Vitaminok eper és bogyós előnyöket a szervezet számára, bodystatus
Szamóca - az egyetlen a világon, bogyó külső elrendezése napraforgómag. Egyedülálló a közüzemi, édes gyümölcsök tartalmaznak minimális cukrot. Például egy citrom rajta. Eper magában foglalja a természetes fájdalomcsillapító anyag fehéríti a fogzománcot, és meghosszabbítja a fiatal csontvelői sejtek. Maximum érdekes és fontos tényeket a lédús és ízletes piros bogyók gyűjtött ebben a jelentésben.
Vitaminok és ásványi anyagok eper
Vitamin összetétele eper
Eper tartalmaznak vitamin
Mivel A vitamin látása egy részét a bogyók. A második név ez a hasznos anyag - a béta-karotin. Az is ismert, hogy a vitamin:
- javítja az immunrendszer állapotát;
- Ez véd a rák ellen;
- Ez megtartja a bőrünket az öregedéstől.
A C-vitamin eper
A jelentősége a C-vitamin és a flavonoidok hasonlít az emberi test nagy. Ezek az anyagok segítenek ellenállni a rák, például gátolja a rákos sejtek. C-vitamin ismert, mint hatásos antioxidáns. Elegendő aszkorbinsav fogyasztásra kollagén optimális mennyiségben a szervezetben termelődő. kollagén szerepe a szervezetben meglehetősen kiterjedt:
- elleni védelem korai pusztulás, vagy photoaging a bőr;
- csökkentése a koleszterin a vérben;
- egészségének fenntartásához az agyi erek és a szív izom.
Egy kicsit kevesebb, mint a szamóca ribizli C-vitamin Annak érdekében, hogy fedezze a napi szükséglet a askorbinku, meg kell enni 80 gramm termékben. Ez általában 6 bogyók.
Nézzük adja meg, hogy a készítmény földieper 59 mg C-vitamin Ez napi szükséglet 98%.
Csak 5 bogyók tartalmazzák a részét a C-vitamin, amely azonos az ami 1 közepes narancs.
B1-vitamin az eper
Az anyag tartalmazza kis mennyiségben a termékben. Tiamin javítja a teljesítményt és gyógyítja az emberi idegsejteket. B1-vitamin részt vesz a bontást a cukrok és zsírok, az építkezés az új szövet.
B2-vitamin az eper
Riboflavin anyag szerepet játszik a celluláris metabolizmus. Munkáját támogatja a tápcsatornában, létrehozza a látás és működését a máj.
Eper tartalmaz B6-vitamin
A termék egy kis B6-vitamin, ami javítja a hangulatot. Anyag kisimítja romboló hatását hangsúlyozza az emberi szervezetre. Köztudott, hogy a B6 befolyásolja a endorfinok gyártási folyamat - a természetes hormonok az öröm.
Eper forrásként B9-vitamin
A bogyók is értékes folsav. 100-g-os részletét szamóca legalább 13% -át a szervezet napi igényeinek az ilyen hasznos adalékanyagot. Folsav:
- véd vérszegénység;
- Ez javítja a vér;
- Ez elősegíti a jó memória.
A nők esetében különösen fontos, B9-vitamin, mert a normál koncentrációja folát növeli annak valószínűségét, egészséges baba nincs eltérés.
Ahhoz, hogy teljes mértékben fedezi a napi vitamin B9, akkor szüksége lesz 200 gramm eper. By folsav tartalma meghaladja a málna és eper és a szőlő.
Az E vitamin eper
- ereje szeglemezek;
- szépség bőr és a haj;
- felgyorsítja regenerációs folyamatok a test szöveteit.
A fiatal és vonzó kell kapni a naponta termékek elég vitamint
Vitaminok szépség, azaz az A- és E is jótékony hatással van a szexuális szférában. Jobb, ha enni gyümölcsöt tejföllel, joghurt, kefir, hogy fokozza ezek az anyagok felszívódjanak.
K-vitamin eper
A funkció a K-vitamin, hogy vegyenek részt a termelés a vörösvértestek. Ez javítja a készítmény és a vér alvadási. Minden nap, mindannyian körülbelül 15 mg C-vitamin véd a vascularis betegségek. 100 gramm eper fedezi 7,3% a napi szükséglet.
A D-vitamin az eper
Az előnyök a D-vitamin az egészségügyi jelentős, mivel megakadályozza angolkór kialakulását és biztosítja a megfelelő csontképződés.
Nyilvánvaló, hogy a vitaminokat a szamóca bőségesen. Tanulmányok kimutatták, hogy a legtöbb telített tápanyagok pontosan azok a gyümölcsök, amelyek világos és élénk színű. Fontos az is, hogy megvásárolja a kiváló minőségű bogyókat, hogy nevelték környezetbarát területeken.
Melyik ásványi anyagok tartalmaznak eper?
Eper forrásként kálium-
A kálium a szervezet számára fontos. Deficiency Ezen anyag vált ki zavarok víz-só egyensúlyt. Ez a probléma tele:
- súlygyarapodás;
- az Advent a vér betegségek;
- az emelkedés a szemen belüli nyomás;
- nem megfelelő oxigénellátása szövetek.
Ha 100 gramm enni eper, akkor a test megy kálium a mennyisége 7% a napi érték.
Mangán epret
Due mangán gyengíti a negatív hatását kézhezvételét méreganyagok a szervezetben. Az anyag segít elnyelni jód helyesen.
Eper tartalmaz magnéziumot
A termék egy kis mennyiségű magnézium. Csakúgy, mint a kálium, ez az anyag revitalizálja a vérerek és a szív. Due magnézium csökkenti megnövekedett vérnyomás, lassítja az öregedési folyamatot.
Réz eper
A termék tartalmaz bizonyos mennyiségű réz. Az anyag működik oly módon, hogy:- elősegíti a sebgyógyulást;
- Segít kollagént termelnek;
- Támogatja az anyagcserét;
- Ez növeli a vörös vérsejtek.
Eper forrásként vas
Iron fontos szerepet játszik a szervezetben, mert segít a vörösvérsejtek alkotnak helyesen és amíg van.
Szilícium az összetétel szamóca
Silicon bizonyított cselekvés baktericid. Az elem szintén erősíti az inakat és a porc teszi erősebb. Ez köszönhető a szilícium bogyókat ajánlott enni, hogy megakadályozzák kóros a mozgásszervi rendszer. Például, a reuma, ízületi gyulladás.
Eper tartalmaz kalciumot
Mint tudjuk, a szervezet számára használható Katsiya óriási, mert részt vesz az épület csontot. Az anyag szabályozza a véralvadást, fenntartja izmok egészségét, és szabályozza a hormonok termelését.
Cink az összetétel szamóca
Mivel a táplálék cink csökkenti az esélyét a prosztatarák kialakulásának. Az agy jobban működik és gyulladásgátló hatás érhető el. A cink egy része a sejtmembrán.
Különös figyelmet fordítanak a rengeteg nyomelemek összetételében a szamóca, mint a kálium, a kalcium, a magnézium, mivel ezek az anyagok:
- javítják a sejtlégzést;
- erősíti az idegrendszert.
Egyéb anyagok a készítményben a szamóca
Megvizsgáltuk a fő ásványi elemek és vitaminok eper. Fontos tudni, hogy a termék tartalmaz még sok más hasznos:
- szalicilsav, oxálsav - termelnek vizelethajtó hatású, ellensúlyozza a vér sűrűsége és a trombózis, enyhíti láz és hang;
- ellágsav - olyan anyag, amely megakadályozza, hogy a rák kifejlődését folyamatok a hasnyálmirigyben, a prosztatában, a nyelőcső, a vastagbél és az emlő (ez az elem is a szeder, málna, gránátalma, és áfonya egyéni anyát fajták);
- anyag bioflavonoidok, például antocianin, kvercetin - ellensúlyozására aktivitását baktériumok sejtek és a mutációt;
- csersav elemek - gyógyít íny, erősítése fogak;
- fitonutriensek - növényi eredetű antibiotikumok, gátolják a vírusok, megöli a baktériumokat;
- fenolos - normalizálni a permeabilitása az edény faláról, növeli a vitaminok felszívódását;
- cellulóz - normalizálja a gyomor-bél traktusban, tisztítja a szervezetben a káros anyagok;
- pektin - segít eltávolítani a méreganyagokat és egyéb káros anyagok, csökkentik a koleszterinszintet tartalékok véd a diabétesz kialakulását, gyógyítja a beleket és a májat;
- illóolajok, kinasav, almasav, borostyánkősav.
Hasznos tulajdonságai eper
Eper hatása van a szervezetre?
Íme néhány érdekes tény a terápiás hatásai eper a test:
- úgy véljük, hogy a bogyók, hogy a choleretic és vizelethajtó hatású, ezt a műveletet lehet ellenőrizni a gyakorlatban;
- A terméket nem ellenjavallt diabétesz;
- eper javítja hemoglobin;
- hasznos enni bogyókat torokgyulladással és mandulagyulladás, akkor fertőtlenítsük a torok;
- Berry jó használni, amikor vitaminhiány és erőtlenség, gyakori megfázás és a székrekedés;
- termék pozitív hatással van a szervezetre az elhízás és metabolikus rendellenességek;
- emberek nikotinfüggőség hasznos enni bogyókat és desszerteket tőlük, mint hatóanyagok kizárása érdekében a rák kialakulásának folyamatok hátterében a dohányzás.
Eper - a természetes afrodiziákum
A termék segít minőségének javítása szexuális életet. Ő képes normalizálni a szexuális vágy mindkét nemnél. Eper működik, mint egy afrodiziákum, mert a cink a készítményben. Egyes jelentések szerint a bogyók javítják az esélye a teherbe egy gyermek 25% -kal.
Eper, mint egy természetes antidepresszáns
A gyümölcs nagy százalékban a vitaminok B csoport Ezek az anyagok jótékony hatással van az idegrendszerre. Különösen aggasztó és ingerlékeny emberek hasznos enni ilyen élelmiszerek az egyensúlyt a viselkedés és a gondolkodás. Vitamin bogyók semlegesíti a negatív érzelmek. Egyszeri adagja Mental Health - 150 gramm termék.
Alkalmazása földieper kozmetológiai
Jelenléte miatt a szalicilsav a készítményben, a termék lehet egy komponense fehérítő és anti-maszkok az arc és a test bőrét. Külső alkalmazása tört bogyók ajánlatos a következő problémák:
- akne;
- bőröregedés;
- pigmentáció a bőrön formájában szeplők és pattanások.
A hatás a szamóca maszk hasonló sav héja. Eper maszk lehet készíteni cefre adalékok nélkül, keverni mézzel vagy kozmetikai fehér agyag.
Honey maszk - sorban a hang és hidratálják, fehér agyag - kisimítja és puhítja. Expozíciós idő maszkok - mindössze 10 perc alatt. Ilyen ellátás garantálja áramellátást, a világítást és takarítást.
Kalóriatartalmú étrenddel és minőségi eper
A 100 gramm friss vagy fagyasztott bogyók - 30-40 kcal. Sebesség változhat a fajtától függően. Hűtés nem befolyásolja a kalória. Általában, a terméket kell tekinteni alacsony kalóriatartalmú.
- friss eper - 30 kcal;
- Konzerv eper - 92 kcal;
- eper szirup - 154 kcal;
- eper lekvár - 285 kalória.
Édességek a bogyók jobb nem használni azt. Eper, adalékanyagok nélkül meglehetősen édes tárgya diétás bogyókat. Cukor az összetételében könnyen oldódnak emésztőrendszer fordult energiává. A termék savassága alacsony, így a valószínűsége alacsony GI irritációt.
Étrendi rostok a termék a 2 gramm per 100 gramm termék. Fiber tisztítja és gyógyítja a bél, gyorsítja és javítja a emésztésével. A termék védi a szervezetet a emésztést a felesleges szénhidrátok és zsírok, növeli a perisztaltika. Mindezek a tulajdonságok teszik a szamóca igen alkalmas az egészséges táplálkozás.
Strawberry ideális étrend és a böjt nap. Ez súlya a vitaminok, a hashajtó hatása van. Ezen túlmenően, a bogyók segít, hogy szüntesse meg a hangulat, és javíthatja az ízeket. Az epret például adhatunk joghurt, zabkása, joghurt és más diétás ételeket.
Összefoglalva az anyag a diétás tulajdonságait bogyók. Mi halmaza BZHU listáját, és a kalóriák számát 100 gramm eper:
- fehérjék - 0,6-0,8 g;
- zsír - 0,4 g;
- szénhidrátok - 7-7,5 g;
- kalória - 30-40 kcal.
Receptek eperrel
Tea készült eper csészelevelek
- friss vagy szárított eper csészelevelek;
- csípő;
- zöld tea.
Kell használni nem csak a bogyók, hogy a legtöbbet hozza ki az eper. Akkor főzni vitamin tea szárított vagy friss zöld dugványok. Növényi anyag, hogy egy kis összeget, és öntsünk forró vizet, hagyjuk néhány percig, és mint a tea. Ezen túlmenően, ez hasznos, mint egy hegesztő használatra eperlevél.
Vitamin saláta eper
Kínálunk gyors, finom és frissítő saláta gyümölcsök és bogyók.
- eper - 1 csésze;
- alma - ½ a gyümölcs;
- banán - 1 gyümölcs;
- Honey - egy kisebb összeget;
- cukrozatlan joghurt - ½ csésze.
Vágjuk félgyűrűt banán, alma kocka bőr nélkül, eper foszlány önkényesen. Saláta szezon mézzel és joghurt.
eper infúzió
- érett földieper - 2 evőkanál;
- forró vizet - 1 csésze.
Öntsünk forró vizet bogyók, állni egy termosz fél óra, majd szűrjük. Infúziós használják izzasztó és vizelethajtó fél pohár étkezés előtt. Folyadék gargalizáljon az angina kezelésére.
eper Ellenjavallatok
Bármilyen termék káros lehet, ha ez a baj, hogy enni. Ásványi anyagok és vitaminok vannak a szamóca pozitívan egészséges testet. Amikor ezek a betegségek és állapotok nem ajánlott enni a bogyók:
- gyomor-bélrendszeri betegségek, mint például a gyomorhurut és a gyomorfekély - bogyók lehet veszteséges miatt irritáló hatására gyümölcs savak összetétele;
- kor fiatalabb, mint egy éve - nem eszik epret nagyon fiatal gyermekek, mert a magas allergia kockázatát;
- epekő és a vesekő - a háttérben az alultápláltság mozgó kövek előfordulhat, amely tele van kólika és elzáródása a csatornák;
- veseelégtelenség miatt - a vízhajtó hatása használata vese bogyók lehet túlterhelt
- hajlam allergia - jobb nem kockáztatni, és ragaszkodni hipoallergén diéta (ez a veszély csak friss bogyós gyümölcsök);
- ízületi betegségek - a használata a bogyók ronthatja a fájdalom a köszvény és hasonló eltéréseket.
Mindenesetre, a jelenléte súlyos betegségek szüksége, hogy forduljon orvoshoz a kezelésről és a megfelelő táplálkozás. Egészséges emberek nem kell használni a bogyók nagy mennyiségű. Túlevés nem kívánatos minden olyan termék, nem számít, milyen hasznos volt.
Így már tárgyalt néhány hasznos vitaminok földieper, milyen ásványi összetétele, hogy a termék hozzájárul a fogyás, és számos, érdekes tényeket. Nyári termék pótolhatatlan a konyhában. Eper különálló mellett saláták és hideg előételek. Illatos és ízletes bogyók kombinálják kemény sajt, dió. A terméket adhatunk gourmet desszertek romantikus vacsorák. Tökéletesen kompatibilis eper fagylalt és tejszínhab.