Úszás sérv ágyéki gerinc, gyakorlatok, videó
Úszás sérv az ágyéki gerinc segítségével feszítse meg vissza, erősíti az izmokat, helyreállítani az anyagcserét és a vérkeringést. Az órák a medencében nagyon alacsony a sérülés veszélye - a víz felveszi a részét a terhelés, és nem tesz hirtelen mozdulatokat.
Az előnyök úszás
Terápiás úszás sérv gerinc rehabilitációs szakemberek azt állítják, tehermentesíti a derék, finoman edzi a hátizmok. Ez utóbbi különösen fontos, hogy megakadályozza a betegség kiújulása. Egyrészt, az izomzatot megkapja a növekedéséhez szükséges a terhelés, másrészt, a terhelés eloszlik a szervezetben, és nem károsítja a már károsodott porckorongsérv hát alsó részén.
Amikor ágyéki sérv gyakorlatok a medencében, hogy segítsen lassan, de biztosan tud megbirkózni a fájdalommal, ami fáj eredményeként izomgörcsök.
Ez javítja a vérkeringést az érintett területen, így a gyulladásos folyamatot. Porcsejtek és normalizálják az anyagcserét, és kezd talpra állni. Erősebb hatású gyógyszerek. Fut sima, de hatékony nyújtás az ágyéki gerinc. Növeli a távolságot a csigolyák között csökken nyomást a sérült porckorongok az ágyéki. Javítja az anyagcsere folyamatokat és a keringés az érintett porcszövet.
Egy másik fontos hatása képzés a vízben - a pihenést. Végtére is, az ágyéki gerinc sérv betegek sokszor fájdalmat mozgás közben, általában nem élvezni az életet. Emelni az érzelmi háttér és hozzáállás jelent meg a betegség elleni küzdelemre, segít utat.
Hogyan úszni sérv
Mint minden gyakorlat gyógytorna az ágyéki sérv, fürdés számos korlátozást és ajánlások:
- Nem tud úszni, ha súlyosbítja a fájdalmat. Ebben a helyzetben még az ilyen finom mozgások károsíthatja a porckorongok és az idegeket, hogy hozza kárt a betegnek. Kezdje gyakorlat, beleértve az úszás csak hosszú remisszió engedélyével és felügyelete alatt a neurológus oktató;
- Meg kell választani a megfelelő méretű és típusú terhelés. Átlagos sportok úszás ad a túlzott terhelés a gerinc. Úszás komplex kell dolgoznia az oktató együtt a kezelőorvos. Meg kell figyelembe venni, hogy mennyi a sérv rohamosan fejlődik, ami megfigyelhető a betegség a szervezetben;
- Leghatékonyabban betölteni a gerinc, a medence sérv stílusok feltérképezés és hátúszás. Éppen ezek a stílusok képzett izmok derék, de ne gyakoroljon nyomást a porckorongok;
- A betegnek meg kell hallgatni a tested, stop motion, kényelmetlenséget okozva ezzel. Ha a kezdete a fájdalom támadás úszás közben, meg kell, hogy azonnal állítsa az ülés;
- Sok gyógyfürdők egy speciális rendszer, amely szimulálja az örvény. Az ilyen víz alatti masszázs jót tesz az izmok, ellazítja és tonizálja azt;
- Víz masszázs jótékony hatással van a tüdő, a szív, az idegek és az izmok. Olvasd a medence, ami megy, hogy látogassa meg, és válassza ki a legkörültekintőbben különböző eljárásokat.
Ügyeljen arra, hogy a következő pontokat:
- Meg kell gyakorolni rendszeresen, legalább hetente kétszer jobb - háromszor. Egy ülés tart, körülbelül egy óra alatt;
- Az első ülések előnyösen meleg, a régióban a harminc fok, a víz. De akkor csökkenteni kell a hőmérsékletet 23 Csökkentsd a szintet meg kell lassan, hogy ne irritálja a már kimerült szervezet ágyéki sérv;
- Ahhoz, hogy jótékony hatással van a vérkeringésre, meg kell lélegezni úszás közben. Mélyen Kilégzés gyorsan.
úszás stílus
Az egyik előfeltétele a sérv ágyéki gerinc vagy szakrális - osteochondrosis. Ez a patológiás folyamat figyelhető meg a legtöbb betegnél, hajlamos ágyéki sérv. Tulajdonságai alapján az osteoarthritis és egyéb patológiás folyamat kell, hogy vegye fel úszás stílus:
- Ha a gerinc kanyarban a lapított területen a szegycsont, mindig úszik a hátukon. Ebben a helyzetben, ő visszaszerzi élettani kanyarokban. Ha ez a patológia lebegnek a gyomor, az állam csak rosszabb lehet;
- Ha a hátsó túl kanyar vissza, hátúszás ellentétes ellenjavallt. Végtére is, hogy betölti az izmok a vállöv, és ennek eredményeként a spin még lekerekített. Ezért úszni csak a mellkasban;
- Ha van egy gyenge immunrendszer, vagy a beteg és legyengült izmok nem lehet vezetni egy nagy amplitúdójú, mint a Crawley.
gyakorlat programja
Ha az ilyen eltérések nem tartják be, a beteget porckorongsérv ágyéki osztály van rendelve egy közös medence komplex:
- Vegye ki a fedélzeten az úszás, kényelmesen behúzódott a vízben, rúgás ismétlés stílus delfin, a parttól 100 m;
- Feküdj a hátadra, mindkét kezét mozgatni a parttól 400 m;
- Helyzetének megváltoztatása nélkül kezdi mozgatni a kezét a vonalon a távolság 250 m;
- Lebegett bejárási távolság 150 m;
- Vége előtt a munkamenet, menj a mell és a nyugodt haladnak 100 m.
Akkor végre a következő mozgás gyógytorna:
- Cant test felváltva a kezében;
- Óvatosan forgassa a test;
- Az viszont húzza a lábát, hogy a gyomra, hajlítás a térd.
A víz nem lehet csak úszni, hanem végeznek gyakorlatokat a medencében. Ez kényelmes, mert a medencében az ágyéki sérv nehéz kárt a hátsó - víz tartja a terhelést, hirtelen mozgások vannak zárva.