Tömeg, vagy megkönnyebbülés, hogy válasszon az elején, fitness
Kezdő, hogy fitness, tulajdonosok extra kiló tudják, hogy először is szükség van egy étrend és a képzési célzó zsírégetést. A sovány ember is, de nincsenek kérdések a képzés célja - az első dolog, amit hajlamosak hízni. Az összetett helyzet rajongói egészséges életmód közepes testalkatú, akik nem tudnak dönteni a súly vagy a terep kell dolgozni a korai szakaszban. Az ő problémájuk hiánya izomszövet együtt felesleg testzsír. Hol kezdjük - égő túlsúly vagy izomra?
Mikor van szüksége az erő-súly fitness
Növelése az izom, a sportoló kétségtelenül növeli a zsírraktárak. Fitness edzés Ajánlott hozzá izomtömeg, optimálisnak tekinthető, ha kilogrammonként test izmait hozzáteszi font zsírt vagy kevesebb.
Ezt általában inkább a férfiak, mert az izmok sokkal fontosabb számukra, mint a zsír tartalékok. Néha azonban a sok edzés megkezdéséhez és a nők.
Bizonyos esetekben, logikusabb kezdeni munkát megkönnyebbülten
Egy második megvalósítási mód, egy személy kezdődik szárítás, hogy az, hogy lefogy. A fő probléma abban rejlik, hogy együtt a zsírsejtek égett, és az izomrostok. Függése a következő - minden leadott kiló zsírt vesz egy font izom. Ennek eredményeként a hosszú szárítási együtt maradhat gyér mennyiségű izmokat.
Bővebben: Mennyit lehet fogyni az edzőteremben?
Ez a rendszer nem alkalmas azok számára, akik jelentős esést tömeg. Így a fiú tömege kisebb, mint a növekedés mínusz száz kilogramm, és egy lány, egy tömeg kisebb, mint a magassága mínusz 112 kg, akkor ajánlott, hogy először az első kiviteli alakban, és száraz legyőzése után mínusz jelet 90 és 110, ill. Más esetekben, akkor elkezd dolgozni megkönnyebbülés és felépíteni az izmokat mozgatni után eléri a kívánt eredményt.
Lehetséges, hogy nem fitness építeni tömeges és javítja a mentességre abban az időben?
Egy ilyen program a vizsgálatok csak akkor használható a kezdő tanulók az egészséges életmód, az első hónapban a látogató az edzőteremben. Ez annak köszönhető, hogy alacsony fitness és ezért a fogékonyság a szervezet a terhelés kapott, míg a test tapasztalt sportolók megszokták állandó stressz és kevésbé hajlandóak változtatni. Az első két-három hónapon belül a sportszerűség kezdő lesz megszabadulni a felesleges súlyt a lehető leggyorsabban, és felépíteni az izmokat, hatékonyabban, mint valaha. Kár, hogy ez a hatás nem tart tovább, de kihasználják az újonc mindenképpen megéri.
Minden fenti adatok viszonylagos. Amikor kiválasztunk egy képzési programot és annak időtartamát kell vezérelnie a saját érzése a változás ütemét és a kulcsfontosságú teljesítménymutatók.
Bővebben: A diéta fehérje-szénhidrát váltakozás (Butch) részletes leírás