Szerdán. A nap folyamán.
- A zöld tea, az elegyet szárított gyümölcsök - 150 gramm.
- -1shtuka alma, narancs - 1 darab, egy pohár frissen facsart gyümölcslé (zöldség, gyümölcs).
- Növényi húsleves - 300gramm, főtt pulyka - 150 gramm friss zöldség saláta olívaolajjal (biztos, hogy a paradicsom és a paprika)
- Müzli - 100gramm kikészített alacsony zsírtartalmú joghurt, tea hibiszkusz.
- Hajdina olívaolajjal -200 gramm.
- Lefekvés előtt igyon egy pohár kefir.
Csütörtökön a nap folyamán, akkor:
- Zöld tea, zabpehely - 150 gramm.
- Apple -1shtuka, ananas- 200gramm, egy pohár frissen facsart gyümölcslé (zöldség, gyümölcs).
- Fül - 200gramm, főtt krolik- 150 gramm friss zöldség saláta olívaolajjal (biztos, hogy a paradicsom és a paprika)
- Száraz kenyér - 100gramm tea kamilla virágok és a csipkebogyó.
- Főtt tintahal hínár -200 gramm.
- Lefekvés előtt igyon egy pohár kefir.
Pénteken és szombaton a böjt, akkor inni szénsavmentes vizet és alacsony zsírtartalmú joghurt korlátlan mennyiségben.
Vasárnap (a nap tisztító a szervezetben). Készíts egy saláta káposzta, sárgarépa, cékla, kikészített méz, citromlé, olívaolaj. Eszünk minden nap. Zöld tea ital, szénsavmentes víz, este kefir.
Gyakorlatok, hogy csökkentsék a csípő
Egy héten belül, ezzel az egyszerű gyakorlatokat, hogy csökkentse a combok:
- Álló lábakkal váll szélesség mellett, váltakozó magas nő jobb és a bal láb (20-szor).
- Állva láb váll szélessége, egyenes jobb lábát emeli az oldalra, majd a bal (20-szor).
- Álló helyzetben, és leülünk egy kicsit állni, így több percig, amíg a láb izmait nem rázza (10).
- Ülünk a padlón lábakkal együtt lábujjak felett, egyenes karokkal a vonal mentén a test, a tenyér fekszenek a padlón. Belégzési comb vet fel, tartsa 10 másodpercig, visszatér az eredeti helyzetébe (10).
Tavasz van, és könnyen lehet biciklizni napi egy órát lefekvés előtt elég lenne, ha nincs motor, akkor futni.
Valamint, hogy egy ilyen eljárás, mint egy zuhany - Sharko. Ez nem elég drága, de fájdalmas, de nagyon hatásos.
Egy hét telt el, veszünk egy méter, és mérjük a comb. Szeretné tudni, mi mást is!