Masszázs karika fogyás (hulahup) - annyi csavar gyakorol fotókkal, fitness
Bár a karika vagy hulahup, és így nem tekinthető hatékony eleme a képzés és fitneszedzői a hatalom, hogy számos előnye van. Ha mindig gyakorol egy karika legalább 15 perc egy nap, akkor nem csak, hogy a derék karcsú, hanem fogyni, és erősíti a hasi izmok. Sőt, ez egyaránt vonatkozik mind a nők és a férfiak. Tehát ma azt fogja mondani, hogyan kell bekapcsolni a karika a fogyás, szigorítása a hasi izmok, valamint, hogy távolítsa el a gyomrot. Mégis azt mondom, mi az előnye a karika, és mennyi van szüksége tőle.
Foglalkoztatás a karika, ahogy mondtam, nem csak segít a fogyásban, hanem a nagy előnye az egészségre:
- Edzés karika javítja a funkciója a légzési és keringési rendszer, a test
- Wrap jól erősíti a vesztibuláris rendszer és segít kialakítani egyfajta egyensúlyt
- Ez egy csodálatos masszázs a belső szerveket, különösen a beleket, ami pozitív hatással van az emésztésre
- Gyakorlatok karika éget sok kalóriát
Ma az üzletekben fitness gépek megtalálja a sok karika fogyás, például egy kalóriaszámláló, különböző súlyozással, masszázs golyó és tüskék. Azonban vannak osztva több alapvető típusa van:
- Sima karika. Általános szabály, hogy ez a szokásos vas vagy műanyag karika, belül üreges. A legegyszerűbb és legolcsóbb megoldás.
- Összecsukható. Eltér a szokásos abroncs csak úgy, hogy össze lehet hajtani kétszer vagy négyszer. Ez kényelmes, különösen, ha nincs hely tárolni, vagy szeretné vigye magával a tornaterembe.
- Súlyozott változata. Ő nem olyan, mint egy klasszikus üreges karika és ezáltal aktívabb hatása a has, derék és a csípő.
- Masszázs. Fel van szerelve további golyókat szivaccsal hegyű masszázs, masszírozó terület has-, hát és még a fenék. Néhány púpozott modellek beépített érzékelő, ami számít a fordulatok száma a karika, a képzés idejére és a kalóriák számát, hogy égettek a képzés során.
By the way, a masszázs és a súlyozott karika valószínűleg a leghatékonyabb megoldásnak, ha azt szeretnénk, hogy lefogy. Ez a modell tökéletesen aprítja szubkután zsír és zsír, aktiváló vérkeringést ezeken a területeken. különösen hasznos lesz, hogy tudja, hogy a nők, akik meg akarják legyőzni narancsbőr.
Hogyan lehet bekapcsolni a karika a derék és a csípő
Étrend fontos tudni néhány alapvető szabályokat. Először is, mint már rendezett lábad, annál nehezebb lesz tartani az egyensúlyt. Ez azt jelenti, hogy minél több, az izmok is részt vesz a gyakorlatok egy karika. Különösen stabilizátor izmok, amelyek nagyon fontosak megerősítésének ágyéki és testtartás.
Fontos, hogy helyesen lélegezni. Soha ne tartsa vissza a lélegzetét, mert a több oxigén kihagyja a tüdőn keresztül, annál több zsírt égetnek. Az általános elv: az izomfeszülés, lélegezni és kilégzés pihenve.
Mozgás kell áram alá időszakos irányváltások torziós karika (körülbelül minden 4-5 perc). Ebben az esetben, akkor nem kell lógni sok test forgása ellenkezőleg minimálisnak kell lennie kizárólag hasi erőfeszítés.
Ha túl domború, vagy fordítva vékony combok, akkor lehet, hogy nehéz forgatni a kengyelt. Az első esetben ez alábbhagy, és a második, hogy nyomást gyakoroljanak a csont. Ezért azt javasoljuk, hogy használja ebben az esetben a karika masszázs golyó, ez is segít elkerülni zúzódás.
Legyen egyenes lábad váll szélessége egymástól, vagy valamivel hosszabb. Hands össze kell kapcsolni a vár és hátulján található. A mozgás során a karika időközönként meg kell csökkenteni lefelé a mellkas a térd.
Hány kell csavarni a karika, hogy lefogy
Úgy véljük, hogy a képzés kell legalább 10-15 percig naponta. De az én tapasztalatom, a leghatékonyabb lehetőség egy fél órát a nap folyamán, azaz 15 perc, 2-szer egy nap, például reggel, mint a töltés, majd az esti után jön haza a munkából. Reakcióvázlat lehet használni 10 percig 3-szor naponta. És minél hosszabb edzés, annál több zsírt fogyasztunk. Különösen azután, hogy az első 20 percben a képzés.
Végül, úgy, hogyan kell helyesen kapcsolja a karika, így lehet fogyni, azt kell mondanom, hogy a nők ne csináld a kritikus napokban. És ha a probléma a belső szervek, illetve a betegségek a has és a hát meg kell kezdeni, hogy forduljon orvoshoz, vagy gyógytornász.
