Isiász, mint a jóga segíthet enyhíteni a fájdalmat

előző ◈ a következő

menü

legfontosabb
Minden az egészség
- - Agyérbetegségek, akkor tudatában kell lennie
- - Miért izzad éjjel? 5 lehetséges okok
- - 5 ideális testmozgás enyhíti a fájdalmat a lábakban
- - 7 ok, amiért lehet, hogy beteg mellkasi
- - Hogyan kell kezelni a hüvelyi gomba: 6 ajánlások
természetes orvoslás
- - 5. élelmiszerek, tiszta artériák!
- - Gyümölcsök, amelyek segítségével nyerni puffadás
- - Só és olaj: egy csodálatos gyógyír a fájdalom az ízületekben
- - Méz: 5 hasznos tulajdonságok, amelyek, ha nem tudja
- - 4 hazai jogorvoslati leküzdésére székrekedés
Szépség titkok
- - Főzni egy házi balzsam, amely serkenti a haj növekedését?
- - Frissítés arcod néhány percig: 7 tipp
- - Azt szeretnénk, hogy egy tökéletes arc? Próbáld ki ezeket a 8 egyszerű tipp!
- - a fiatalság forrása: 7 ételek, amelyek segítenek a szervezet megkapja a koenzim Q10
- - Öregségi foltok: 4 hazai megelőzésének eszközeként előfordulásuk
érdekes tények
- - Muszáj, hogy lezárja? Hogyan aludni a hideg évszak?
- - Zöldség, hogy lehet nyerni: 5 hasznos lifehack!
- - 8 nagy hibákat, amikor kiválasztják ruhát!
- - Meglepő módon egy kapszulát lehet kezelni a betegséget néhány hónap alatt!
- - 7 különböző stratégiákat szellemi rugalmasság: meg kell próbálni!
nagyobb
- - receptek
    - - Főzet gyömbért és aloe vera természetes és nagyon hasznos ital!
    - - Szeretne lefogyni? Azután igyon éhgyomorra, ezek a turmixokat!
    - - 4 zöld lé méregtelenítő vastagbél
    - - Mi történik a testünkben, amikor iszunk gyömbér víz éhgyomorra?
    - - 5 természetes infúziók, amelyek segítenek a máj az elhízás
  - Lefogy együtt
    - - Melegítő ital felgyorsítja az anyagcserét és a fogyás
    - - Hogyan lehet elkerülni egy sor extra kiló kortól 7 elvei
    - - 6 ajánlásokat menteni az arcát a teljességet
    - - 7 ok, hogy miért nem tudja eltávolítani a zsírt a has, és hogyan kell csinálni, hogy még
    - - Küzdelem a gyulladást, és segít a túlsúly gyömbér, citrom
- A rendszeres testmozgás javítja a feltétele az izmok és enyhíti a fájdalmat, isiász. Ha ők nem javul, akkor kell orvoshoz fordulni.
  
  Isiász - gyakori egészségügyi rendellenesség, amely érinti a hát alsó részén. fenék és a lábak hátsó részén.
  
  Izgató az ideg ebben annak köszönhető, hogy tömörítés, sérülés miatt, vagy valamilyen betegség.
  
  Gyakran kíséri gyengeség, bizsergő érzés a bőrön, égő érzést. Előfordul, hogy egy személy nem tudja ellátni bizonyos mozdulatokat.
  
  A fájdalom fokozatosan történik, akkor nagyobb az idő, gyakran éjszaka. A fájdalom lehet súlyosbítja tüsszentés után a séta.
  
  Szerencsére vannak olyan természetes módon enyhíti a tüneteket, isiász és javítja azok állapotát.
  
  Azt fogja mondani, hogy a néhány gyakorlatok és gyakorlatok jóga. segítségével enyhíteni a fájdalmat járó irritációt az ülőideg.
  
  Nyúlik a lábak a felvétel a hüvelykujj
  
  Ez a testtartás (supta padangusthasana) segíti az izmok és inak a vádli és a comb.
  
  Ez javítja a vérkeringést a lábakban és enyhítésére premenstruális fájdalom, lumbágó és kapcsolatos fájdalom isiász.
  
  Nem ajánlott, hogy ezt a gyakorlatot a magas vérnyomás, és károsíthatja a ülőideg.
  
  Hogyan kell csinálni ezt a feladatot?
  - Feküdjön vissza egy jóga mat, kinyújtott lábbal.
  - Hajlítás jobb térd, tolja a mellkasi övet és tárcsázott Jóga (szorosan illeszkedjen a biztonsági öv vagy heveder) a talphoz.
  - Emelje fel a jobb lábát derékszögben a padlóra. Húzza a lábát, ugyanakkor két kézzel vonz pánt és gyalog.
  - Óvatosan engedje le a jobb lábát az eredeti helyzetébe, és ismételjük meg a másik lábát.
  - Koncentrálj a légzés, próbálja meg fenntartani ezt a koncentrációt harminc másodpercig.
  Pose kutya szájkosár le
  
  Pose pofán a kutyát (Adho mukha shvanasana) - gyakorlat, hogy használják, hogy felmelegedjen, és nyúlik az izmokat elején jógaórák.
  
  Ez aktiválja a combhajlító és vádli izmait (mindkét lábát), hát és fenék izmait. koordinálja a közös munkát.
  
  Ez a gyakorlat fejleszti erőt myshsch az egész testet, különösen a karok, lábak.
  
  Hogyan kell csinálni ezt a feladatot?
  
  Side testtartás szögletes
  
  Side Angle Pose (parsvakonasana) - ezt a pózt nyúlik az izmokat, amelyen keresztül az oldalsó része a test és a munka a láb izmait és a medence.
  
  Hogyan kell csinálni ezt a feladatot?
  - Igaza van. Terpeszben körülbelül egy méter, és kapcsolja be a jobb láb a jobb 90 fokkal.
  - Bal láb tartása kiegyenesedett kissé feszült. Jobb láb térdet, amíg a comb és a Shin nem alkotnak derékszög, és nem is fog a jobb comb párhuzamos a talajjal.
  - Tedd a jobb könyökét a jobb térd, és húzza fel a bal karját a bal fülét.
  - Nyújtsd a bal oldalon, a test, lélegezzen mélyen és egyenletesen. Tartsuk ezt a pozíciót 20-30 másodpercig.
  - Költési 30 másodperc, és ilyen húzó másik oldalon a szervezetben.
  Pose híd (Setu bandhasana) - a népszerű gyakorlat, amely magában foglalja a munka az izmok a fenék, lábak, has és ágyék.
  
  Hogyan kell csinálni ezt a feladatot?
  
  Összefoglalva, arra gondolunk, hogy el kell kerülni a megerőltető testmozgás és a kemény munka, amíg az ülőideg nem áll helyre, és a fájdalom nem fog menni.
  
  Ha ezek a gyakorlatok nem segítenek, akkor kell orvoshoz fordulni.
  
  Kapcsolódó cikkek