Vrabatyvanie, holtponton, a második lélegzet
A pozicionálás a - ez az első fázisa a funkcionális változások történnek működés közben. Szoros kapcsolatban állnak a folyamat vrabatyvaniya jelenség „holtponton” és a „második szél”.
Az elhelyezése a történés a kezdeti időszakban a működés, amelynek során gyorsan tevékenységét fokozza funkcionális rendszerek végrehajtásának biztosítására ezt a munkát. Alatt vrabatyvaniya elő:
beállítás ideg és neurohormonális mozgás ellenőrző mechanizmusok és a vegetatív folyamatok
. Szükséges fokozatos kialakulását sztereotípia mozgások (jellegű, alak, amplitúdó, sebesség, erő és ritmus), azaz a mozgáskoordináció javítására;
eléréséhez szükséges szintet autonóm funkciók, feltéve, hogy ez izomtevékenységet.
N ervaya funkció vrabatyvaniya - viszonylagos lassúsága fokozása vegetatív folyamatok tehetetlensége a telepítését az autonóm funkciók, amelyek nagyrészt a természet idegi és humorális szabályozása ezeknek a folyamatoknak az időszakban.
A Thoraya funkció vrabatyvaniya - geterohronizm, azaz egyidejűség fokozza egyes funkciók ... Vrabatyvanie motor rendszer gyorsabb, mint az autonóm rendszerek. Egyenlőtlen sebesség változik a különböző mutatók tevékenységi autonóm rendszerek, a koncentráció a metabolikus anyagok az izmok és a vér. Például, szívritmus növekszik gyorsabban perctérfogat, és a vérnyomást, LV amplifikált gyorsabb, mint az O 2-fogyasztás (MJ Gorkin).
T retey vrabatyvaniya funkció között közvetlen kapcsolat intenzitása (teljesítmény) a munka és a változás mértéke az élettani funkciók: minél intenzívebben az elvégzett munkát, annál gyorsabb a kezdeti nyereség testi funkciók, amelyek közvetlenül kapcsolódnak annak végrehajtását. Ezért vrabatyvaniya időszak időtartama fordítottan arányos a intenzitását (teljesítmény) gyakorlására. Például, az aerob gyakorlatok kisteljesítményű vrabatyvaniya időszak, hogy elérjék a kívánt szintet az oxigén fogyasztás tart kb 7-10 perc, az átlagos aerob kapacitás - 5-7 perc szubmaximális aerob kapacitás - 3-5 perc, körül-max aerob kapacitás - akár 2-3 perc, maximális aerob moschnosti- 1,5-2 perc.
W A negyedik vrabatyvaniya jellemzője, hogy zajlik a teljesítménye azonos gyakorlat, annál gyorsabb a magasabb szintű fitness a sportoló.
P ecause aktivitása légzőszervi és szív- és érrendszeri nyújtó rendszerek szállítása O2 az izmok, fokozatosan nő, kezdve szinte bármilyen munkát izom-összehúzódást végzik elsősorban az energia anaerob mechanizmusok m. E. miatt a felosztása ATP, CRP, anaerob glikolízis termelni tejsav sav (csak akkor, ha nagyon könnyű gyakorlatok (kevesebb, mint 50% BMD) az áramellátás elejétől is előfordulhat, mivel az aerob által tárolt oxigén izmok együtt mioglobynom és isloroda a vérben levő átáramoltatott izmok dolgoznak). Elérhető elején között eltérés van szüksége a szervezetnek (izmok) oxigén és a valódi elégedettség során vrabatyvaniya képződéséhez vezet az oxigén hiányát vagy hiányosságát O2.
Amikor végző netyazholyh aerob testmozgás (akár a munka szubmaximális aerob kapacitás), oxigén hiány van fedve ( „pay”), még idején a gyakorlat miatt többlet O2 fogyasztás kezdeti időszakában „stabil” állapotban. Amikor aerobikozás körül-max teljesítmény oxigén hiány csak részben lefedi a tényleges működését; nagyobb mértékben borítják megszűnése után a munka, számviteli jelentős részét oxigén adósság a gyógyulási időszakban. Edzés közben maximális aerob teljesítmény oxigén hiány van fedve a gyógyulási idő, a számviteli egy nagyon lényeges része az oxigén adósság.
W amedlennoe növekedése O2 fogyasztás elején a munka, így a képződését O2 -defitsita elsődleges oka a megnövekedett aktivitása inert légzési és keringési rendszerek, t. E. lassú adaptációja oxigén közlekedési rendszer, hogy az izom aktivitást. Vannak azonban más okai oxigénhiány kapcsolatos sajátosságai a kinetikai energia anyagcserét a dolgozó izmok.
A nagyobb (rövidebb) vrabatyvaniya eljárás zajlik, a kevésbé O2 -defitsit. Ezért, amikor végez hasonló aerob O2 -defitsit képzett sportolók kevesebb képzetlen emberek.