Top 10 fogyókúra azt jelenti, L-karnitin, zsír égők és a külső tabletták, szénhidrátok blokkolók
Gyorsan fogyni a nyári - mindenki álma. Az alkalmazottak Konditerem használják, hogy májusban megtörni őket zapoloshnye hölgyek, készen arra, hogy nem egy hét, alszik a szimulátor, a test, hogy kiutasítja az összes vizet, ha csak hagyja, hogy bekerüljön egy fürdőruhát! Eközben radikális módszereket az utolsó pillanatban nem nagyon hasznos, különösen, ha a visszatérő a nyaralás vissza és étkezési szokások.
Tehát míg vannak 3-4 hónappal az ünnep előtt, nézzük meg a top 10-hatékony fogyás technikákat sportorvos. Tény, hogy sok nő fogalma sincs, hogy az L-karnitin, zsírégető és az étvágy blokkolók - ez az eredmény sportorvoslás az elmúlt 30-40 évben, de használja őket rendszeresen. A különlegessége az ezen étrend-kiegészítő - a maximális hatékonyság érdekében, mert a sportban minden döntött milliméter és a másodperc törtrésze alatt.
L-karnitin
L-karnitin - az egyik legnépszerűbb és legbiztonságosabb zsírégető, amely rendszeresen tart körülbelül egyharmada az amerikaiak. L-karnitin (L-karnitin, karnitin) - egy olyan aminosav, amely felelős a lipolízis zsír a szervezetben. Tart az energiát a zsír és arra használja, hogy javítsa a teljesítményt a szív és az erek, ellenjavallatok, de van egy feltétele: Annak érdekében, hogy fogyni csak akkor lehet inni, ha gyakorolja vagy fizikai munka (kleite tapéta, ültetés virág, stb) adagolási tartomány a célok és a termék minőségét, például egy gyógyszer a RED STAR LABS tartalmaz 97-99% -os tisztaságú L-karnitin (úgynevezett karnitin bázis, nem só karnitin). Ezzel egy kapszulában tartalmazza a maximális adag 5000 mg, úgy, hogy az orvosok javasoljuk még osztozik egy fiolában, 3 adag (nagyon gazdaságos kartondoboz 3 hónap).
A gyógyszertár, akkor gyakran látni az L-karnitin a magok, de az adagot már csak tervezték a fenntartó a szív, mint egy zsírégető munka dózisa sporttáplálkozás. További plusz karnitin - növeli az állóképességet a képzés során, úgy, hogy jobban érzi magát, és kevésbé fáradt.
Fogyás kívüli termékek
A „beragadt darab” zsír a has, comb, fenék sport krémek könnyen megbirkózni zsírégető. Ezek áthatolnak a védőgátat a bőr (ezért nevezik őket bőrön), és az utat közvetlenül a régi betétek úgynevezett „szürke kövér” - a legrégebbi és megközelíthetetlen. A dózisok a hatóanyagok sport krémek többszöröse, mint a kozmetikumok, így a hatás (nem csak a fogyás, hanem a szigorítás, javítja a bőr szerkezetét, elvegyék a „narancsbőr”) érezhető erősebb. Például a Sculpt spanyol krém (nőies krém úgynevezett Celluless férfiak -. Absteel) létrehoz egy érzés, alternatív fűtési és hűtési, hogy a szervezet nem volt ideje, hogy „megvédje”, és azt, hogy „adni” zsír minden alkalommal - éjjel (ha kenetet az éjszaka, a krémet munkálatok közben pihenni), vagy néhány órával az edzés után (hacsak nem alkalmazza azt közvetlenül a szakma. nem folt ruhát, így csak egy enyhe szagú mentol.
A tabletták, zsírégető
Kétféle: lipotrop és thermogenics. Thermogenikus igyekszik növelni kalóriaégetés annak a ténynek köszönhető, hogy a felvetett testhőmérsékletét 0,5-2 fok. Plus thermogenics - egy teljesen természetes készítmény, hátránya - nem mindenki szeret sportolni emelt hőmérsékleten (valaki hozza a rossz, hogy valaki nem szereti a túlzott izzadás, stb)
Lipotrop gyorsított felszabadulás zsírsavak a kövér tároló helyiségek. Pluses: az akció pozitív hatással van a májra, figyelembe vele néhány terhelést. Hátrányok: Mivel az erős frissítő hatása van (mintha megivott egy pár doboz energotonik), akkor úgy érzi, az izgalom. Néhány tetszik, mert tört az energia lehetővé teszi, hogy tegyenek többet a képzésben.
Ügyeljen arra, hogy megszabja az összes ilyen étrend-kiegészítők együtt használják c gyakorlását, és csak konzultációt követően az orvos.
szénhidrát-blokkolók
A találmány Pharmacology gátlásával fejti ki lebontó enzimek, szénhidrátok. Ennek eredményeként a szénhidrátok „útvonalon” indulnak „exit” anélkül, hogy összeomlana a kijelölt természeti területeken, mint a has, comb, fenék. Jellemzően az ilyen blokkolók szerepelnek a programban együtt karcsúsító tabletták zhiroszhigateli-és L-karnitin. Legtöbbjük gyakorlatilag nincs ellenjavallat, de ha meghaladják a megengedett dózis (és a kísértés általában nagyobb), lehetőség van a gyomorrontás.
Szénhidrát-blokkolók mindig ajánlott, valamint a testmozgás, és csak konzultációt követően az orvos. Legtöbbször megtekintett - Thermoloid a cég Góliát Labs Carb Block Ultimate Nutrition. Kötelező konzultáció az orvos.
étvágyat
Blokkolók kalória, étvágycsökkentő, anoreksigeny, étvágycsökkentőt - ezek a nevek ismerősek sok nő, de a legtöbben nem tudják, hogy jönnek a sportorvos. Ez egy nagy csoportja a különböző étrend-kiegészítők hatása, hogy csökkenti az étvágyat az egyik többféleképpen miatt tompító „éhes” köztiagyban jel, vagy azáltal, hogy csökkenti a koncentrációt a gyomornedv vagy aktiválásával a jóllakottság központ.
Azonban nem minden kábítószer ebben a csoportban ártalmatlanok, akkor inni egy egészséges ember, és egyeztetés után az orvos. Egy másik hátránya - ők egyáltalán nem világos, hogy ez csökkenti az étvágyat személyesen akkor csak kísérleti úton.
Tekinthető viszonylag biztonságos fluoxetin és a szibutramin, de akkor őket konzultációt követően az orvos.
A víz, mint egy módja, hogy gyorsan fogyni
Víz - a legjobb barátja fogyókúra és a fő ellenség. Minden attól függ, a kezelést is. By the way, pontosabb változata mennyi egy személy kell, hogy tiszta vizet egy nap a következő: súly osztva 20. Azaz, egy nő súlya 60 kg kell inni 3 liter tiszta vízzel, és 70 kg - 3,5 (gyümölcslevek, kávé nincs itt számít). Tehát, hogy lehet valamit tenni csak vízzel.
Például étkezés előtt igyon egy pohár vizet minden étkezés előtt. A számítás egyszerű: azért, mert a gyomor kevesebb ételt, és nem eszik túl sokat. Van egy hátránya, de a koncepció is működik táplálkozási Herbert Shelton - ne igyon vizet, élelmiszert. Ez nem hasznos, egyrészt azért, mert a víz hígítja a nyál, és gyengíti a hasító műveletet. Másodszor, ez csökkenti a koncentrációt a gyomornedv, mosás hasznos enzimek, amely lebontja az emésztést. Azonban mindkét ezek a fogalmak könnyű kijönni ugyanabban a testben.
Harcolj ödéma
Egy gyors módja annak, hogy a víz hatása fogyás tudom nőgyógyászok szovjet iskola. Segít harcolni duzzanat még a múlt hónapban a terhesség. A módszer lényege, hogy a 2-3 órával lefekvés előtt, akkor tedd magad liter tiszta vízzel (lehet egy kicsit, de nem kevesebb), és elkezd inni egy korty ez idő alatt. Megteremti a hatása egy csepegtető, a vesék kezdődik szűrni jobb. Az éjszaka folyamán, akkor van egy kis időt futni, hogy a fürdőszobába, ami nem túl kényelmes. De! Akkor inni 1 liter víz és 2 liter kiadási éjszakánként. Reggel azok, akik beszorultak a testfolyadék, könnyebbé válik a 2 kg-ot. És mi még élvezetesebbé - 3-4 nap után csökkenti a duzzanatot a szeme alatt nem duzzadt kezek és lábak. Egy nagy plusz - akkor nem akar enni lefekvés előtt, mert a gyomorban szinte minden alkalommal a vízben. Mínusz: megjelenik ez a hatás, meg kell, hogy tartsa meg 3-4 napig, de akkor tetszik az eredmény. Ellenjavallatok: vese és szívproblémák, hormonális ödéma.
osztott étel
A versenyzők nem éhezik, különösen, ha kell, hogy lefogy. Gyalog Fórum - bízik a tested, és a bizalom hajlandó, ha nem az ő Morite csomó különböző és állandóan változó korlátozásokat. Bármilyen egér teszi a készletek, és hogy a szervezet megkezdi ésszerű tenni őket, ha a szaga, mint „éhes hibernáció”. Ezért a sportolók etetik napi 5-6 alkalommal, apránként, de teljes. akkor megy, ha szeretné elkülöníteni az élelmiszer - fehérje külön-külön, szénhidrátok külön-külön. Átlagos kollarazh diéta - 1500 kalóriát egy nap a testmozgás heti 2-3 alkalommal. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy nehezebb - 1200, és az alábbiakban. Universal recept még mindig ugyanaz - kalóriaégetés nagyobbnak kell lennie, mint a fogyasztás.
fehérje izolátum
Sport orvosok és táplálkozási hudeyuschego gyakran tanácsos kicserélni az egyik étkezést izolálni 30-40 g. Fehérje - találmánya sportorvoslás, ahol kapsz tiszta fehérje a tej, hús, tojás (vagy akár borsó, szója vegetáriánusoknak). Továbbá, ha a szokásos fehérje tartalmaz kis szénhidrátok (például savófehérje lehet édes, mert található cukor a laktóz), majd elkülöníteni - tiszta fehérjét 0% szénhidrátot tartalmaz. Ez a por szinte nincs íze, meg kell csak vízzel hígítjuk. Kevesebb: nem ízletes. Előnyök: testünk csak építőanyag, ami a jóllakottság érzését.
komplex fehérje
ételhelyettesítők
Ez valami sci-fi a múlt században, amikor az írók jött egy fényes jövő. Ezek tartalmazzák az összes szükséges tápanyagot a megfelelő arányban - a fehérjék, szénhidrátok, vitaminok gyakran. Sőt, ezek tartalmazzák a formában a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, élelmi rost és mikrotápanyagok. Ezek könnyen cserélhetők bármilyen étkezés, ezek szinte teljesen felszívódik, adjon kevesebb stressz éri az emésztőrendszert. Előnyök: az üzleti utak, nehéz munkarend akkor nem találja magát éhes. Hátrányok: itt nem szükséges kérni kiegészítők, minden megy a zsírt. Kérjük, vegye figyelembe: nincs fehérje vagy ételhelyettesítők nem használható egynél többször egy nap, akkor nem szükséges, hogy a vonat a szervezet dolgozni túl könnyű emésztés és a felszívódás.
Biztonságos fogyás tekinthető 500-700 gramm havonta. Egy ilyen sima fogyás megtanulod a helyes szokások és nem térnek vissza a káros kilogramm. Ha az eredmények a sportorvos lehet fogyni sokkal gyorsabb (különösen, ha-zsírégető krém szigorítják a bőr), de ne felejtsük el, hogy nem sport! Nem feltétlenül csak mászni oktatók, vagy menjen a karate. Jóga, futás, ugrás, odaköt, úszás, sőt Nordic walking - szintén a sport, ha részt vesz a rendszeresen, így az izzadság és úgy érzi, a megerősítését pulzusszám 120-140 ütés percenként.
Anya hat fia Vasylyna Smotrina biztos: még egy nagy család egy nő meg kell találni időt önfejlesztés, hogy szép, és fizikailag aktív. Arról, hogy ő irányítja, és élvezi, amit lifehack - egy interjúban Woman365.ru portálon.
Mi páratartalom legyen a lakásban, és hogyan mérhető meg: egy speciális eszköz, és „elavult” módszereket. Hogyan lehet csökkenteni vagy növelni a páratartalmat a szobában. Mi veszélyes az egészségre megsértése optimális paramétereket.
Hogyan világosítani szemöldökét otthon hatékonyan és károsodás nélkül. Különleges, népi jogorvoslat. Ahhoz, hogy menjen szőke szemöldökét. Hogyan változtassuk meg a színét a természetes, festett szemöldök és után tetoválás. Ellenjavallatok és vélemények.
Hogyan, hogy könnyítsen a haját otthon vegyszer nélkül. Feltételek felkészülés az eljárást. Hagyományos fehérítő hidrogén-peroxiddal. A hagyományos receptek peroxid nélkül. Care a szőkített haj. Vélemények.
Hogyan, hogy könnyítsen a haj a kezét otthon gyorsan és biztonságosan. Módszerek fehérítésére arcszőrzet és a láb. Eszközei peroxid-alapú és a hagyományos receptek alapján. Hogyan kell használni a fehérítő festék. Vélemények.
Ismerete etikett segít a szabad és nyugodt hangulatát a különböző helyzetekben: az első napon, amikor kommunikál az interneten, és egy üzleti vacsora. Alap esetben tartják szakértő etikett Catherine Sartakova.