ugrás képzés (tanulás, hogyan kell ugrani a magas és amennyire), flywalk
Ha azt szeretnénk, hogy ugrik magasabbra és messzebbre, itt - egy jó módja annak, hogy gyakorolni.
Samurai volna vetni a növény a kukorica és ugrik 100-szor egy nap. Úgy vélem, hogy a gabona nő akár 6 láb 2 hónapos, úgyhogy nagyon hamar meg kell ugrani nagyon magas # 33;
Mert, talán egyikünk nincs elég ideje vagy ereje, mint a Samurai, van egy másik módja annak, hogy gyakorolni, és ez főként az olyan tudás, hogyan kell ugrani.
Jó ugrás az egész test felfelé mozgás, ami a lehető legnagyobb hatás, ami lehetséges. Tudom, hogy PK használ ugrások előre, de ez jó, és segít nekik is.
Továbbá, a leszállás - ugyanaz, mint a folytatásban, csak fordított sorrendben, ami nagyon fontos a tevékenységek szalagok. A leszállás játék „Ninja”, és megpróbál nem zajt. Ez egy jó önszabályozó a leszállás helyes volt.
Teljes mértékben használják a láb ugrás (amit felváltja a „ujjak”, de főleg a lábát mozgatni, különösen a cipő), térd, csípő, hát, karok és a fej. Egy nagyon jó módja annak, hogy gyakorolni a folytatásban - ez bontani ezeket a komponenseket, és mi mindegyiket hozzáadja.
Csináld mezítláb, így jobban érzi magát, hogy mi történik.
Kezdje nyújtás és bemelegítés az izmokat. „Goose lépés” (Éppen az ő kezét a fejére) - a legjobb bemelegítés, hogy előkészítse a lábak ugrani. Tedd ezt 3-5 percig. Továbbá, ne felülést, és megáll a forgás, amely segítséget nyújt a jobb vérkeringést rájuk, és csökkenti a feszültséget, amely ki van téve.
Egyenesen állva, hogy az emelés a lábujjak 25-szer a minimum 50 - max.
Ezután próbálja meg ugrik, amelyek csak a lábujjak. Először is, természetesen, nem podprygnesh nagyon magas. Ha minden a föld otorveshsya
Próbálja megismételni 10-15 alkalommal.
Egymás között gyakorolni kell egy pillanatra pihenni.
Tedd 20 ugrásokat módon. Koncentrálj, hogy. Ahhoz, hogy a térd és a zokni emelkedett és süllyedt együtt.
Ezután csatlakoztassa a hip akció. Ehhez hajlítsa kissé a derék, ha a térd hajlított ugrani. Amikor ugrás érzi, mint a has kiegyenesíti a tested. Tartsa azonos elvek, mint korábban, és hagyja, hogy a comb zsugorodik együtt a térd és a lábujjak. Legyen egy 20-szor.
Eddig a pontig, amikor ugrani, a lábak lógtak, mint kolbász. Később, akkor emelje fel a térdét a mellkasa ugrás közben, amely segít növelni a magasságát a folytatásban, és növelje a repülés ideje.
Megpróbálja csinálni 10-szer, és ha jobban érzi magát, vagy akár a földről, így