Hogyan lehet leszokni a dohányzásról nélkül kárt a szervezetben szakértői tanácsadás - az egészségre
Fontos, hogy megtudja, az alapprobléma. Abban az esetben, nikotinfüggőség - egyfajta pszichológiai védekező - kell, hogy megértsük az okokat, amelyek miatt, vagy szeretteit, óránként a cigaretta füst.
Pszichológus Natalia Cholodenko győződve arról, hogy a dohányzás gyakran mögé valamilyen pszichológiai problémák megoldatlanok. Például, ha fejletlenek kommunikációs készség, és ahelyett, hogy dolgozzon nekik, az ember vesz egy cigarettát, és a dohányzó: azt az illúziót kelti, hogy a problémák az emberi kapcsolatokban, hogy nem.
Ezután egy dohányos van egy pszichológiai függés dohányzás, más szóval, készített egy állandó szokás. Egy személy kezd kialakulni rituálék dohányzás, akkor - a dohányzás az ebédszünet ideje alatt, az osztályok között; dohányzó buszmegállókban vagy várólista; dohányzás bizonyos nyilvános helyeken, stb
És a legveszélyesebb dolog, így született a fizikai függőség nikotin. Ha valaki úgy döntött, hogy feladja a dohányzást, akkor kezdődik: „törés”: szédülés, hányinger, egy érzés „gombóc a torokban”, ingerlékenység és a szorongás. De minden megy nagyon gyorsan, csak be kell állítani magad a pozitív eredményt, és egy kis türelem, meggyőzte a pszichológus. Testünk nagyon gyorsan kiürül a nikotin és a felezési termékeket. Attól függően, hogy a toxicitás, átlagosan ez a folyamat körülbelül 5 nap.
Milyen lépéseket kell tenni annak érdekében, hogy megszabaduljon a szokás zlopastnoy egyszerű?
2. Állítsa le a kifogások. Ha úgy dönt, határozottan leszokni a dohányzásról, ne próbálja megállítani magam ilyen mondatok: „nehéz csinálni, mert túl erős függőséget”, vagy „a dohányzás elvezet öröm, a lazítás”, vagy „hogyan tudok nélküle élni a dohányzás, az egyik öröm az életben „stb Ne sajnáljuk magad, ne védje a függőség. Ha úgy dönt, hogy részben, akkor világosan meg kell dönteni, melyik oldalon állsz. Válasszon egy dátumot a naptárban és a kijelölt nap, hagyja abba a dohányzást!
3. Ne félj, hogy jobb. Gyakran elborzasztó dohányosok leszokni a dohányzásról, mert hízni. Az élettani szempontból az ember nem a nikotin megvonás után nem férhet extra kiló. Éppen ellenkezőleg, a lényeg a pszichológiai változás. Miután elvesztette néhány „kilépő”, az emberek megpróbálják valamit kompenzálni vele, és általában megy a magas kalóriatartalmú ételek. Ehhez az első hetekben a leszokás, próbálja mozgatni egy csomó, vegyenek részt a testmozgás. Natalia tanácsolja Cholodenko megkezdése előtt nélkül élni cigaretta, cserélje ki az étrendben mindhárom termék: fehér kenyér - fekete, burgonyapüré - a sült krumpli, és adja meg a diéta egy evőkanál rozskorpaalapú.
4. Ha úgy gondolja, hogy a dohányzás hozza meg öröm, meg más okok miatt az öröm. Annyira sok az életemben! Az egyik csak nézd meg a dolgok körülötted, és megérteni, hogy az életben van egy csomó érdekes és hasznos dolgokat, sőt miniszter és tevékenységek, amelyek összehozzák egy nagyon szórakoztató.
És mértékének meghatározására a nikotinozavisimosti, akkor csak a szagát a sütemény különböző töltelékkel, és próbálja megnevezni az összetevők vannak. Erős dohányosok lesz nehéz meghatározni ezt illat, mint a dohányzás csökkenti a szaglás.