Miért van szükség életmód egészségügyi fitball
Miért van szükség fitball
Fitball, svájci labda, gyógyszer labda, nagy labda gyakorlat - amint nem nevezném ezt a hasznos fitness szerkentyű. Miért fitball? Az angol szó «fit» - hasznosítás és a «labda» - el. Miért és miért a svájci orvosi? Mert jött egy svájci orvos, gyógytornász Susan Klyaynfogelbah. Vissza a 50-es a múlt században, azt javasolta, hogy használja a nagy rugalmas labdát rehabilitációs gyakorlatok a betegek bénulás.
Ma a gyűjtemény fitball átmérőjű 55-75 cm nemcsak díszítik a sportegyesületek, de vannak otthon a legtöbb szerelmeseinek egészséges életmód. Mi az? Egy elég nagy labda ár nem áll rendelkezésre, könnyen és rugalmasan mozog a ház körül, akkor lehet elindítani, és felfújt a megfelelő időben és a megfelelő helyen, ha szükséges. Tehát fitball azt legtöbb előnyét, aminek köszönhetően képes azt a jogot, hogy részévé válik az otthoni edzőteremben. De mi fitball valószínűleg többre van szüksége, akkor terjed ki ez a cikk.
A legtöbben tudják, körülbelül fitball, mint a sport edző. És valóban, egy nagy labdát, akkor számos hasznos gyakorlatokat a különböző izomcsoportok, amelyet később tárgyalunk. De ez nem korlátozódik a funkcióját. Medicine labdát lehet használni, mint egy széket otthon, szabadban, stb Amellett, hogy ez csak móka, hogy üljön, ez is rendkívül hasznos a hátsó és fenntartani a jó testtartás.
És a fitball lehet masszírozni.
Berendezések a masszázs nagyon egyszerű:
1. Legyen az a személy fogsz csinálni masszázs kényelmesen a gyomor rendezi.
2. Először lassan vezetni fitball végig az egész hátsó felületén a test massazhiruemogo (a sarka fel a nyaki gerinc).
3. Akkor megy ugyanazon a helyszínen magabiztosan lenyomva fitball.
4. Ezután mozogni láb nyak, arra kényszerítve a kezében egy ugrás fitball massazhiruemogo szervezetben.
5. Végül, hogy néhány „áttörések” fitball mozgó jobbról balra minden helyszínen.
Ezzel az egyszerű módszerrel, segíthet pihenni, és élvezni minden családtagja. Különösen masszázs fitball hasznos lesz a gyermek, akinek a gerinc képződik újra.
Amellett, hogy a fitball a terhes nők, a nagy svájci labda, vannak speciális komplexek gyakorlatok használják a kórházakban, hogy megkönnyítsék a szülést összehúzódásaihoz fitball terjedt a babák, hogy a nagy éljenzés és segít megszabadulni a felgyülemlett GAZ autók a hasa.
Először is, fitbol végezhet egyfajta súlyozás és a kar nyúlik a hátsó teljesítése közben különböző hajlamok állva vagy térdelve. Kezében nagy labdát a közvetlen kezét a feje fölé vagy elé, amit végre oldalán előrehajol, a test körül forog a tengelye körül, kitöréseket és guggolás.
Másodszor, fitball tökéletesen megbirkózni a funkciója a szilárd felületen a teljesítménye azonos rudak vagy csavarása a szervezetben. Akkor tegyük a fitball lábak, vagy vissza, ill. Egyensúlyba kell hozni a nagy labdát a teljesítménye népszerű gyakorlatok további terhet jelentenek, még ezek az izmok, amely eredetileg egy gyakorlat, hogy nem áll szándékában. Így a szám csak akkor előnyös!
Harmadszor, forgalomba fitball lábad között, akkor tudja használni a legtöbb gyakorlatok az alsó has. Ebben az esetben, hogy fenn kell tartani a nagy labdát létrehoz egy törzs, a belső comb izmait, amelyek általában úgy, hogy nehéz
Továbbá, hogy a munka ezen izomcsoport lehet izometrikus módon nyomva egy nagy labdát ékelt lábai között, mindkét oldalán a térde.
Negyedszer, ez lehetséges egy izometrikus fitball és a képzés a mellizmok, szorította a labdát előtt egy nagy kézi etetés.
Ötödször, a gyógyszer labdát lehet igazítani a fejlesztési striák. Lean előre fitball lehet gyakorolni egy álló helyzetben, és ülő helyzetben. Ebben az esetben, köszönhetően a kör alak a szimulátor, a fejlesztés a striák, akkor visszaállíthatja távolabb őt el, és mélyítse el a lejtőn.
Mint látható, fitball hasznos a képzés minden fő izomcsoportot. Akkor tudja használni, hogy építsenek egy teljes edzést, otthon, a szabadban, hogy a labdát a nyaralás az országban, hogy az országot. szimulátor potenciál hatalmas, és a gyakorlat szórakoztató és élvezetes vele. Sok szerencsét!