Torna osteochondrosis a nyaki-háti gerinc
Mivel a háti gerinc szinte mindig egy statikus helyzetben, akkor is alá van vetve a megjelenése degeneratív betegség lemez. Orvosi torna osteochondrosis a nyaki-háti gerinc gyakran használják a kezelést, ha a betegség nem súlyos. A rendszeres testmozgás egy csodálatos megkönnyítse az általános, és segít megbirkózni a problémák fordulnak elő ebben a betegségben.
A hatás a terápiás torna osteochondrosis
Fizioterápiás célja, hogy a normál ízületi mobilitást biztosító rendszerek, a test, enyhíti az izmok feszülését és hang szervezetre. Mivel a mellkasi gerinc osteochondrosis jellemzi ezeket a tüneteket. Különleges komplexei gyakorlatokat alkalmaznak kezelésére mellkasi osteochondrosis, amelyeket egyénileg kiválasztott minden egyes beteg számára.
Van egy széles körű hatása az emberi szervezetre, nevezetesen:
- Távolítsuk fájdalom;
- Pihenjen az izomzat és enyhíti görcs;
- Kialakulásához a helyes, harmonikus izmos fűző;
- Megkönnyítése és felgyorsítása anyagcsere
- Normalizáljuk hemodinamikai folyamatok;
- Fejlődésének elősegítése a szalagok, ami javítja a rugalmasságot, a gerinc;
- Forma egy betegben pozitív hozzáállás.
Gymnastic komplexek lehet gyógyító és megelőző orientáció. Mindenesetre, ezek alapján természetes mozgását, hogy egy személy követ el a nap folyamán. Ezért nagy terhelést jelent az izmok és a gerinc lesz. Ezen kezelés jobb erősítését célzó izmok, valamint a gyenge izomzat hajlamosabb a szövődmények kialakulásának.
Szabályokat kell követni végrehajtása során a gyógytorna
Ahhoz, tornagyakorlatok legbiztonságosabb a beteg egészségi, szükséges, hogy szigorúan tartsák be a következő irányelveket:
- Szükséges előkészítő szakaszban. Meg kell, hogy gondosan előkészíti az izomzatot, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat. Képzés lehet egy könnyű teljes testmasszázs vagy fürdőt. Bemelegítés az izmok sokkal könnyebb lesz megbirkózni a különböző fizikai aktivitás, és egy hasonló gyakorlat kap könnyebb.
- Értékelés az általános állapot. Gyógytorna ellenjavallt fájdalom esetén.
- Megfelelően beállított előírt gyakorlatokat. Gyakorlatok koldulni szakember az orvosi rehabilitáció. Az orvos kiválasztja az egyes gyakorlatokat, figyelembe véve élettani jellemzőit a szervezet, annak fitness és az általános állapot.
- Az ellenőrzőpontok. A területen vannak feladatok, amelyek miatt a fájdalmas tüneteket, nincs kizárva a programból. Ezek a gyakorlatok rendszeresen visszatért, és, amennyiben a hasznosítás, azok végrehajtása nem jár kellemetlen. Ez fog tanúskodni az előnyöket a testmozgás a beteg számára.
- Lépcsőzetesen emelkedő terhelést. Amennyiben nem az elején képzés elvégzésére összetett gyakorlatok sok ismétlést. Ez ahhoz vezethet, hogy izomláz a keret, ami fájdalmas tüneteket. Egy sor gyakorlatok fokozatosan bővült, és kiegészített bonyolultabb elemeket.
- Elegáns és egyenletes mozgás. Fizioterápiás nem tartalmaz éles, gyors gyakorlatokat. Minden komplexeket végrehajtható lassan és kímélő. A légzés legyen sima és csendes.
Ehhez a gyakorlathoz kezelést kell nagyon komolyan kell venni. A rendszereket úgy kell végezni felügyelete mellett egy orvos vagy egy oktató.
Ellenjavallatok gyakorolni terápia
Vannak olyan helyzetek, amikor a gyakorlatok nem csak javítja az egészségügyi, a beteg, hanem hozd kárt. Ezek a helyzetek a következők:
- súlyosbodását degeneratív betegség lemez, hőemelkedés a fájdalom szindróma;
- helyreállítási műtét vagy sérülés után a gerinc;
- elsődleges kezelés szakaszában, kíséretében növekedése fájdalom;
- magas vérnyomás, aritmia;
- vesztibuláris kór, neurológiai rendellenességek, zavart koordináció mozgások;
- magas szemnyomás, súlyos rövidlátás;
- rossz közérzet.
Ha az orvos által előírt gyakorlatokat, de miután néhány gyakorlat a beteg állapota romlott, ezt meg kell beszélnie orvosával.
Egy sor gyakorlatok nyúlik a gerinc
Mivel a nap folyamán a csigolya terhelés fokozatosan növekszik, a csigolyák tömöríti a porckorongok, fájdalmat okoz. Annak érdekében, hogy minimálisra csökkentsék a terhelést, és tartsa a porc a pusztulástól, az elvégzéséhez szükséges gyakorlatokat, amelyek hozzájárulnak a gerinc tapadást.
Van egy sor gyakorlatok:
- Ez ülni egy széken, egy háttámla, amely eléri azt a szintet a lapátok és nyomja vissza hozzá. Ezután a kezét összekulcsolta a kastély a fej hátsó részét, és lélegezzük disznó ezelőtt, és egy lehelet visszatér eredeti helyzetébe.
- Lehet módosítani a korábbi gyakorlat és döntse a test előre az első, majd hajlítsa vissza. Kezeket a tarkóra, nem lehet elindítani.
- Hátán feküdt, az mellkast kell tenni egy kis párnát 8-10 cm átmérőjű. Kezeket a tarkóra, és szülni belélegezni a maximális megereszkedik és az emlők előrehajolt, ahogy kilégzéskor vissza a kiinduló helyzetbe. A fej nem szükséges, hogy szakadjon le a földre, és a helyzet a görgő lehet változtatni.
El kell végeznie 4-6 ismétlést minden egyes javasolt gyakorlatokat, hogy a kívánt eredményt.
Gyakorlat enyhíti a légzés
Légszomj kellően gyakori szövődménye az osteoarthritis. Gyakran beteg arról számolt kellemetlenséget tüsszögés támadások, köhögés, belégzési továbbfejlesztett akár alvás közben is. Ez a komplikáció lehet korrigálni nyújtás az ízületek és szalagok costovertebral és sterno-parti. Amikor osteochondrosis a mellkasi légzés gyakorlatok segítenek, az alábbiak szerint.
Minden gyakorlatokat kell végezni ülő helyzetből egy székre, lehetőleg anélkül, hogy vissza, hogy megszüntesse támogatást. Gyakorlat kell ismételni legalább 5-6 alkalommal.
Ez a komplex segít együtt stretching az izmok és az ízületek, a gerinc háti fejleszteni helyes légzés.
A komplexum erősíteni az izmokat
Torna osteochondrosis mellüreg célja hajlító és billen a megfelelő részek a gerinc. Gyakorlatok enyhíti a légzés is váltakozott gyakorlatok megerősítése az izom fűző.
- Ülő helyzetből, átfogó hátad inhalálás, szükséges, hogy a kések egymáshoz. Kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
- Láb egy kicsit szélesebb, hogy helyezze a szint a vállát, és döntött a bal és jobb viszont, amennyire csak lehetséges.
- Meg kell, hogy üljön le a földre a lábak egyenesek. Kilégzéskor, viszont a test oldalán, segít a kéz, vagy akkor is hivatkozhat, forgalomba őket együtt.
- Helyezze a kezét a vállára, és kapcsolja csökkentheti a egyik vállán, míg az ellenkező meg kell szüntetni. Head kell csökkenteni abban az irányban, amelyben a kar lesüllyed.
- Feküdjön hasra, míg a kilégzés ívek vissza, pihenő kezét a földre. Az is lehetséges, abban az időben, mint boltív, emelje fel a kar vagy a láb. Ez az álláspont, hogy késik egy kicsit, majd ismételje meg a gyakorlatot újra.
- Állni térd és felváltva hajlik vissza, majd felfelé.
Minden gyakorlatokat lehet egy kis változás az esetek száma. A nagy előnye a bonyolult, hogy lehet használni, mint a bemelegítés a munkát. De nem szabad elfelejteni, hogy kezelje a test segítségével egyszerű gyakorlatok sokkal szebb, mint a gyógyszeres kezelés vagy műtét.
Vezetési Bubnovskaya gyakorlatokat, hogy meg tudod csinálni otthon
A komplexum a tornagyakorlatok Bubnovsky gerinc osteochondrosis célja, hogy vonzza a további forrásokat a test egyszerű mozdulatok. De nem szabad elfelejtenünk, hogy a kiválasztási gyakorlatok és az összetett egyéni kell foglalkozni a szakember ezen a területen, mert az alapelv a rendszer Bubnovsky gyakorlat alapja az egyéni hozzáállás minden beteg. Az előnye is abban a tényben rejlik, hogy miután a szakértői vélemény, amit tehetünk terápiás gyakorlatokat otthon magát.
A fő pozitív aspektusait komplex gyakorlatok Bubnovsky:
- Szinte abszolút biztonságot a beteg. Nem kell, hogy drága gyógyszereket, ami miatt fennáll a valószínűségét a kellemetlen mellékhatásokat. Minden gyakorlatok célja, hogy maximalizálja energiatakarékos üzemmódot.
- Nincsenek korlátozások kor. Végezhetnek minden.
- Az eredmény a testmozgás van tartós hatása. Jelentősen csökkent relapszus nyaki-háti gerinc.
A komplexum célja nemcsak a degeneratív betegség lemez, hanem a megelőzésére és megelőzésére más betegségek, és az is használható az operációt követő felépülési periodeKompleks megerősítését célzó izmok nyak és mellüreg.
Gyakorlását technika Bubnovskaya a hatalom, létrehoz egy nagyobb terhelést a hát izmait. Kezdetnek, akkor egy szék egy lejtős hátsó, néhány alkalom után meg kell vásárolni bővítő.
- Feladat 1. Vegye a szék hátradől, karjait a feje fölött húzza fel a feszültséget érzés. Maradjon ebben a helyzetben egy pillanatra, légzési ebben az időben a rekeszizom. Ismételjük során többször az, különösen a támadás során a fájdalom.
- 2. Gyakorlat végezzük először ugyanúgy, mint az első, de a feje fölött kell csatolni bővítő. Ha visszatér a karok a kiindulási helyzet, szükséges, hogy a bővítő, és csökkentheti a karok le erővel. Ismételje meg a gyakorlatot, amíg amíg el nem fárad.
Főoldal »Betegségek» torna osteochondrosis mellüreg - hatékony gyakorlatok