Videó gyakorlatok fogyás lábak, fenék és a combok, a leghatékonyabb sor gyakorlatok
De nem azonnal adja fel, mert a speciális gyakorlatok a láb segít helyreállítani a szép megjelenés és rövid idő múlva ismét megújítani a fellebbezést. Ebben az esetben, a sport az egyetlen hatékony módja ki ez a helyzet. Ha ezt a problémát nem szabad késleltetni; gyakorlatok a fogyás lábak - a tökéletes megoldás minden lány, vagy nő. Ugyancsak fontos gyakorlatok és nyújtás a lábak.
Egy sor gyakorlatok a lábak és a combok
Ha úgy gondolja, hogy annak érdekében, hogy az eredmény meg kell tölteni hónapokig vagy akár évekig, tévedsz. Van egy speciális fitness program, amely megadja a lehetőséget, hogy elérjék érezhető hatása néhány hét után, ha nem hatékony gyakorlatok a lábak. Ebből a célból kívánatos, hogy a vonat minden nap, hogy az izmok a pihenés ideje a lábak.
Ezek az osztályok a következő feladatokból áll a formás lábak:
- Kezdeti stand: állni egymás mellett a végén a nyitott ajtó, szemben a két kezét a háta mögött, hogy egy kis széken úgy, hogy megérintjük a guggolás.
- Tartva, pontszámot, és tíz, majd menj le, amíg amíg úgy érzi, egy széken. (Fontos: ülj le a székre, nem kell gyakorolni a láb izmait is maximálisan hatékony, azt csak finoman megérinteni.) Felemelése előtt újra számolni tíz másodperc alatt. Gyakorlat megismételjük 2-3 percig.
- Kiindulási állvány: feküdt a padlón, térdet lába mint az alábbi, pihenő kezét a földre, ami a másik oldalon. Szabad kézzel támogatnia kell a nyak vagy a fej.
- Levezető számolás tíz, majd emelje fel a felső lábszár, próbálják kialakítani derékszögben. Mi fix ebben a helyzetben, ahhoz, hogy a pontszámot, és tíz elfoglalják az eredeti helyzetbe. Ezek a gyakorlatok a láb és a fenék kell végezni két-három percig.
- Kezdeti Front: fix egyik lábát súlyának súlya 0,5 kg és állni egyenesen.
- Be kell, hogy hajoljon előre, és összpontosítani egy széken állva előtted. Vezetése pontszám és tíz, majd emelje fel a lábát, hogy a súlyozást, hajlító ez a térd. Tartsa néhány másodpercig, majd vesszük a kiinduló helyzetbe. Az ilyen gyakorlatok a fenék és a lábon végzett két-három percig.
- Kezdeti állvány: állni a fal felé. Ezután forgassa a hengert törülközőt, és tedd a sarok.
Meg kell építeni a falon. Következő számolunk tíz másodpercig, kelj fel a lábujjak, próbál, hogy ne szakadjon a sarok le teljesen a törölközőt. Aztán megint, számolj tízig, és hogy egy kiinduló helyzetbe.