Úszás a medencében - a jelzések és ellenjavallatok
A korai gyermekkor, a szülők a gyerekeket tanítani úszni. A képzés helye a nyílt vízen. Mi van, ha a ház mellett van egy folyó vagy tó? Ebben az esetben, ez segít a medencébe. Ma minden városban uszoda, amely lehetővé teszi nem csak a gyerekeket tanítani úszni, hanem a felnőtteknek is, hogy nem az egészségre. A medencében a megelőzés és a kezelés a különböző betegségek. A hozzáférési szabályokat a medence, hogy a cikket itt.
Úszás a medencében - ez egy olyan sport, amely lehetővé teszi, hogy az egészség javítása, a helyes testtartás, javítja a szív- és érrendszeri és légzőrendszeri, valamint eltávolítani a feszültséget és a túlsúly.
Úszás - előnyök
Rendszeresen felkeresi a medence lehetővé teszi számunkra, hogy megoldja számos egészségügyi problémák, és azok számára, akik nem tudnak úszni - tanulni.
Izmok megerősítésével. Úszó pozitív hatással van az emberi szervezetre és a jó helyettesítő tevékenység bármilyen sport. Ha gyakorolni vonatok adott izomcsoportot, majd útja során az izmok részt. Ebben az esetben nincs erős nyomást gyakorol az izmok mozgása közben, az egyik izomcsoportot megfeszíti, míg a másik ellazul, és így felváltva.
A víz, az emberek aktívan részt vesznek a lába, ami pozitív hatással csökkenti a hangerőt a comb, valamint erősíti az izmokat a lábát.
Ha navigálás munka a bicepsz, tricepsz, a felkar izmait a váll, az ujjak hajlító, izmok, a nyak, a mellkas, serratus anterior, latissimus és így tovább -, azaz a munka magában foglalja az egész testet.
Azonban a különböző izomcsoportok betölteni más, minden attól függ, milyen stílust használ úszás. Például a mellúszás fő terhét a nagy, kerek a hát izmait. Amikor pillangó fejleszteni láb izmait, azaz az izmok a medenceöv, combizmok, vádli izmait és az izmok a láb, valamint a kezét.
Az út során egy láthatatlan fűző, amely rögzíti a gerinc függőleges helyzetben, amely lehetővé teszi, hogy egy jó testtartás. Tekintettel arra, hogy a víz folyik simán szerv létrehoz egy karcsú alak tónusú izmok.
Míg vitorlázás az ízületek nem nagy terhelés, így az osztályok a medencében, hogy segítsen javítani a csont-izomrendszer és gyorsan felépüljön súlyos sérüléseket.
A szív- és érrendszer is biztosított a pozitív környezet működését. Vízszintes helyzetben, amelyben vannak olyan emberek a medencében, amely lehetővé teszi a szív át vért az artériás rendszer perifériáján lévő vízszintes. Ez megkönnyíti a munkát, mint ha egy személy álló helyzetben. Activity javítja a vérkeringést a medencében, javítja a szívfrekvenciát és csökkenti a vérnyomást. Emberek, akik gyakran részt vesznek a fürdés nem panaszkodnak a munkáját a szív-érrendszerre és kevésbé hajlamos a fejlesztési szívroham és más szív- és érrendszeri betegségek.
A légzőrendszer is alkalmas arra, hogy pozitív hatást gyakorol a foglalkoztatásra a medencében. Az órák egy személy teljes levegőt a nyomás miatt a víz és ki. Ennek eredményeként az ilyen légzőgyakorlatok segít erősíteni a tüdő, a hörgők és alveolusok vonatok, növeli a rugalmasságát a tüdő, méretének növelése a mellkas és a tüdő kapacitását. Emberek, akik gyakran vesznek részt a medencében, légszomjat járás közben, és felvette a lépcsőn.
Normál osztályokban a medencében erősítik az immunrendszert. Ez azt jelenti, hogy a szervezet könnyen tűrik a környezet változásaira, és kevésbé ellenálló vírusfertőzések télen.
Úszás fejleszti az állóképességet, mint egy gyermek és egy felnőtt. Az első tanulság az, nem egy nagy távolság, és leküzdeni a hosszú ideig. Minden alkalommal a távolság növekedésével csökken, és ideje, hogy ennek megszüntetésére. Így termelt a kitartás és az ember nem fél, hogy mászni a hegyeket, kocogás vagy leküzdeni a hosszú útvonalak gyalog.
Azok számára, akik fogyni szeretnének, tudniuk kell, hogy az órák a medencében egyenértékű futás vagy aerobic. akkor éget akár 2 kg zsír két órán belül a medencében. Ma megtalálható a beállított csoportok, vízi aerobic órák. Edzések együtt az edző és az osztályok, így kézzelfogható eredményeket.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a víz megnyugtatja az embert. Ez azt jelenti, hogy a medencében pozitív hatással van az idegrendszerre, ez okozza azt, hogy ugrál vissza, és lehetővé teszi, hogy távolítsa el az ingerlékenység és fáradtság.
Úszás a medencében tudományok, fejleszti a kitartás, kitartás, elszántság, ez segít mozgatni a stresszes helyzetet, és indulat a férfi.
Itt érdemes lesz a medence és úszni, felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt. Ha jön a család, idő telik el nemcsak a haszon, hanem a szórakozás.
Javallatok úszás
Most egy csomó ember különféle betegségekben, és mindegyikük fogja találni a betegség, ami miatt nem mehet a medencében. Hogy őszinte legyek, ez csak az emberi vonakodás köze az egészségre. Tény, hogy vannak olyan körülmények, amelyek nem teszik lehetővé a személy használja a medencét (róluk később), de ezek nem annyira. Minden más esetben, úszás jótékony hatással van a szervezetre.
Először is, úszás a medencében ajánlott emberek gerinc problémák. Ahhoz, hogy a gerinc jó érzés volt körülötte erősnek kell lennie fűző az izmokat. Amikor az izmok ellazulnak, a gerinc kezd görbe és vannak fájdalmak. Úszás a medencében erősíti fűző gerinc izmai. Foglalkozás a medencében pozitív hatással van a csigolyák, megakadályozva, hogy kialakult egy porckorongsérv.
gerinc sérv lehet gyógyítani műtét nélkül - csak azt tette, úszás.
Másodszor, az emberek betegségek a szív-és érrendszeri gyakorlatok rendszere a medencében is javítja a vérkeringést és csökkenti a vérnyomást. Szisztematikus vizsgálatok a medencében csökkentik a vér koleszterinszintjét.
Harmadszor, úszni a medencében, hogy az emberek különböző ízületi betegségek. A medence az osztályban létrehoz egy nagyobb amplitúdóval, mint a szárazföldön. Ennek eredménye, hogy javítja ízületi mobilitást.
Negyedszer, az úszás hasznos emberek visszerek vagy a hajlam, hogy azt. Víz enyhíti a fáradtságot lábak és a vérkeringést a vénákban javul. Ezért a leghatékonyabb kezelés a betegség - az úszás a medencében.
Ötödször, a légzőrendszer problémák is megoldhatók a képzés a medencében.
Hatodszor, az emberek fokozott idegi ingerelhetőség is arra ösztönzik, hogy látogassa meg a medencében.
Víz - a legjobb orvosság megoldása a fenti betegségek. Úgy viselkedik, mint egy fájdalomcsillapító és nyugtató gyógyszereket.
Ellenjavallatok úszós
Most összpontosítani a veszélyeket a búvárkodás és elmagyarázni, aki tilos úszni a medencében.
Tilos használni a medencét számára:
- szív, vese és májelégtelenség;
- tuberkulózis, vagy a szifilisz;
- tüdőgyulladás, influenza, torokfájás és más vírusfertőzések;
- bél rendszeri rendellenességek vagy fertőzések;
- allergia vagy epilepszia;
- vérzés a hasüregben;
- Az agysérülés;
- láz.
A medence vizét fertőtleníteni klórt, amely nem biztonságos az emberi lények. Klór kiszárítja a bőrt és allergiás reakciókat okozhat, és a párolgás befolyásolja hátrányosan a légutakat. Ezért az emberek, akik súlyos légzési panaszok, hörghurut és így tovább. D. kell vigyázni az uszoda.
Állandó munkahelyek a medencében ugyanabba az irányba befolyásolhatja a női alak. Emlékezz női úszók - mindannyian kialakítva elég férfi alakot, amikor a felső része a test nagyobb, mint az alján.
Mielőtt elmegyek a medencébe, akkor konzultáljon orvosával, hogy ne romlik az egészségi állapotuk vagy gyakorlat egy edző, aki megfelelő elosztása a terhelést a szervezetben.
Típusai úszásoktatás
Mindenféle búvárkodás osztható képzés és amatőr. A képzés típusok közé tartozik - a sport, alkalmazás, játék és rájöttek.
- Leple alatt a sport búvár megérteni áthidaló távolság egy bizonyos ideig. Alapvetően az ember képes legyőzni a 15 métert úszni a felni, nyomja le és úszni vissza. Ez a fajta navigáció gyakran nevezik a víz alatti sport.
- Alkalmazott néző medencével képzett emberek, akiknek szakmai kapcsolatban áll a munka a víz, mint a vízi mentők. Ezek az emberek kell, hogy mit tevékenységeket végzik az üdvösséget az ember a víz.
- Játék a fajta úszás kapcsolódik a különböző játékok a víz, mint a vízilabda, ami most már szerepel a listán az olimpiai játékok.
- Vágású fajta úszás lehetővé teszi, hogy szép táncol a víz. Ez a faj is nevezik művészi vagy szinkron.
- Amatőr fajok közé wellness és gyógyászati néző úszás.
- Wellness fajta búvár egy egyszerű úszás a víz, amely részt vesz az egész nép, hogy javítsák az egészségügyi.
Terápiás fajta úszás végezzük, azzal a céllal, hogy helyreállítsa a személy után nehéz fű, de azt az intézményekben és felügyelete alatt, az orvosok, mint a fürdők, illetve kórházakban.
Milyen korban kezdenek úszni
lehet úszni a medencében minden korban! Az uszoda lehetséges, bármely életkorban. Ez akkor hasznos, az újszülött és az idősek. Az egyetlen különbség az, hogy a víz hőmérséklete mód, ideje és módja képzés.
Az első hét az élet a baba lehet gyakorolni a medencében, ami gyakran helyettesíti a fürdő. Csináld először áll egy szakember, aki elmagyarázza, hogyan kell helyesen tartani a babát. A víz hőmérséklete +35 - + 36 fok. Ebben az esetben az első életévben, meg már 28 fok. Osztályok hossza nem több, mint 15 perc alatt. Víz gyerekeknek is megszokott élőhelyén. Ezért érzik magukat az ő jó. Víz gyakorlatok segítenek a gyermeknek, hogy jobban alkalmazkodni a környezet, hogy csökkentsék a betegségek kockázatát, nyugodt idegrendszer, sőt csökkenti a fájdalmat.
Éves gyermekek 2-6 év is tanácsos vezetni, hogy a medence egyszer vagy kétszer egy héten. Ezek az osztályok lehetővé teszik, hogy megerősítse a gerinc, hogy dolgozzon ki a szív- és érrendszerre, erősíti az izomszövetet. A víz hőmérséklete legyen 28 fok.
Foglalkozás a medencében iskolás gyermekek számára is lehet több, mint a wellness, hanem legyen a választás a jövőbeli szakma. Képzési kell végezni heti 1-2 alkalommal a víz hőmérséklete 28 fok. Az osztályok egészségügyi hatása a hallgatói szervezet.
Felnőtt osztály a medencében lehetővé teszi, hogy ne legyen. A legjobb, ha tartani őket hetente 2-3 alkalommal 60-90 percig.
Ne feledkezzünk meg úszni idős emberek. Túrázás a medencében egyszer vagy kétszer egy héten, 30-60 percig fog elfelejteni a sok betegség. Nagyon fontos, hogy mindig kövesse a pulzus és a vérnyomás.
Tanulságok a medencében a legjobb módja a közepén a nap, amikor a test egy éber állapotban.
Fontos előtt 3 órával osztályok enni, és ha nem, akkor az iskola előtt enni valami könnyűt, mint például egy alma vagy joghurt.
Mit kell tennie, hogy a medence
Tanulságokat a medencében szükséges, hogy a következő dolgokat: szilárd fürdőruha a nők és a férfiak úszónadrág, úszósapka, ami védi a hajat a klór, úszószemüveg, hogy megvédje a szemét mindegy fehérítőt, papucs, szappan, mosogatórongy, törülköző.
A medencében a fizikai kezelést. Rendszeres képzés a medence teszi elfelejteni a sok betegség, és úgy érzi, fiatal.
Által gyártott „Személy Sport.ru”