Yourself pszichológus, vagy egymástól függetlenül, hogy ki a depresszió
Féktelen kín, bontás, közöny mindent, és az értéktelenség érzése. Ez az, amit a depresszió - olyan állapot, amely bekapcsolja az aktív és társaságkedvelő ember ernyedt baba üres szemekkel. Tudja ezeket a jeleket, első kézből? Ne várják a csodát! Ismerje meg, hogyan lehet kijutni a depresszió magad, és visszatér a teljes és örömteli életet!
Depresszió kezelésére keserű könnyek
Hogyan juthat el a depresszió segítségével könny? Bekapcsolja szomorú zenét vagy szentimentális film ül a kanapén, és adja ki a fájdalom és a negativitás felhalmozódott benned.
Férfiak e tekintetben százszor nehezebb, mert arra tanították a gyermekkorból, hogy ne sírjon. Hagyja magát pihenni, mert a könnyek - az egyik leghatékonyabb módja, amely képes lesz arra, hogy önállóan kijutni a blues és a depresszió.
Speciális diéta depresszió elleni
Hogyan juthat ki az állam a súlyos depresszió? Az első lépés, hogy változtatni az étkezési szokások. Hagyja magát elfelejteni táplálkozás és egyéb korlátozások, örömmel lakomtes kedvenc ételek. És biztos, hogy adja meg a diéta számos termék részt vesz a szerotonin felszabadulását és javításához szükséges érzelmi állapot:
- Mandula - tartalmaz B6-vitamin, stimulálja a központi idegrendszert;
- Marha máj - tartalmaz, B2-vitamin, hasznos még hosszabb hőkezelési (edzési vagy pörkölés);
- Kávé - 4-6 kis csésze;
- Bab - folsav és komplex szénhidrátok teszik ideális orvosság a depresszió ellen;
- Édes sajt - olyan anyagokat, amelyek fokozzák a hangulatot;
- Orange - élénkítő és frissítő hatású. Sőt, a pszichológusok bebizonyították, hogy a színe, szaga és íze a gyümölcs tengerentúli hívás költsége a soha nem látott optimizmus és az energia. Ne felejtsük el, miután az összes narancs venni, hogy azok, akik a kezelés, és a depresszió - ez ugyanaz a betegség;
- Szója - egy diétás termék, meghatalmazotti nem rosszabb az antidepresszánsok;
- Banán - Egyél egy banánt minden reggel, a hangulat azonnal emelkedni;
- Spenót - ellazítja, elűzi a negatív gondolatokat;
- Csokoládé, különösen keserű - elősegíti a termelés a hormon a boldogság. Minél nagyobb a százalékos kakaó vásárolt csempe, annál jobb hangulatban.
Sun, a levegő és a víz - hatékony a depresszió kezelésében
Hogyan juthat ki a súlyos depresszió a saját? Ha megy, hogy várni a tenger időjárás, mi sietve csalódást okozni - leküzdeni a depresszió olyan módon nem működik. Csak segítségével a sport, akkor:
- Javítsák a fizikai állapota;
- Önbecsülés;
- Megszabadulni a félelem szorongás és a félelem;
- Harcot a stressz;
- Csökkentse a fájdalomküszöb. A hatalmas mennyiségű endorfint során keletkező munkahelyek, csökkent fájdalom-, ami azt az érzést lehangoló emberek.
Még mindig nem mozdult? Tánc és aerobik, úszás, jóga, tenisz, futás, kerékpározás, túrázás, foci és torna - válassza a megfelelő lehetőséget, és mozog, akkor is, ha tartósan lába az ágy. És biztos, hogy talál egy cég, hogy valójában jön ki a depresszió külső segítség nélkül nagyon nehéz.
Ami a friss levegő - ez nem a legjobb az összes bajok. Nem hiszel nekem? A bizonyíték egy különleges tanulmány szerint amerikai szakértők és bizonyítsa a sokkoló eredményt. Fehér egerek, légzési szennyezett levegő tíz hónapig, megszűnt megérteni az alapvető dolgokat. Mit mond a 80% -át a lakosság, akik ugyanazt a levegőt szívjuk nap mint nap?!
Következtetések kínálkozik:
- Rendszeresen nedves tisztítás és gyakran szellőztesse ki a helyiséget, akkor is, ha a hatalom nem marad;
- Kifelé a város minden lehetőséget, akkor is, ha abban a pillanatban szeretne feküdni az ágyban;
- Kényszeríteni magát, hogy menjen el egy esti sétára - gyors és mély alvás nem engedi a rossz gondolatokat, hogy gyökeret az agyában.
Tovább a fényes jövő!
Függetlenül találni a módját, csak akkor ki a depresszió. A hit egy jobb jövő és az optimizmus, a vágy, hogy harcolni és élni - ez az, amit segít, hogy ki még a legmélyebb melankólia. Kezdje valami célja és makacsul megy neki a teljesítmény, de nem nézett vissza, és nem gondol a múlt vagy a jelen. A bonyolultabb és érdekesebb feladat, annál több energiát tölteni annak végrehajtásáról. Ez azt jelenti, hogy nem számít, mi mást egyszerűen nem marad erő, beleértve a depressziós gondolatokat.
Kezelés blues kiabálás, káromkodás
Nem kell rázni, hogy veszekedni az egész család vagy a barátok. Csak lépni a az erdő szélén, mászni a tetőn sokemeletes épület, menjen a mezőre, és üvölteni teljes teljesítményen.
És akkor csak meg kell, hogy kifejezze hangosan mi kínozza a szegény. Forgassa a zenét, hogy ne megijeszteni a szomszédok, és beszélni, beszélni, beszélni ...
Körül magát olyan emberekkel
Tanuld meg szeretni magad
Megy magad a depresszió? Start-ka és egy nagy szerelem a maga számára. Elégedetlenségét megjelenés, a teljesítmény, képességgel, lakóhely és egyéb dolgok termékeny talajt a lélek blues. Itt az ideje, hogy elfogadja magát annak minden árnyalatok és hátrányait. Mint azt mondja az evangéliumban? Ne érezze magát egy bálvány? Ez így van! Lehet, hogy nem tökéletes, de ez akkor és érdekes. Ezért nem rohan, hogy dobja a medencében a fejét, ha valami nem nőtt össze a személyes és szakmai életét. Ez nem az a világ vége! Írja be egy darab minden jó tulajdonságait, akkor valószínűleg elég lesz.
Kényeztesse magát gyakrabban
Hosszú akarta, hogy frissítse a szekrény, vesz egy új modult, vagy menjen a tengeren? Van egy álmom, hogy a megvalósítása, amely korábban nem volt sem ideje, sem a pénzt? Tegye meg most. A kezelés vásárlási, utazási és új fényes benyomások volt ideje bizonyítani is tökéletesen.
Sokan akarják kezelni magát valami ízletes. Ez is egy lehetőség, de nem emlékszik a extra kalóriát, különben mi lesz, hogy keresik a kiutat egy teljesen más a helyzet.
Ne hagyja, hogy a lelked legyen lusta
Ne felejtsük el, mint a Z „és a lélek kell dolgozni éjjel és nappal, éjjel és nappal.” Kedvenc hobbi - egy nagyszerű módja annak, hogy függetlenül, hogy ki a mély depresszió. Varró és könyvek olvasása, skrpabuking és hímzések, rejtvények és gyűjtő főzés, kötés, faáru, festés és Crambo - teret ad az érzelmeit, ne zárja rövidre őket.
Most már tudod, hogyan lehet kijutni a saját, akár a legmélyebb depresszió. Akár otthoni kezelés sikeres legyen? Ne feledje, az élet - a kezedben. Egy erős vágy, meg fogja találni a kiutat a bajt. Ne csüggedjetek, és légy boldog!