Egy egyszerű módja annak, hogy távolítsa el a gyomorban, a hagyományos receptek
Reggeli torna az egyetlen módja a reggeli nélkül fut a fitness klub kap szerelő. Nem kell megvenni az előfizető Töltés segítséget kap az alak és a kívánt eredményt.
Kezdjük egy bemelegítő edzés
- Hátán fekszik nyúlik a karját a feje fölött, nyúlik az egész testet, feszíti minden izom a lábujjak a tippeket az ujjak. Tartsa vissza a lélegzetét. Egy, kettő, nyugodt.
- Sóhajtva mélyen gyomor duzzadó hasfal lehetséges, rovására egy, kettő, három, négy, öt. Mi pihenni és ki az összes levegőt a szájon keresztül. Húzta a gyomor, húzza fel a gyomorban. Mint ha azt szeretnénk, hogy elrejtse a bordái közé. Tartsa vissza a lélegzetét. rovására egy, kettő, három. Mi lehelt újra ismételje meg a gyakorlatot, ahányszor te kor. Ha nem tudja a jobb az ismétlések számát, majd tovább csinálni a nap folyamán. Végtére is, ez a gyakorlat is végezhető állva, ülve és észrevétlenül. Hidd el, ez a gyakorlat csodálatosan zsírlerakódás a hason és a masszázs a hasi szerveket.
Gyakorlat „gonosz macska”.
Térdelj le, sovány a tenyér. A maximális belégzés orr, húzza a gyomor a bordák alatt hajlik a vissza. Engedje le a fejed a mellkasát. Akkor kap egy póz «h» - jelentenek a mérges macska, amikor hirtelen találkozott egy kutya. Tartsa vissza a lélegzetét, rovására nyolc kilégzés, pihenni. Visszatért eredeti helyzetébe. Ismételjük meg 3-5 alkalommal.
A következő feladat. valószínűleg tudja, hogy egy testnevelési órák. De ez nem von le annak hatékonyságát. Ez segít eltávolítani a hasa zsír, húzza az izmok és kissé megereszkedett csípő, csökkenti a testzsírt a derekát.
- Így feküdt egy sima felületre, kezét a feje mögött. Lábak kissé hajlítsa be lábát, és tegye le a földre. Ismét felemelte a törzs és dolgozzák bal könyöke felé, a jobb térd. A két visszatért az eredeti helyzetébe. Három dolgozzák jobb könyökét a bal térdét. Négy, visszatért eredeti helyzetébe. Ismételjük, ahányszor van ereje. Csak ne vigyük túlzásba az első alkalommal. Ellenkező esetben a következő alkalommal, amikor nem akarja, hogy ezt a csodálatos gyakorlat, vagy nem, mert a fájdalom az izmokban.
Sokkal jobb, hogy fokozatosan növeli a terhelést az izmokban, mint menet közben megáll. És egy pár szót erről a gyakorlat. Serkenti a ferde hasizmok, ami zsírt éget a derék területén és húzza meg a bőrt az oldalán.
Csak napi 10 percet legegyszerűbb és legélvezetesebb reggeli torna segít eltávolítani hasa zsír és egyre karcsúbb.