Vitaminok a haj esik ki, ásványi anyagok a haj növekedését, az élelmiszer és az egészség
Igen, valóban sikerült elveszíteni 61 kg. Hogyan?
Van egy találkozót egy dietetikus és erősen ajánlott.
A rendszeres oxigénellátását izzók tápanyagok elősegíti karbantartása fürtök egészség és megakadályozza azok törékenységét, veszteség. A vitaminok hiánya az emberi szervezetben elvesztéséhez vezet fényesség, szilárdság, rugalmasság haj, provokálja kopaszság. A fejbőr kiszárad vagy túlzott zsíros korpásodás.
A tápanyagok kaphatunk különböző forrásokból: az élelmiszer, a vitamin-ásványi anyag komplexumok belsőleg vagy külsőleg, szerek hajápolás.
Ne felejtsük el, a haj készült fel a hosszú rostok bevonva számos kanos mérleg. Az állapota függ a teljesítmény, a tüsző található, amely a fej, az arc vagy a test. Ezért a normális működését a hagymákat, kivéve dugjunk egészségügyi kövesse a rendszeres tápanyagok áramlását a szervezetben.
Tényezők, amelyek növelik annak kockázatát, hogy a hajhullás
- Súlyos fertőzés, műtét, súlyos betegség. A legnagyobb veszélyt a hosszú szőrszálak pajzsmirigy diszfunkció, fejbőr sömör, autoimmun betegség, lupus. Minden olyan művelet, súlyos fertőzés kíséri magas láz, és egy erős stresszt jelent a szervezetnek. Ennek eredményeként a hormonális egyensúly megbomlik, ami a hajhullás.
- Örökletes hajlam. Ha a probléma a hajhullás szenvedett az egyik szülő, a valószínűsége, hogy ez a találkozás akkor, 50% -kal nőtt.
- Age. Általános szabály, hogy az a kérdés, hajhullás válik relevánssá 50 év után, mint egy időszak tevékenység megkezdése hormonális változások a szervezetben a férfiak és nők, csökkentette az adaptív képességek, súlyosbította a szív- és érrendszeri problémák.
- Erős gyógyszereket. Ahhoz, hogy okozhat hajhullást hosszan tartó használata a hormonális fogamzásgátlók, antidepresszánsok, vérhígító és gyógyszerek akne, pszoriázis, a köszvény, arthritis
- Terhesség, szülés. Mivel a megnövekedett bizonyos hormonok a nők a terhesség alatt a baba haj nem hullik ki, továbbra is növekedni vége után életciklusuk során. Azonban, miután 2-3 hónap szülés után egyidejűleg kezdenek „megmászni”. Ez a jelenség annak a ténynek köszönhető, hogy ebben az időszakban a nők hormonok normál és a szokásos feldolgozás „növekedés - veszteség” haj helyreállítását.
- A nem megfelelő, kiegyensúlyozatlan táplálkozás. Deficiency fehérjék. ásványi anyagok és vitaminok az étrend vezet az a tény, hogy a haj nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, növekedése megáll, esik. Ez a probléma gyakran szembesülnek vegetáriánusok, hívei szigorú mono-diéta, étkezési zavarokkal küzdők.
- A helytelen karbantartás haj. Mechanikai sérülés a szőrtüsző, rostok, fejbőr, írástudatlan kiválasztott kozmetikai termékek - a leggyakoribb oka a hajhullás.
- Kemoterápia, fogadó rákellenes gyógyszerek. A spektrum a gyógyszerek hatását a rák ellen irányul megállás részlege sejtek. Ez vezet a ritkuló haj, törés őket közvetlenül a felszínen a fejbőrt. Miután a kezelés végén és a drog-tumorellenes gyógyszerek kedvező a betegség lefolyását, a haj növekedését és a haj folytatódik helyreáll.
Egyéb okok hajhullás: nincs abszorpció vitaminok és ásványi anyagok, mert az emésztőrendszer, a nemi hormonális vagy pajzsmirigy, a mechanikai sérülésektől.
Tápanyagok haj
Vitaminok a haj a reakció aktiválására, amely a kollagén szintézisét szálak őket.
A veszteség szál okoz hiánya egy vagy több tápanyag (2-4).
Vitaminok a haj:
- Riboflavin (B2-vitamin). Támogatja aktív vér áramlását a hajhagymákat, ami biztosítja a rendszeres szállítására oxigén, tápanyagok nekik. tüsző Helyes táplálkozás megakadályozza ridegség, sekuchest és a hajhullás. Tünetei riboflavin hiány a szervezetben: száraz végei, túlzott olajosság a szálak a gyökerek.
- Niacin (B3-vitamin, PP). Ez normalizálja a csere reakció, javítja a táplálkozás a hajhagymákat. Hiánya nikotinamid gátolja az erősítés, provokál szárazra pároljuk.
- A pantoténsav (B5-vitamin). Hasznos tulajdonságai tápanyag: táplálja az izzó sejtek, serkenti a vérkeringést, növekedés, javítja az anyagcserét. Panthenol kimutatták, hogy erősíti a hajat és megáll a hajhullás. Ez az egyik legfontosabb vitamin a megőrzése és helyreállítása normál haj szerkezetét. B5-vitamin véd a korai őszülés a haj.
- Piridoxin (B6-vitamin). Ez egy erőteljes serkentő metabolikus reakciók. Ez kiküszöböli a viszketés, a fejbőrt, megszünteti a korpásodást, megáll a hajhullás. Hiánya a piridoxin elhal fürtök és a pusztítás a tüsző.
- Biotin (H vitamin). Ez a fő tápanyaga az egészséges haj. Ez biztosítja a rugalmasságot, tartósságot és a szépség a szálak. A biotin szabályozza a faggyúmirigyek, támogatja az anyagcserét normális. A hiányzó sejt a szervezetben vezet az a tény, hogy a haj zsíros, akkor elveszti erejét, és elkezd kijutni.
- Vitaminok B5, H - a leghatékonyabb vegyületek leessen fürtök. Ezek szükségesek az intenzív növekedés, megújulás haj ruha, virághagymák és energia-visszanyerő után szálait oxigénhiányos és vitaminhiány.
- A folsav (B9-vitamin). Ez aktiválja a szintézis az új celluláris struktúrák, amelyek a régi helyére elhasználódott. A folsav fokozza a jótékony tulajdonságait B5-vitamin, ahol a haj gyorsabban nőnek, és kiesik kevesebb. Ha nincs elegendő áramlását tápanyag a szervezetben, rostgöndörségi és a follikulus gyengébb, vékonyabb szálak, elveszíti a természetes fényt vált élettelen és szürkére.
- Aszkorbinsav (C-vitamin). Normalizálja a vérkeringést, ezáltal javítja az elektromos izzókat. Ennek eredményeként, a haj szál szerkezete megerősödik, a haj szerez az egészséges fényét és puhább lesz. C-vitamin hiánya okoz mérsékelt veszteséget szálak.
- A retinol (A-vitamin). Csökkenti a haj törés, javítja rugalmasságát, javítja az áramlás a metabolikus reakciók a gyökerek, gyorsítja a növekedést, biztosítsák a normális sűrűségű haj. Ezen túlmenően, a retinol normalizálja a sejtek regenerálódását. Vitamin-hiány eredményeket túlszárítást fejbőr, száraz megjelenésű seborrhea, korpásodás és progresszív hajhullás.
- Tokoferol (E-vitamin). Javítja a vérkeringést, gátolja a megjelenése szürke haj, megvéd a káros UV - sugárzás, így természetes fényt, selymes. Ezen túlmenően, a tokoferol megszünteti a gyulladást és a viszketést fejbőrt, serkenti a hajnövekedést, helyreállítja a legyengült és sérült hajat. A fő funkciója az E-vitamin az oxigén és a táplálkozás a tüsző. Hiánya tápanyag elnyomja faggyú, ami a megjelenése korpásodás vagy seborrhea.
- F.-vitamin védi a hajat a káros környezeti hatásoktól, a mechanikai sérülésektől és erősítse őket, már nem esik.
Hair Minerals
Amellett, hogy a vitaminok, a legfontosabb szerepet egészségének megőrzéséhez játék bozont makro / mikrotápanyagok, hogy táplálja a hajszálat és a follikulus stimuláló növekedési és aktivitását.
- Vas. A fő feladata a kapcsolat - a közlekedési oxigén és részvétel oxidatív folyamatok. Hiánya a vas a szervezetben - a leggyakoribb oka a női kopaszság. Az ásványi található cukorrépa, spenót, aszalt szilva, hús, tojás, mazsola.
- Cink. Szabályozza a faggyúmirigyek elválasztását szabályozza a tesztoszteron, amelynek feleslegét okoz hajhullást. Ennek eredményeként, a cink megakadályozza a korai kopaszság. Ezért ez az ásványi különösen fontos a középkorú férfiak. Természetes cinkforrások: borsó, tej, tojás, kagyló, hús.
- Kén. Részt vesz a kollagén termelés, így a kapcsolatok hiánya gyengíti a hajat bázis. Ásványi koncentrálódik napraforgómag, hagyma, tenger gyümölcsei, húsok, spárga, tojássárgája.
- Silicon. Elősegíti a kollagén és elasztin, ad rugalmasságot és szilárdságot a hajat. Biogén aktív elem van jelen a hús a csirkék, kapásnövények, gabona.
- Szelén. Ez serkenti a hajnövekedést, beszélt nekik „építőkövei”. Az ásványi ténylegesen nem élelmiszerekben található meg, akkor már csak a gombák.
- Jód. Normalizálja az idegrendszer, erősíti a hajat, megakadályozza törés.
A kiegyensúlyozott étrend, ételek kínálat a test összes makrót. nyomelemeket és vitaminokat szükséges a normál teljesítmény izzók és a növekedés a haj szál. Azonban a terhesség alatt, szoptatás, szezonális beriberi, menopauza, a stressz és betegség után egy embernek szüksége van a saját további ellátás. Hiánya hasznos vegyületek a szervezetben károsítja az egészségügy, csökkenti a hatékonyságot és okoz törést, tompaság, hajhullás és a túlzott zsír / száraz fejbőr. Hogy megerősítse a szerkezete fürtök és javítja bozont tanácsos rendszeresen inni étrend-kiegészítők, ne erősítése vitamin maszk.
Ne feledd, a legfontosabb tápanyagokat, hogy fenntartsák az egészséges haj - aszkorbinsav, biotin, pantenol, a retinol, tokoferol. Deficiency ezen vegyületek a szervezetben okozó kopaszság (alopecia).
Mi szükséges a férfi haját?
Megelőzése kopaszság középkorú férfiak (35 év) kell bevenni rendszeresen tápanyagok: 30 napig négyhavonta. Elég kiválasztani a megfelelő vitamin és ásványi anyag komplex: a minimális dózis biotin ne haladja meg a 20 mikrogramm.
Előkészületek, hogy erősítse a haj szál és izzók férfiaknál:
- Velma Triholodzhik;
- Vitrum Beauty;
- Centrum Silver;
- Bioritmus ábécé;
- Duovit férfiak;
- közvetlen;
- Pantovigar;
- Perfectil;
- ABC Spectrum;
- ábécé;
- Multifort;
- Pikovit Plus;
- Fitofaner;
- Bioaktív-ásványok.
Ezek a vitaminok jó haj, a köröm, a fogak, a szem és létfontosságú a munka minden belső szervek és rendszerek.
Vitaminok a nők haját
Javasoljuk, hogy összekapcsolják a vitaminok belső és külső (formájában maszkok). Ez felgyorsítja a helyreállítási sérült haj és megáll a hajhullás.
Népi jogorvoslatok bizonyultak főzetek bojtorján, kamilla, csalán. Brew őket közvetlenül a felhasználás előtt vagy az alkalmazás szálak. Hatékonyan táplálja, és eltávolítja a száraz fejbőr barack vajat.
Vitaminok és ásványi anyagok javítják a haj állapota, köröm lemezek, a bőr a nők:
- Ledis képlet;
- Merz;
- Perfectil;
- Pikovit;
- Wellwoman;
- Alphabet kozmetika;
- Duovit a nők számára;
- Lunden Ilona komplex "Skin Hair Nails";
- Fitofaner;
- Vitasharm;
- Multi-fülek;
- Oenobiol;
- Formula nő;
- Vitrum Beauty;
- Gerimaks;
- Chi-Klim;
- Complivit Radiance.
A legjobb hatás ajánlott használni együtt vitaminok balzsam hajhullás ellen. Ezek sima pikkelyek, táplálja a szerkezeten belül / külső lesz selymes.
Az állandó stressz, neurózis, a fizikai stressz romboló hatását az állam a haj. Erős érzelmi stressz vezet az a tény, hogy az izzó megszilárdul a nyugalmi fázisban, ennek eredményeként a rost növekedés megáll, és 2-3 hónapos szálak kapcsolódnak egészségtelen tüsző kezd kicsapódni.
Ezen kívül a haj elkezd felmászni gyorsan a terhesség alatt, a szülés után, a szoptatás ideje alatt. Az oka ennek a jelenségnek - hiánya vitaminok, ásványi anyagok, a női test kialakulását és könyvjelző belső szerveket gyereket. A születés után hasznos vegyületek, továbbra is aktívan foglalkozik az anyatejjel a gyermek, biztosítva a növekedés és fejlődés. Ennek eredményeként a tápanyagok egészségre saját bőr, a haj, a köröm, a fogak, a nő nem elég, ennek eredményeként fokozatosan kialakuló vitaminhiány.
Annak érdekében, hogy készletek feltöltésére a terhes és szoptató jobban használni a következő vitaminokat és ásványi anyagokat, várakozás nélkül tünetei vitamin-hiány: Alphabet anya egészsége, Vitrum előtti, Gendevit, Materna, Vitaspektrum; Vitatress.
folyékony vitaminok
Leállításához kopaszság ajánlott vitaminok szájon át (tabletta formában), és használják helyileg előkészítése tápláló maszkok (ampullákba). A vásárlás előtt ápolási termékek haja gondosan tanulmányozza a készítmény. Folyékony vitaminok kapszulákban alkalmas bármilyen típusú haj: száraz szál megnedvesített zsírt eltávolítja a nem kívánt csillogást. Része a kollagén szál, hogy kitöltse a mikrorepedések, keratin megszüntesse a töredezett, és a fehérjék megkönnyíti fésülés.
Vitaminok kapszulákban - élelmiszer a fejbőr, azok kiküszöbölik szárazság és hámlás a hajhagymák.
- Folyékony vitaminok nem lehet felvinni a hajra tiszta formában. Hasznos kombinációi alternatív "B6 + A + E", "B6 + B1 + E", "B6 + B12 + A".
- Mosás előtt a fejét, hogy adjunk hozzá három csepp vitamin sampon. Ha öntsük a fiola tartalmát egy eszközt, és hagyjuk legalább egy órát, hasznos vegyületek összeomlik. Ezért főzni „vitamin keverék” kell közvetlenül a felhasználás előtt.
- Alkalmazza a terméket a fejbőrön, a habzást és elterjedt a haj sima mozgását. Öblítse le meleg vízzel.
- Alkalmazza újra megerősített sampon, várjon öt percet, majd öblítse le haját.
Étkezés után, a haj nem ajánlott, hogy száraz a hajszárító. Hagyja a haj száraz természetes.
Így a kiegyensúlyozott étrend - az alapja az egészség és a szépség. Ugyanakkor, hogy értékelje az állam a szervezet segít a haj és a körmök. Még a legjobb kozmetikai nem álcázzák a problémák a haját, amikor a szervezet vitamin- és ásványianyag-hiány.
Hiánya hasznos vegyületek sérti izzó étel, megáll a növekedés a haj szál, ami a hajhullás. Rendszeres fogyasztása ásványi vitamin-komplexet (tökéletes, Revalid, Aevit, Vitrum Beauty), nyolc óra alvás, fejmasszázs, maszk, ivóvíz rendszer (másfél liter naponta) erősíti a szerkezetét szálak és ad egy egészséges ragyogást haj.
Érdekes a hálózatban: