Tudok felépüljön a gyümölcs fordulat, gyümölcsök serkentik az étvágyat és (Vigyázz) segítségével
Valamilyen oknál fogva mindenki meg van győződve arról, hogy a több gyümölcs, annál több hasznot a szám. Van azonban néhány tény, hogy ezt a kérdést komolyan. Beszéljük őket ...
gyümölcs szabályok
És most, mint tudjuk, a kérdés természetesen felmerül, mi a gyümölcsöt?
1. A gyümölcsök és bogyók semmiképpen nem szabad feladni. Ezek nagyon hasznosak: tartalmaz egy speciális típusú rost - pektinek, a belek megfelelő működéséhez szükséges. Gyümölcs, főleg a körte és az alma, vasban gazdag. És ez a fő forrása a C-vitamin, hogy ki a napi szükséglet erre a vitaminra ahhoz, hogy enni 100g eper.
2. Ne cserélje gyümölcsöt étkezés. Például, ne próbálja meg rendezni a vacsora vagy ebéd, amely csak gyümölcsöt. Ők csak a jó, mint a desszert.
3. Figyelemmel kíséri a napi fogyasztása gyümölcsöt. Az egyszerűség kedvéért használja az úgynevezett gyümölcse egységét.
Egy egység gyümölcs (70-90 kcal) - 1 alma, körte, vagy 1, vagy 1 banán, narancs, vagy 1, 2 őszibarack, sárgabarack 5, 20 szőlő, bogyók cseresznye 20, 250-300 g görögdinnye, 200-250 g dinnye.
Ha figyelembe a böjt diéta, korlátozzák a napi bevitel gyümölcsöt 1-2 egység. Ha egyszerűen csak fenntartani tömeg - legfeljebb 3 db.
4. Vágjuk a gyümölcsöt! Ebben az esetben természetesen többet eszik. Ennek megfelelően, ételt enni, kevesebb.
5. keveréke a különböző gyümölcsök és bogyók, gyümölcssalátát csinálni. És kikészített őket, hogy a jóllakottság nem tejfölt, és egy puha, alacsony zsírtartalmú (5%) túró, természetes joghurt kissé hígítjuk vagy fermentált sült tej.
6. Próbálj meg enni gyümölcssaláta vagy dinnye, fehér kenyeret. Van egy érdekes új íz - és nem ébred fel brutális „gyümölcs” étvágyat.
A nyoszolyólány. 12.04.10 22:32 (Válasz: Francoise)
a személyes tapasztalat, hogy már a gyümölcsöt, azt vissza is, sooo egyszerű! és most egy darab gyümölcsöt naponta!
ha van egy viszonylag nagy mennyiségű gyümölcs sovmesnogo hasznos és ésszerű táplálkozás 100% -uk nem tértek magukhoz. Tavaly nyáron elvesztette 10 kg a két hónap. 60% a diéta állt gyümölcsök - alma és banán, stb Még vacsora megettem. Tehát mi. Egyél az egészségre))
Gyümölcs fontos része a táplálkozás. Zsír nélkül általában a WC emberek nem jönnek.
palacsinta. és van egy almát egy nap ez a mai. minden hiába poluchaetsya
Lyubimochka_. 12.04.10 18:52 (Válasz: Mama_Vikusi)
Egyetértek veled. -)
És akkor hogyan kirakodás banán
és egyetértek ezzel, hiszen arra utal, hogy az anya ovoscham..moya a hasa nőtt annak a ténynek köszönhető, hogy a nap nem tud élni nélküle alma és zöldségek
Soha egy gramm sem fogyás a gyümölcsöt. és a cukrot kell követnie
Azt hiszem, ha a gyümölcsöt CSERE édes (sütemények, édességek), és nem adunk a normál étrend, fogyni nagyon könnyen!