Vitaminok a növekedési myshtszhivi 100
Minden férfi álma -, hogy egy erős és izom definíció. Egyes képviselők az erős az emberiség felének nem korlátozódik az álmok, és mindent megtesz, lehetséges, hogy az erős bicepsz és erős vállát.
Az összes fenti jól ismert. Sportolók, akik komolyan foglalkoznak a testépítésben, jól ismeri ezeket a szabályokat. De van egy másik pont, gyakran figyelmen kívül hagyott sportoló, főleg kezdőknek. Beszélünk vitaminok. Normál izomnövekedést igényel egy egész sor, a vitaminok és ásványi anyagok. Mivel a sportoló tapasztal nagy terhelés, akkor szükség van a vitaminok nagyobb, mint a normál emberi szükségletek.
Mi sportolók szüksége vitaminok
Edzés közben az izmok fordulnak elő nagyon összetett folyamatok fordulnak elő a sejtekben számos biokémiai reakciókat, amelyek az anyag energia, oxigén, felelősek a kontrakció az izomrostok. Sok ilyen folyamatok játszódnak vitaminok, gyakran ők a katalizátorok biokémiai reakciók.
Vannak vitaminok, amelyek részt vesznek az izomszövet és a későbbi növekedés, és vannak mások részt vesznek az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, de ők is elengedhetetlen minden testépítő. Például, vannak olyan vitaminokat, amelyek részt vesznek a fehérje-anyagcsere (B6) vagy megkönnyítik a felszívódását aminosavak a bélben (C-vitamin).
Bármely sportoló szervezet működik, mint egy jól olajozott gép, amely ráadásul van téve állandó teljesítmény terhelés. Egyes vitaminok nem vesznek részt közvetlenül a növekedést az izomtömeg, de részt vesz a szénhidrát-anyagcsere, elősegíti a felszívódását nyomelemek, ezek szintéziséhez szükséges a vörösvértestek és biztosítsák a normális működését az idegrendszer. Ezek nélkül is, nem tud meglenni nélküle. Ezen túlmenően, a sportolók során aktív edzések igényelnek nagyobb mennyiségű vitaminra.
Ha komolyan úgy döntött, hogy növeli az izomtömeget, akkor csak meg kell, hogy különleges vitamin komplexek és biztosítsa a kiegyensúlyozott étrend.
Mi szükséges vitaminokat
Az egész komplexum ezen anyagok olyanok, hogy különösen szükség van az emberek, akik aktívan részt vesznek a testépítés.
A vitaminok olyan vízben oldódó és a zsírban oldódó. A második csoport a vitaminok felhalmozódhatnak a zsírszövet az emberi szervezetben, és nem kell annyira, hogy, de a vízben oldódó vitaminok kell venni rendszeresen.
Listája vitaminok, amelyek szükségesek testépítők:
vitaminok funkció
Vitaminok elvégzi a testünkben a különböző funkciókat. Nagyon gyakran egy olyan anyagot is részt vesz több folyamat.
C-vitamin (aszkorbinsav). Bármilyen testépítő ez a vitamin - az egyik legfontosabb. Részt vesz a fehérje anyagcserét, és erősíti a vérereket. Azonban a legfontosabb dolog -, hogy ez a vitamin fontos résztvevője a folyamatok szintézise kötő- és csontszövet. Enélkül lehetetlen kollagén szintézisében - lényeges eleme az ízületek és szalagok.
Szintén ez a vízben oldódó vitamin elősegíti a vas felszívódását a bélben, amely szükséges a szintézis a hemoglobin. A C-vitamin részt vesz a koleszterin anyagcsere a szervezetben, az ő részvételével képződnek mellékvese-hormonok.
Ez egy hatalmas stimulálja az izom növekedés és az általános egészségi állapot.
Nagyon fontos minden testépítő vitaminok csoportjába B. Ezek közvetlenül részt vesz a fehérje szintézist, és segít az izomtömeg növelésére.
B1-vitamin (tiamin). Ez a vitamin részt vesz a szénhidrát-anyagcsere, hogy hiányzik a keletkezett tejsav, és a borkősav az izomszövetben. Ez a vitamin fontos szerepet játszik a szintézis a hemoglobin és vörösvértestek képződését. Ez különösen fontos egy sportoló.
B2-vitamin (riboflavin). Ez lényeges vízben oldódó vitamin, hogy részt vesz a szénhidrát, zsír és fehérje anyagcserét. Ez fontos szerepet játszik a reakciók a sejtlégzést.
B3-vitamin (niacin vagy nikotinsav). Részt vesz számos anyagcsere folyamatok fordulnak elő a szervezetben. Részt vesz a sejtlégzést.
B6-vitamin (piridoxin). Mélyen részt vesz a fehérje-anyagcsere, a lipid-szintézis. Enélkül lehetetlen szintézisét hemoglobin, hisztamin és néhány hormon. Azt is részt vesz a kialakulását a neurotranszmitterek: a szerotonin, a dopamin és a többiek.
B7-vitamin (biotin). Aktívan részt vesz az anyagcsere a fehérjék, lipidek és cukrok. Ez is része a legfontosabb celluláris enzimek.
A B12-vitamin (kobalamin). Részt vesz a fehérje-, zsír- és szénhidrát-anyagcsere. Enélkül nem lehet a normális szintézisét vörösvértestek és megfelelő működését az idegszövet.
A-vitamin (retinol). Részt vesz a zsírok, valamint annak szükségességét, hogy az újabb sejtek. Szükségesek a normális működéséhez az immunrendszert.
E-vitamin (tokoferol). Egy erős antioxidáns, részt vesz az anyagcsere, részt vesz a hormonok szintézisét. Segít helyreállítani a sérült sejtmembránon.