Tudom kezelni a lányok fitnesomaniya minden nap mindenkinek!
Most a sport lett divatos és népszerű a fiúk és a lányok között. Egyre több, az interneten jelenik meg, különböző csoportok fitness, amely közzéteszi a sok információt helyes táplálkozás szabályait a különböző képzési, stb És sok a valós szex kíváncsi lehet lizanimatsya minden nap tevékenységet. Ebben a cikkben megpróbálom megválaszolni ezt a nagyon népszerű kérdés, de először, kedves olvasók, meg kell válaszolni a kérdésemre: „Mi a célja a napi edzések?”.
Ha komolyan kíváncsi lehetséges lizanimatsya napi fitness. mert a nap és nem tud élni nélküle, mert a nagy és a kölcsönös szeretet a sport - ez a beszélgetés; ha erőszakosan kínozza magát a napi edzések remélve, hogy dobja le a gyűlölt kilogramm - egészen más kérdés.
Tehát az első esetben már egy plusz, amit szeretnek csinálni fitness. Ez egyrészt a pozitív hatása az egészségre, másrészt, ami akkor szebb és fiatalabb. De a mindennapi edzések óvatosnak kell lennie. Az a tény, hogy nem minden fér fitneszórákat minden nap. Ezt fogjuk most próbálja megérteni: ki az összes azonos színű, és ki nem.
Száma edzések heti több tényezőtől függ:
- Az intenzitás és a fajta gyakorlat
- A cél a képzés
- A tapasztalat és felkészültség Train Girls
Ezek a tényezők közvetlenül kapcsolódnak a redukciós folyamatok miatt az izmok és az egész testet. Beszéljük az egyes elemeket, és a képzés gyakorisága, a tartalmuk alapján.
Vegyük az átlagos statisztikai Nő szakmai gyakorlat az edzőteremben nem több mint 3-4 hónap, a cél -, hogy lefogy, és hozzon létre egy szép, tónusú test.
Ha rövid idő alatt az edzőteremben, és az edzések tartanak laytovom módban felemelése nélkül hatalmas súlyok, stb majd visszaállítani az izmok kerül átlagosan 24 óra. Ebben az időszakban, a test van ideje, hogy új struktúrák és teljesen pótolni az energiát fordítottunk az ilyen képzést. Ezért a frekvencia az erősítő edzés kell heti 3 alkalommal. Az egyes erősítő edzés napon, akkor tegye cardio terhelés: aerobik, tánc, könnyű kocogás, kerékpározás, stb Ez nem teher sokkal izmait segít felgyorsítani az anyagcserét és a fogyásban.
Ha egy lány, aki szintén részt vesz a tornaterem, de a tapasztalat az sportélet több mint 1 év. A cél -, hogy fenntartsák a fizikai állóképesség és izomtömeg.
Tehát, a legvalószínűbb, csinálsz egy meglehetősen nehéz súlyokkal és helyreállítása és a növekedés az izmokat kell 24-48 órán át. Arról beszélek, hogy nagyon nehéz súlyokat és a testmozgás nagy izomcsoportokat (láb, hát). Helyreállítani a kis izomcsoportok, mint a váll, bicepsz, tricepsz - rövidebb időt igényel és a többi, így a vonat őket gyakrabban.
Szóval, akkor lizanimatsya minden nap az edzőteremben lány, amelynek célja, hogy az izomépítés? Elvileg ez lehetséges. De ... van egy nagyon fontos pont! Ahogy azt fentebb már említettük, minden izomcsoport szüksége pihenésre. Ebből bemenet, ha a képzés ma célozta nagy izomcsoportok (fenék, láb, hát), akkor holnap lehet menni az edzőterembe, de meg kell, hogy dolgozzanak ki a kis izomcsoportok (karok, vállak, borjú). Az is lehetséges, hogy végezzen kardio edzést: Interval futás 20-30 percig, ugráló kötél, kerékpározás, stb De heti 1-2 alkalommal ajánlott, hogy még mindig ad teljes pihenés a test
Ha nem tartozik a szerelmesek a tornaterem és felemeli mindenféle súlyok, a cél - fogyás, vagy csak hihetetlen szeretet fitness, és inkább csoportos órák az edző, akkor az a kérdés, hogy az egyes denzanimatsya fitness. Válaszolok lehetséges. De egy feltétellel: a képzés kell lennie más jellegű.
Például ma már nem jóga, holnap dance aerobic, holnapután - Pilates és posleposlezavtra te intervallum edzés. Ilyen ütemezés a hét ideális lenne egy lány, aki élvezi fitness, és azt akarja, hogy vizsgálja meg a fiatal és szép. Ha lehetősége van arra, hogy részt vegyen a különböző tanfolyamokat, akkor rendben van, nyugodtan menj és próbáld ki magad különböző irányokba fitness! Ha nincs ilyen lehetőség, ne aggódj, akkor is választhat a kedvenc típusú fitness és megpróbál-hoz látogat minden nap. Ha úgy érzi, jó és vidám, nem érzem minden rossz közérzet, levertség és fáradtság, minden rendben van - Ön egyike azoknak a lányok, akik a munka minden nap, és hasznot húznak ebből nem csak előnyökkel, hanem szórakozást!
Ha nem kezdő a világ fitness, és ezzel nagy intenzitású edzés (Tabata, CrossFit), funkcionális edzés és intervallum erősítő edzés, ebben az esetben nem feltétlenül foglalkozni minden nap. A lényeg az, hogy az ilyen képzés nagyon diszperz anyagcserét, ami a szervezetben a munka és a zsírégetést még huszonnégy órával azután, hogy képzett. Képzés az ilyen jellegű segít időt megtakarítani azok számára, akik nem rendelkeznek az nagy mennyiségben. Ez mindössze 20-30 perc naponta az ilyen képzést annak érdekében, hogy elindítsa a folyamatot zsírégető sok órán keresztül, hogy jöjjön. Ezért, hogy a vonat ebben az üzemmódban minden nap csak nincs értelme (kivéve, ha a fitness mániákus). De néhány nappal az ilyen edzések, amit tehetünk valami nyugodt, itt illik a jóga, Pilates, stretching.
Hoztam egy pár példát arra, hogyan és milyen gyakran tesszük ezt vagy azt a fajta fitness. De ne feledd, kedves lány, hogy a legjobb tanácsadó és asszisztens ebben az esetben - ez a saját test. Vannak, akik szeretnék, hogy nem minden nap tevékenységet. és valaki elég csak heti 2-3 alkalommal, annak érdekében, hogy a jó eredményeket, és talán még jobb, mint a hétköznapi unalmas képzés. Meg kell hallgatni a magad és a tested - ez a legfontosabb szabály! Ne feledje: az eredmény az edzés egyenesen arányos a velük kapcsolatban. Élvezni fogja a tornaterem, gyorsan eléri a céljait!)
Kívánok jó trenirovochek!
Veled volt az edző, Yana Skripnik.
# 57536; Kategóriák
Iratkozzon fel ingyenes heti hírlevelet edzések
Saját YouTube-csatorna
azt Vkontakte
Hasonló bejegyzések
Hatékony fitness tevékenységek nem csak a választás a megfelelő fizikai aktivitás szerint a képzés szintjét, de ...