Vonat ujjaival, a blog harcművészetek
Ezt a cikket szeretnék szentelni egy nagyon fontos téma egy harcos, hogy erősítse az ujjait. Nem ritka, közben sztrájk sérült ujjait, és ez a fajta trauma hatással lehet a kimenetele a harcot! Mondjuk egy törött vagy kiütötte az ujja nagyon nehéz hogy hatékony fúj, hát nem mond semmit a rohamokat. Tulajdonképpen erre harcos minden stílus az, hogy nem kell szilárdítani az ujjait. Gyakorlatok erre is van sok, mondom nektek ezekről jól érezte magát, és azt hiszem, a leghatékonyabb.
Gyakorlatok az ujjak.
1.Otzhimaniya ujjait. Figyelmeztetem egyszer, hogy jobb egy hónap edzés bővítők, hogy az ujjak csak erősödött, és ez megadja a bizalmat és károsodásának megelőzése a kezdeti képzés szakasza. Tehát, meg kell kezdeni ezzel az első nem több mint 10-15-szor naponta, úgy, hogy az ujjak betöltéséhez használt, és lehet kevésbé nehéz csinálni push-up, akik nem, de még mindig meg kell tenni annak érdekében, hogy jó volt. A terhelést fokozatosan növeljük, és van egy nagyon fontos tény, futás után nem kell azonnal hajlik az ujjak, de csak kezet ez az ízületek „bemelegedett”. Gyakorlására kerül sor az alábbiak szerint: az első, tegye az ujjait a földre, keze nem hallgat, hogy hangsúlyt hazudik, és elkezdik a push-up. Íme egy példa arra, hogyan nyúljon a képen.
Ez a helyzet az úgynevezett háromszög. De az ujjak jobb kezdetben nem csatlakoztatható, mint látható, és elválasztják.
2.Uderzhivanie kancsó. Ugyanez az elv, mint a bővítők csak sokkal jobb. Ehelyett a dobó használhatja kannák, töltse ki őket homokkal vagy vízzel, vigye magával a keze ügyében (a bank minden kéz és műanyag jobb, biztonságosabb és hatékonyabb használatát palackok 5 liter mindig elég kényelmes, hogy) húzza kar teljes hosszában, és folyamatosan a maximális időt. Sokkal jobb, hogy gyakorolja a teendő Mabou (Front lovas, amelynek célja, hogy erősítse a lábát, karate nevű Kiba Villas), azaz két gyakorlat egy és azonnal erősíti lábát és ujjait.
Ez a szakasz a legnehezebb. Mielőtt ezt a módszert használja a képzés azt kell mondani, hogy körülbelül egy hipotézis, ami létezik a világon a harcművészetek. Azt mondják, hogy ha kitölti az ujjak, illetve, pontosabban ügyében, látás nagyban romlik. Ez annak tulajdonítható, hogy az a tény, hogy a keze ügyében koncentrálódik sok idegvégződés és céltudatos expozíció (csomagolás), elpusztulnak és eltömődhettek, ami a látás elvesztéséhez. Nem tudom megmondani, hogy ez igaz-e vagy sem, és a döntés-e vagy sem kockáztatni szem, csak rajtad áll.
Most konkrétan a töltelékhez:
- Ehhez némi kapacitás, egy vödör lesz csak jobb, és csökkenni kezdett aludt rizs (kezdtem ezzel, mert ez egy viszonylag puha anyagból és tökéletes kezdőknek).
- Beat ujjak egyenesen rizs, megpróbál olyan mély, mint lehetséges, de ne siess, hogy indul, meg kell kezdeni lassan, anélkül, hogy süllyedő és megszokni. Továbbá, 2-3 hónap után a változás a csomagolás a rizs a homok, hogy a jövőben, akkor folytassa a kis kavics. Ha azt szeretnénk, akkor a zsákot, hogy töltse ki semmit ezekből az anyagokból, és tegye a vonat is hatással pontosságát is.
A végén szeretnék egy példát, amit „lehet és kell képezni minden körülmények között,” ez idézte Mas Oyama. Tehát, ha azt képzett ujjak, ül egy pár az egyetemen. Vettem egy táblázatot az ujjaival. és szorította őket teljes erővel igyekezett, hogy megragad egy darab a tábla, a vonatok a markolat ujjaival, ha nem tudja igénybe a fent említett képzési és ha nincs expander kéznél, ez a módszer nagyon hatékony erősítésére az ujjak.
Ezen a színes például befejezem ezt stayu.Udachi te és türelmet a képzésben.
Találkozunk a blogoldalakon XtremeFight.ru!
