Top 5 - leghasznosabb zabkása egy egészséges reggeli
A komplex szénhidrátok van szükség, hogy az ember az erőt, jó egészséget, energiát, s ezáltal a fele a napi adagban adtak nekik. Sokan szeretnek enni szendvicset kolbásszal vagy csokoládét, különösen egy snack délben. Azonban, csokoládé termékek, egyszerű szénhidrátok. A legnagyobb hátránya - a gyors emésztés és a felszívódás. Bár még mindig a szájüregben és a beszívott vér azonnal semlegesíteni tápanyagok inzulin. Brain habozás nélkül, jeleket küld, hogy a test éhes. Ezért édességek vezet egy sor kilogramm, a magas koleszterinszint, és így tovább.
De a gabonafélék és a teljes kiőrlésű kenyér - az energiafelhasználás a lehető legtisztább formában. A komplex szénhidrátok emésztett sokáig. Vékonybél szívja lassan 5-7 óra. Kell komplex szénhidrátok 50 - 60% a napi étrend, de a gyors alkalmazható vagy egyszerű, csak mindössze 5% + még egy fő komponenst - fehérjék, és a zsírsavak.
A leghasznosabb zabkása reggelire
- 1. Az első fajta gazdag oldható rost. Kása feloldódik a belekben, fordult egyfajta porózus - légtömeg. Ez hasznos zabkása reggelire - persze, zabpehely. Tovább 2000. Évekkel ezelőtt a rómaiak hódítók hozták Angliába zab etetni őket a lovakat. Idővel, a brit mozgott zab az Újvilágban, ahol amellett, hogy az állatok, fű jött, hogy megkóstolja a helyi lakosok. Zabpehely, áthalad az emésztőrendszeren, elnyeli a toxinok, nyák, a káros zsírok, mind mérgek, minden rossz „ballaszt”, hogy úgy mondjam, amely a legrégebbi és zashlakovyvaet testet, majd óvatosan hozza természetesen. Egy jó zabpehely nyálka bevonja a falak, a gyomor valamennyi szervezeti egység a bél, megvédi őket a sérülésektől. Zabliszt gazdag egyedülálló, de ritka vitamin H. Ez biotin, amely részt vesz az építési egészséges haj, köröm minőségű, ad rugalmassága a bőrt. Gazdag K-vitamin, amely részt vesz a vérképzésben, valamint a szépség E-vitamin, amely hozzáteszi, ragyog a szemét. Mivel gabona törli az összes részei a bél, elnyeli zsír, mint egy szivacs, mert a következetesség, fokozatosan csökken a testsúly.
- 2. A kettes számú talán a leggyakoribb gabonafélék a világon. Nincs olyan ország, amely nem tud a létezéséről. Ez hasznos gabonapehely - rizs. Szó ábra szlávok megjelentek szinte „tegnap” a korábbiakhoz képest, és egészen pontosan, a 19. század végén. Rizs zabkása gazdag a legfontosabb B-vitaminokat Ez tiamin, riboflavin, niacin, piridoxin. B6-vitamin - helyreállítja az idegrendszert. Intenzív ritmust a modern embernek szüksége van egy bizonyos nyugtató és rizs kása, ami szükséges. Ez az egyensúly a pszicho - érzelmi állapot, vezet a normál idegrendszer robot. B6 javítja a emészthetőségét más tápanyagokat. Plusz gabona íze egyszerűen csodálatos. De a rizst barna. Ő nem fehér, és egy kicsit szürke, de ez volt a nyers testet táplálja. Hogy a rizs héj tartalmazza a 80% -a szükséges komponenseket, és a magok magukat, csupán 20%. Rizs zabkása nincs glutén, olyan fehérje, amely gyakran okoz allergiás reakciót, így még enni allergia. Az ismerős fehér rizs tartalmaz összetett szénhidrátok, rostok, még ő ad nekünk az energia és a telítettség. Bármilyen típusú rizs gazdag aminosavakban, hogy a takarmány a agysejtek. Ezért rizs zabkása - szellemi, serkenti az agyműködést. By the way, congee, jól veszi a mérgeket. Gyakran itatni gyerekeket mérgezés után.
- 3. Ezután zabkása - köles. Millet a fő termék, hiszen a bibliai időkben. Annak idején a kijevi Rusz Pshenko volt a fő étel. Úgy előállított szemes köles. Etetett csirkéken köles, mert tartalmaz nagy mennyiségű fehérje, és a fehérje-növekvő gyermekek, például a kálium és a magnézium, amelyek annyira szereti a szív. Mégis, ha tartalmaz egy ritka szelén zabkása ma. Ez az elem megtisztítja károsító szervezet a radionuklidok. Kása méltó táplálkozási, alacsony kalóriatartalmú, de nagyon kielégítő. Az egyetlen zabkása, mely táplálkozási ehet este, mivel nincs kár figura. Ahhoz, hogy javítja az ízét köles kombinálni lehet sárgarépa, tykvochki vagy bármilyen diófélék vagy szárított gyümölcsök. Emellett köles gabona tartalmaz egy „értékes” anyagok - ezüst, a mangán, cink, vas és réz. Különösen hasznos Pshenko gyermekek, kardio - és érrendszer, valamint az emberek nagy fizikai megterhelés.
- 4. A negyedik hasznos zabkása reggelire - hajdina. Akkor nagy valószínűséggel nem tudja, de a hajdina javítja férfi potencia. Szülővárosa kedvenc hajdina - a Himalájában. Őseink hívják hajdina kása, mert a terület a kijevi Rusz gabonát importált Görögországban. Az én családomban ez a legkedveltebb kása, ami enni folyamatosan. Európában, hajdina, hogy tudd, értékesítik, mint a gyógyszer. A kisebb csomagolt kulechkah részletező adagoló és használatát. Csupán azt fentebb tartalmaznak gabonaféléket (Top 1 - Top 3) tartalmaz hajdina is. Ez a nyomelemek a vas, kobalt, nikkel, magnézium, kálium, szelén. Hajdina héj tartalmazza szinte az összes vitamint a B csoportban vitamin és E. hajdina nem tartalmaz glutént, így lehet enni allergiás. Hajdina növény, szerencsénkre, nem ment át a genetikai változást, vagy helyes azt mondani, genetikailag nem módosított. A növény maga a jó egészség, könnyen termesztett, nem csak akkor, amikor nőtt, a gazdák nem használnak növényvédőszereket. Ezért a kereskedő nem halmozódik fel a nehéz, veszélyes fémek, amelyek nagyon károsak oragnizma. Krupa alacsony zsírtartalmú, vannak még étrendben súlycsökkentés. Hajdina hasznos lehet használni a felnőttek és gyermekek, akiknél a műtéti beavatkozás a gyomor-bél traktusban. Ez ad kisgyermekek, akik nem isznak tejet anya és szójafehérje, kapnak hántolt hajdina. Hajdina csökken cukor, eltávolítja a koleszterint. Az egyetlen hasznos tárgy, ami nem az Öné ez kukoricadara - védelmezően nyálka, mint a zabpehely.
- 5 gríz, nem kevésbé fontos, mint a fent leírt. Krupa úgynevezett árpa és árpa kása. Az első említés a árpagyöngy olyan helyet találni, mint 20-szer szerepelt a lapok a Biblia. Mi használjuk napjai óta Kijevi Rusz. Szintén árpa nagyon nagy népszerűségnek örvend a japánok körében. Árpa nőhet elég igénytelen a területeken, ahol a búza vagy fagyasztva szárítással. Árpa zabkása keveset ér, így mindenki engedheti meg magának, a hosszú élettartam, nem az öregedés, a jó egészség. Pearl árpa mellett figyelemre méltó szál mellett a B-vitamin és K-vitamin, PP, egyedülálló anyag. Ez egy egyedülálló gabona tartalmú fitomelatonin. Ez által termelt hormon, a tobozmirigy éjjel, azt is előírja, a test mély alvás segít a szervezetnek a pihenésre és kipihenten ébredj és energikus, de azt is, hogy meghosszabbítja a fiatalok. Ma nagyon népszerű a kozmetikai fitomelatoninom megújulásra. Ha a munka az éjszakai műszak, vagy alszik nyugtalanul, árpa kása javítja az agyi állapot a normális. Fitomelatonin teszi a régi sejteket. Árpa glutént tartalmaz sokkal több, mint az összes többi gabona. Szelén tartalmaz egy 3-szoros növekedést képest zabpehely. Ha nem tetszik, árpa, próbálja, hogy előkészítsék a népszerű étel „rizottó” rizs, de a far, hogy a „perlotto” Higgye el, íze nem fog csalódást okozni. „A Vörös Hadsereg a legerősebb”, miért? Ez azért van, mert a katonák etetik árpa kása, barátaim!
„Harc” a rizs és a hajdina? Vegyünk egy pillantást:
